※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-08 09:19:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 壽司算是優質的健身食物嗎？
時間 Wed Dec 7 19:01:40 2022
如題
壽司組成如下：
白米飯：乾淨澱粉
魚肉：優良蛋白質
海苔：高纖蔬菜
而且壽司少油少鹽
感覺就是非常棒的健身食物
這樣每次練完去爭鮮買個120便當
再配個味增湯
是不是就可以變成巨巨了？
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→ : 沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多1F 12/07 19:06
→ : 壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了2F 12/07 19:16
推 : 我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：13F 12/07 19:33
推 : 蛋白質應該會不夠4F 12/07 19:35
→ : 碳水過高，醋飯吸收速度過快5F 12/07 19:44
→ : 如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
→ : 如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
推 : 世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障7F 12/07 19:51
→ : 看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
→ : 看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
推 : 你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜9F 12/07 19:52
推 : 上次鮭魚之亂的只吃生魚片10F 12/07 20:00
推 : 碳水太多11F 12/07 20:04
推 : 是12F 12/07 20:07
推 : 壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以13F 12/07 20:14
→ : 太貴...不划算14F 12/07 21:31
→ : 大部分都飯吧15F 12/07 22:06
推 : 不是 泡麵+快樂水才是16F 12/07 22:11
推 : 一口壽司一口乳清比例剛剛好17F 12/07 22:42
推 : 完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃18F 12/07 22:47
→ : 生魚片就好
→ : 生魚片就好
推 : 會瘦很快，我是說荷包20F 12/07 22:58
推 : 巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包…21F 12/07 23:35
推 : 壽司飯是醋飯，拌了糖的22F 12/07 23:41
推 : 補碳日高碳日會吃壽司23F 12/07 23:59
→ : 吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好24F 12/08 00:10
→ : 碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒25F 12/08 00:21
→ : 不是問題
→ : 不是問題
→ : 害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD27F 12/08 00:56
推 : 練後感覺很不錯 順便補魚油28F 12/08 01:27
推 : 壽司是醋飯好嗎29F 12/08 01:35
推 : 會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽30F 12/08 02:25
推 : 很貴啊….31F 12/08 07:42
推 : 白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。32F 12/08 08:11
推 : 碳水巨獸阿33F 12/08 08:11
→ : 看國外網紅常吃那種"西式"壽司
→ : 看國外網紅常吃那種"西式"壽司
推 : 如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破35F 12/08 08:14
→ : 費的主因。
→ : 蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
→ : 費的主因。
→ : 蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
推 : 爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解38F 12/08 08:25
→ : 正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少39F 12/08 08:35
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