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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-12 17:08:04
看板 MuscleBeach
作者 ntc039400 (冷面殺神)
標題 [討論] 關於肉壯的體格～
時間 Mon Dec 12 11:09:53 2022

想請問各位巨巨們，有練成類似下面這類身材的網友嗎？
https://i.imgur.com/maf5Vm3.jpg
[圖]
這位身高180cm體重115kg

跟一般人所推崇的那類腹肌非常明顯的倒三角體格不同。

當然以一般健身的標準一定是過胖了，但小弟我還是對這種體格就是情有獨鍾，感覺超MA
N的，所以想請教一下，這類身材是不是比較偏向需要體重增加的方式來訓練，也就是飲
食方面需要增量？然後再搭配重訓這樣？所以想請教各位前輩。


小弟我身高179體重86KG，體脂肪也偏高24左右，感覺在增重肚子就很突出了……

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.59.50.50 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670814595.A.2F.html
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 11:10:15
推 JudgmentLin: 就是增肌再增肌 不追求極低體脂1F 12/12 11:31
推 TopBear: 你喜熊吧2F 12/12 11:34
推 kawazakiz2: https://imgur.com/xyQoAnl3F 12/12 11:46
→ kawazakiz2: 這一個身材更猛，175cm，120kg
[圖]
感覺就是小鋼砲！
推 ceca: 你不要控制飲食就會變這樣了阿.5F 12/12 11:47
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 11:49:24
→ ceca: 一路跑增肌課表,大重量大訓練量下去,不需要細分訓練.6F 12/12 11:48
→ ceca: 例如練胸,你就槓鈴臥推狂推就好,不用分甚麼上下胸,更不用夾
→ ceca: 然後吃一堆蛋白質+碳水...XD
→ ceca: 大重量多關節+大量碳水蛋白質+睡飽飽...XD
推 kawazakiz2: https://tinyurl.com/4m83hck210F 12/12 11:52
→ kawazakiz2: 他的招牌絕招之一就是把人直接從地上拔起來摔，猛的咧
→ ceca: 德式腰喬,以前克里斯班瓦的決殺技,連續德式腰喬.12F 12/12 11:56
推 kawazakiz2: https://www.youtube.com/watch?v=9I9i0uzCBnk13F 12/12 11:56
→ kawazakiz2: 這兩個是新世代的壯漢型選手，也是這種體格
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=9WInWAHW0wo15F 12/12 11:58
→ kawazakiz2: 日本摔角手體格比較多圓滾滾的，美國卡強調肌肉線條16F 12/12 11:58
→ ceca: big show表示:Kane肚子也很大..17F 12/12 12:00
推 wtsph: 這體脂率還是控制在20%吧18F 12/12 12:08
→ wtsph: 最好沒有控制飲食可以這樣啦
→ sumton: 通常是低於20%甚至接近10%，沒細緻線條不代表體脂高20F 12/12 12:11
→ sumton: 這種身材訓練概念很單純，難的是強度極高且無法短期內擁
→ sumton: 有
→ choubinshou: 感覺要維持也很辛苦23F 12/12 12:13
推 wtsph: 這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂24F 12/12 12:16
推 wtsph: 另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是
→ wtsph: 沒重點練
→ minoru04: 你看過職業摔角手的菜單就不會想練了27F 12/12 12:25
→ kawazakiz2: 據說日本選手很多身高都灌水，有些帳面180實際可能17X28F 12/12 12:29
→ kawazakiz2: 但體重應該就不會灌水了，因此視覺上會看起來更大隻
推 stephanal: 是說一班人肚子不會這麼小吧 有時候我都好奇 這種的是30F 12/12 12:30
→ stephanal: 不是也要用魔法？一般人肉量這樣、線條有一點點 體格會
→ stephanal: 這麼倒三角嗎？
基本上佐佐木選手應該算是乾淨的？
其實館長體格也是類似，但有用藥歷史感覺就差了……
→ kawazakiz2: 鍛鍊部位不同？像摔角手會特別強化胸肌33F 12/12 12:32
推 kennylan: 那個連續摔也太帥了，對手完全懵了XDDD34F 12/12 12:32
→ kawazakiz2: 因為不只好看，也要拿來出招、挨打用的35F 12/12 12:32
→ kawazakiz2: https://www.youtube.com/watch?v=7ZUZzdYuR7c
推 stephanal: 我以為正常會像千代富士那樣XD37F 12/12 12:35
https://i.imgur.com/47SagjL.jpg
[圖]
他肚子就很明顯了XD
推 kawazakiz2: https://imgur.com/WnqW5MG38F 12/12 12:36
→ kawazakiz2: 也是有完全放飛自我的選手啦，體重好像已經到150惹
→ kawazakiz2: 啊不對……維基上說他226kg，比原PO貼的要重100kg
[圖]
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 12:41:26
推 stephanal: 一般人題脂高又肌肉多應該會類似misfits的jerry only這41F 12/12 12:42
→ stephanal: 樣https://i.imgur.com/u24qnCw.jpg
[圖]
原來如此，大概了解了，謝謝您！
推 xdbx: 蒙古那種摔跤的也是這種身材43F 12/12 12:43
推 wtsph: 倒三角看的是背的發達程度，摔角選手很常靠背摔躺，背一定44F 12/12 12:51
→ wtsph: 要強壯，我展背跟他們差不多發達
推 stephanal: 樓上，您肚子有他們這麼小嗎XD46F 12/12 12:53
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 12:56:16
→ stephanal: 我年輕也以為不用控制 瘋狂練背 把背練寬 肚子看起來就47F 12/12 12:54
→ stephanal: 小 結果就是…肚子也跟著寬QQ
https://i.imgur.com/VFCuAt9.jpg
[圖]
也就是說體重高肚子是不太可能消下去的對吧？有消就是有可能用黑魔法？
相撲這類的就很自然了，上圖為174/115的力士。
推 icedog122: 這不就是健力肥宅嗎？49F 12/12 13:31
推 wtsph: 我只說背 ..."剪影"看起來背是倒三角，腰沒有凸出(閃避回答50F 12/12 13:34
→ wtsph: XD
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 13:40:31
推 wtsph: 相撲力士是運動員，核心一定要強，健身如果不跟著練核心，52F 12/12 13:45
→ wtsph: 倒還有機會  只是除了上背之外的核心不練，"後果"自行負責
推 wtsph: 要練成肉壯  腰一定不細  只是倒三角還是有機會出來
推 wzs30962: 我減脂前的形態XD55F 12/12 13:57
推 Radiomir: 你把目標放在健力120kg+級就可以了...56F 12/12 13:58
推 fletcher5014: 健力選手吧 但量級要高一點57F 12/12 14:12
→ fletcher5014: 74 83還是一堆舉超重體脂又低的大帥哥
推 p25488148: 不得不說很多gay都這種身材 然後戴眼鏡再加落腮鬍59F 12/12 15:00
推 kawazakiz2: 樓上4說我大費洛蒙軍團的選手嗎60F 12/12 15:07
→ kawazakiz2: https://www.youtube.com/watch?v=Gt5xGuuWXls
推 Stevenchow: Eddie Hall62F 12/12 15:33
推 weiike: 熊這種體格不錯阿，胸再大一點就完美了63F 12/12 15:40
推 Royalwarrior: 兄貴身材64F 12/12 15:54
推 s2500205: 拼命練跟拼命吃 就是這樣了65F 12/12 16:54
推 boy1031: 很難的，一般人超過90公斤，就一顆大肚子了，除非你有18366F 12/12 16:56
→ boy1031: 以上的身高

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