※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-29 23:23:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 想瘦身 求健身教練推薦
時間 Thu Dec 29 09:54:45 2022
小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯 但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.0.7 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZhFDdpX (MuscleBeach)
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推 : 飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有1F 12/29 10:08
→ : 時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一
→ : 週三四天 體重沒下降妳再去找教練
→ : 時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一
→ : 週三四天 體重沒下降妳再去找教練
→ : 請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月4F 12/29 10:09
→ : 就想變化很大的話 手術比較快
→ : 就想變化很大的話 手術比較快
→ : 不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了6F 12/29 10:09
→ : 在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
→ : 房就好
→ : 在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
→ : 房就好
推 : 有心在家都能瘦9F 12/29 10:21
推 : 現在不推課程的健身房很少吧10F 12/29 10:25
推 : 以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可11F 12/29 10:30
→ : 以
→ : 以
推 : 其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣13F 12/29 10:37
推 : 看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看14F 12/29 10:59
推 : 新手可以先從小型工作室的健身房開始15F 12/29 11:02
推 : 家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的16F 12/29 11:05
推 : 我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質17F 12/29 11:06
→ : 不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
→ : 不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
推 : 不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來19F 12/29 11:16
→ : 速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
→ : 速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
推 : 吃東西+低強度有氧照三餐做.21F 12/29 11:30
噓 : 業配滾啦22F 12/29 11:42
推 : 你首先要認識自己吃什麼23F 12/29 11:50
推 : 高雄找ceca 大大就好24F 12/29 11:55
推 : 享健身的皓喆教練還不錯25F 12/29 12:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Quli2q1.jpg)
推 : 找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?28F 12/29 12:48
推 : 先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力29F 12/29 13:31
推 : 你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版30F 12/29 13:32
推 : 這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!31F 12/29 13:46
→ : 這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~32F 12/29 13:54
→ : 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
→ : 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
→ : 先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始34F 12/29 14:14
噓 : 錯版35F 12/29 14:54
→ : 先成功忌口再說
→ : 先成功忌口再說
推 : 少吃一頓37F 12/29 15:46
→ : 控制吃的量
→ : 無糖少澱粉
→ : 能做的到
→ : 就成功八成了
→ : 控制吃的量
→ : 無糖少澱粉
→ : 能做的到
→ : 就成功八成了
推 : 身高多少42F 12/29 15:46
推 : 學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含43F 12/29 15:50
→ : 量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
→ : 量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
推 : 工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的45F 12/29 16:13
推 : 推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程46F 12/29 16:54
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