※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-31 20:19:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎
時間 Tue Jan 31 15:03:40 2023
※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎
我自己練了不少年
我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張
有時找人放完 還不一定放的掉
不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃
尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸
如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看
如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿
輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍
再進入訓練組 不然感受度當然差
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.22.237 (臺灣)
※ 作者: dakkk 2023-01-31 15:03:40
※ 文章代碼(AID): #1ZsBrFOU (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675148623.A.61E.html
推 : I see重點就是don’t 練過頭1F 01/31 15:40
→ : Maybe你是right的。bro2F 01/31 16:52
推 : 感thanks分享 獲益a lot3F 01/31 17:10
推 : 我got你的point。4F 01/31 17:15
推 : 我understand 了，原來is醬。感Thanks5F 01/31 17:18
推 : 你的recommendation我覺得很make sense可以try看看6F 01/31 17:21
推 : 長knowledge了，感謝share7F 01/31 17:24
推 : 推文的酸民蠻屁的 分享的很正確8F 01/31 17:30
推 : 推文也太funny9F 01/31 17:32
推 : 這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==10F 01/31 17:43
推 : 推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ11F 01/31 17:46
→ : 又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊
→ : 又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊
推 : 確實13F 01/31 17:58
推 : 酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要14F 01/31 18:03
推 : 樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣15F 01/31 18:04
推 : 前幾樓也沒人反對啊，崩啥16F 01/31 18:24
推 : 前幾樓很歡樂啊17F 01/31 18:42
推 : 前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已18F 01/31 18:50
推 : 前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big19F 01/31 18:53
推 : Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?20F 01/31 18:55
→ : 根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時21F 01/31 18:57
→ : 間來放鬆才夠，想當然這很難
→ : 間來放鬆才夠，想當然這很難
推 : me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though23F 01/31 19:18
推 : 這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big24F 01/31 20:01
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