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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-02-16 23:05:04
看板 MuscleBeach
作者 eva19452002 (^^)
標題 [問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)
時間 Thu Feb 16 00:21:43 2023


   大家做平板啞鈴臥推頭會暈嗎？

   我猜是我平躺著，腦部充血的關係

   做個幾組平板啞鈴臥推後，頭會很不舒服

   即便站起來走動，休息一段時間，那個不舒服感還是會持續著

   然後即便有力氣做其他部位也不想再做下去

   我知道一定有人會說也可以做器材練胸

   可是器材有個缺點是軌跡都固定，不能像啞鈴一樣可以微調角度

   可以對胸肌做全方位的刺激

   不曉得有沒有人跟我一樣的情況然後成功解決？

   還是就認命，只做器材練胸

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.64.229 (臺灣)
※ 作者: eva19452002 2023-02-16 00:21:43
※ 文章代碼(AID): #1ZxGQPAz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676478105.A.2BD.html
推 xdbx: 平躺會腦充血  那睡覺怎麼辦1F 02/16 00:24
→ eva19452002: 睡覺有枕頭，而且睡覺不會出力，之前教練帶我用平板2F 02/16 00:26
→ eva19452002: 練下胸，臥推椅要再更斜下，我做完一組頭就爆了
→ w271235: 平板改上斜一格，大概5～10度，下斜改Dip4F 02/16 00:35
我怕上斜一格就變練上胸了會不會？
推 s9209122222: 頭太用力往後頂了嗎？5F 02/16 00:35
下次我注意一下
推 aggressorX: 全程憋氣嗎6F 02/16 00:38
應該沒有憋氣，有憋氣我應該會先受不了
推 icelagoon: 是不是憋氣憋太久了7F 02/16 00:43
下次我再觀察自身呼吸看看
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 00:46:30
推 heavenbeyond: 不然你帶個毛巾墊在頭下面8F 02/16 00:51
推 final9711: 改槓鈴啊9F 02/16 00:54
推 soulgoodman: 如果不是奴則建議去量一下血壓10F 02/16 01:04
推 chachahong: 不考慮看醫生掃掃mri檢查看看嗎？光猜猜不出所以然來11F 02/16 01:47
→ chachahong: ，萬一受傷了甚至於爆血管才追悔莫及
推 s8524567913: 下次帶枕頭健身試試13F 02/16 03:43
→ mirroshadow: 椅子調高一~二格14F 02/16 07:05
推 helloman: 上調一格還是在練胸啊 又不是調上去就練不到胸15F 02/16 07:43
推 gaussjordan: 會喔 wg有一台平躺分動臥推機器 我也會暈16F 02/16 08:04
→ button4: 推樓上平胸角度5～15度、大概一格17F 02/16 08:15
推 newdoing: 羅馬椅調高一點，同時中上胸可以練到18F 02/16 08:35
→ FlynnZhang: 帶枕頭+1 累了就直接睡覺19F 02/16 08:40
推 STi2011: 你睡覺也是平躺 就沒問題?20F 02/16 09:00
推 cemin: 健身房有什麼問題不舒服一律先降重，如果降重情況有改善那21F 02/16 11:00
→ cemin: 問題就很明顯了，面子沒有身體重要
推 s9209122222: 我之前就是後腦勺壓迫太嚴重導致頭暈想吐23F 02/16 11:14
→ blue1204: 有些握推椅真的難坐，台中運動中心的就超爛24F 02/16 12:05
→ fiiox3: 沒分啥上中下胸，一樣都是練胸大肌25F 02/16 12:28
推 bustinjieber: 呼吸節奏練一下26F 02/16 14:25
推 killkids: 直覺還是憋氣問題，然後降重試試27F 02/16 14:46
推 s9209122222: 憋氣不會暈那麼久吧28F 02/16 16:27
→ GSoros: 調高點試試29F 02/16 17:22
推 rick102233: 我的話後面脖子往上一點的部位壓迫到會暈30F 02/16 18:48
推 alubatodie: 遇過類似狀況 頭會下意識往後頂 後來都稍微收下巴 解31F 02/16 20:45
→ alubatodie: 決
推 s9209122222: 我也是收下巴解決33F 02/16 21:13
今天我又去練平板啞鈴臥推，臥推椅有調高一格
然後我照側身鏡子，發現我頭如果完全靠在臥推椅，頭頂會快要碰到臥推椅
而下巴會快要朝天(希望有人知道我在講什麼)
後來有試著收下巴，但又覺得脖子很累
最後解決方法就是我把瑜珈墊捲起來當枕頭，就沒頭暈了
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:22:48
※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:24:26
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※ 看板: Fitness　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 67　
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