※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-07 16:33:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？
時間 Mon Jun 6 09:48:04 2022
一直覺得健體選手的身材很好看
肉量不會過大才符合大眾審美觀
前幾天無意間看到館長的影片
說健體選手是不練深蹲和硬舉的
會讓腰變粗
因為館長有時說話會比較浮誇
所以當下也聽一聽就沒再多想
但隔幾天
又看到楷教練要幫夢多備賽的影片
也說先不要練深蹲和硬舉
看能不能讓腰圍少2吋
所以如果要腰細
真的就不要練深蹲和硬舉了嗎？
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推 : 不要練就不會粗1F 06/06 09:51
→ : 不要吃就不會肥
→ : 不要吃就不會肥
推 : 43F 06/06 09:56
推 : 天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了
→ : https://i.imgur.com/tKb6gBh.jpg
→ : 這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多
推 : 天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了
→ : https://i.imgur.com/tKb6gBh.jpg
→ : 這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多
flameshot_screenshot
![[圖]]()
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tKb6gBhh.jpg)
→ : 用進廢退 健體看倒三角 腰細占優勢7F 06/06 10:01
推 : 好不好看關鍵還是在臉8F 06/06 10:04
推 : 是9F 06/06 10:05
推 : 阿瑞不是深蹲蹲的很猛嗎 比賽也是好成績啊10F 06/06 10:10
推 : 小綠有說他比古典也不練硬舉.11F 06/06 10:32
→ : 本來就腰比較粗的可能會有影響.
→ : 但有人本來腰就細的,練應該就沒差.
→ : 本來就腰比較粗的可能會有影響.
→ : 但有人本來腰就細的,練應該就沒差.
推 : 大h也有練深蹲啊14F 06/06 10:41
推 : 你練大重量腰一定會變粗，粗了就更適合練15F 06/06 10:41
推 : 腰變壯當然就變粗16F 06/06 10:43
推 : 硬舉比例比較少 但有練腿的幾乎每個都在蹲17F 06/06 10:53
推 : 不要背弱怪腰粗欸...18F 06/06 11:50
→ : 肌肉越練越粗，所以只要碰到腰的都不要練，所以你躺平19F 06/06 12:19
→ : 就好了，不要起來
→ : 就好了，不要起來
推 : 如果要比健體可以不用練，但以健康為目的當然還是練21F 06/06 12:26
推 : 以健康為目的 我覺得還是要練22F 06/06 12:33
→ : 長期有練腿 身體機能真的會比較好
→ : 長期有練腿 身體機能真的會比較好
推 : 背練大腰就細了24F 06/06 12:48
→ : 有沒有想過是你的肩背不夠寬25F 06/06 13:18
推 : 一般人沒在比賽的話不用擔心腰細腰粗的問題吧26F 06/06 13:21
推 : 是，要追求視覺就不要操核心，像運動員核心超強腹肌超大27F 06/06 13:24
→ : 塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉
→ : 本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝
→ : 刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？
→ : 塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉
→ : 本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝
→ : 刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？
推 : 去看健力跟健體的比賽 就能知道兩種身形完全不一樣31F 06/06 13:31
→ : 健力其實腰不太會變粗....32F 06/06 13:32
→ : 我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......
→ : 我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......
→ : 也不是說重量越重腰就會成正比的變粗，不過跟沒怎麼練比起34F 06/06 14:25
→ : 來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？
→ : 來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？
→ : 你蹲下去能保持脊椎中立就能練36F 06/06 14:41
→ : 抽脂抽一抽就好了，比健體傻傻的練什麼硬舉37F 06/06 15:11
→ : 個人認知 健體怕的腰粗跟腰圍沒啥關係 是視覺效果問題38F 06/06 15:44
→ : 尤其是腹外斜跟豎脊
→ : 尤其是腹外斜跟豎脊
→ : 練健力腰的確不一定會粗還可能變細，運動員的腰正面看起40F 06/06 18:01
→ : 來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減
→ : 少變扁
→ : 來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減
→ : 少變扁
推 : 體態最好看的是運動國手, 重訓只是輔助, 體態最後由自43F 06/06 20:04
→ : 己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉
→ : 己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉
推 : 格鬥看多了、反而直筒腰好看45F 06/06 20:37
推 : 體態自己喜歡就好 也是有人就單純想練肌肉 沒有調和運動46F 06/07 01:51
→ : 需求啊
→ : 需求啊
噓 : 練到腰粗？就是肥肉而已48F 06/07 12:58
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