※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-19 23:55:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下
時間 Mon Dec 19 17:39:11 2022
因某種任務需要，請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢？
如果有辦法有建議的訓練菜單嗎？
感謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.13.211 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Ze351Xn (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671442753.A.871.html
推 : 絕食最快1F 12/19 17:40
推 : 打腎上腺素+甲狀腺.2F 12/19 17:43
→ : 或是去吸一下古柯鹼+安非他命.
→ : 或是去吸一下古柯鹼+安非他命.
推 : 降重+每天拉4F 12/19 17:43
推 : 減重 不騙…5F 12/19 17:50
推 : 本身不胖也不求動作品質的話，家裡找地方沒事就吊著拉幾6F 12/19 18:05
→ : 下一天拉好幾次，一個月後有機會
→ : 下一天拉好幾次，一個月後有機會
推 : 考台電嗎8F 12/19 18:13
推 : 可以啊 動作模式有建立正確的話 十下的肌力水平並不會9F 12/19 18:24
→ : 很高 很多人拉不到十下並不是真的沒力氣，而是沒有建立
→ : 正確的動作模式，沒有使用到對的肌群發力 當然前提是正
→ : 常體重啦....
→ : 很高 很多人拉不到十下並不是真的沒力氣，而是沒有建立
→ : 正確的動作模式，沒有使用到對的肌群發力 當然前提是正
→ : 常體重啦....
→ : 負重拉13F 12/19 18:27
→ : 減重最有效14F 12/19 18:35
推 : 每天拉 降階式的 不過前提是你的發力正確15F 12/19 18:38
推 : 減重+每天拉 真心不騙 像你這種就是有力 但是拉太少抓不到省16F 12/19 18:53
→ : 力拉上去的方式 如果是三下都沒辦法的那種才沒辦法快速增加
→ : 力拉上去的方式 如果是三下都沒辦法的那種才沒辦法快速增加
推 : 減重18F 12/19 19:15
→ : EZ19F 12/19 19:40
推 : 降重每天拉正解 只是要控制好疲勞 不能每天操到底20F 12/19 19:42
推 : 減肥21F 12/19 20:21
推 : 假如你原本可以五下 一個月十下絕對簡單22F 12/19 20:29
推 : 如果是很正確的拉 也不會很簡單23F 12/19 20:34
個人身材 172 70，感覺減重是很有效率的方式哈哈～※ 編輯: juliaaaa (223.141.212.60 臺灣), 12/19/2022 20:40:47
推 : 不擇手段一直拉 要測驗之前一個星期如果受傷直接打類24F 12/19 20:57
→ : 固醇 身體壞掉了別怪我就是
→ : 固醇 身體壞掉了別怪我就是
推 : 我之前一天拉個五下八組，差不多也是一個月可以十下26F 12/19 20:58
推 : 瘦子100%沒問題，有噸位的人....無解。27F 12/19 21:12
推 : 減重 加上專項訓練菜單28F 12/19 21:12
推 : 你平常有健身的習慣嗎？一個月內拉10下難度很高，一般29F 12/19 22:01
→ : 沒特別訓練的很容易因為前臂沒力拉不上去
→ : 沒特別訓練的很容易因為前臂沒力拉不上去
推 : 消防受訓嗎？31F 12/19 22:48
推 : 手腕記得暖身…32F 12/19 23:12
→ : 半年只進步兩下的路過33F 12/19 23:23
推 : 這樣會練太壯 不好吧34F 12/19 23:44
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 82
回列表(←)
分享