※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-23 23:47:11
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？
時間 Fri Dec 23 19:40:41 2022
如題
史丹利170公斤 如果分三階段來減
第一階段 先減到130公斤
館長給史丹利的資源的確很多
不過看起來沒為他設計一個合適的計畫
一開始或許可以從
心理建設+飲食+輕度有氧開始
而不是用重訓操
如果為史丹利設計一個
為期一年 170順利減到130的計畫
各位會怎麼安排？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZfPExOS (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671795643.A.61C.html
推 : 給我錢才安排1F 12/23 19:42
推 : 直接抽機油比較快2F 12/23 19:42
推 : 這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧…3F 12/23 19:45
推 : 這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧4F 12/23 19:45
飲食控制還是需要經驗累積吧 有時候還牽扯到心理問題推 : 170到130不用一年吧…5F 12/23 19:47
要考慮史丹利沒什麼健身、熱量控制、運動的經驗阿※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:49:14
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:50:00
→ : 每天熱量-700大卡6F 12/23 19:59
→ : 然後散步和騎單車
→ : 熱量只要改變食物種類就好
→ : 不需要硬“減量”
→ : 同樣吃肉，五花肉改成瘦肉
→ : 飯改成豆腐
→ : 飲料喝代糖
→ : 這樣就掉很快了
→ : 然後散步和騎單車
→ : 熱量只要改變食物種類就好
→ : 不需要硬“減量”
→ : 同樣吃肉，五花肉改成瘦肉
→ : 飯改成豆腐
→ : 飲料喝代糖
→ : 這樣就掉很快了
推 : 橢圓機 end14F 12/23 20:04
推 : 少吃 +快走15F 12/23 20:09
推 : 縮胃手術比較有效16F 12/23 20:23
推 : 減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好17F 12/23 20:27
→ : ？
→ : ？
推 : 這體重正常吃就會減肥了 先不要運動 不然又要吃不一樣的東西19F 12/23 20:33
→ : 又要運動 對胖子根本超難堅持
→ : 又要運動 對胖子根本超難堅持
推 : 胃撐大這麼久了 先縮胃在正確飲食注意熱量 前期就能瘦了21F 12/23 20:35
推 : 沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片22F 12/23 20:54
→ : 我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了
→ : 我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了
→ : 超重，他熱量減很多影響比較小24F 12/23 21:07
推 : 別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒25F 12/23 21:09
→ : 看過。
→ : 更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
→ : 鬼島真的是什麼都有~
→ : 看過。
→ : 更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
→ : 鬼島真的是什麼都有~
推 : 自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦29F 12/23 21:11
→ : 直接把肚子挖掉30F 12/23 21:24
推 : 把肚子切下來，手腳都砍掉31F 12/23 21:25
推 : 他缺的是教練專人到府教學吧（誤32F 12/23 21:27
推 : 戀愛33F 12/23 21:33
→ : 30萬醫美34F 12/23 21:36
推 : 胃繞道手術35F 12/23 22:02
推 : 超級爽約搞成這樣怪誰？36F 12/23 22:04
→ : 飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒
→ : 用。
→ : 這種體況未來還是要承擔風險。
→ : 飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒
→ : 用。
→ : 這種體況未來還是要承擔風險。
推 : 把拿到的七十萬在家組個簡易轟菌，嫌遠不去就在家跟40F 12/23 22:06
→ : 教練視訊
推 : 還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂 歐印下去不瘦也
→ : 難吧XDD鈔能力
→ : 教練視訊
推 : 還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂 歐印下去不瘦也
→ : 難吧XDD鈔能力
推 : 抽脂有極限，抽太多會有生命危險的。44F 12/23 22:26
→ : 我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的
→ : 滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。
→ : 我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的
→ : 滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。
推 : 每天都去健身房報到 啥麼都不幹就回家 一年也可減20公斤47F 12/23 23:08
→ : 只要正常的吃三餐就很快48F 12/23 23:12
推 : 休六天運動一天是要設計什麼合適的課程?49F 12/23 23:29
→ : 營養師：要請營養師才能減50F 12/23 23:41
推 : 開一間健身房在他家樓下51F 12/23 23:41
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