※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-06 22:18:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 雞胸肉吃膩了可以換什麼
時間 Sun Mar 5 19:26:49 2023
乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策
認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉
導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差
不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.42.218 (臺灣)
※ 作者: dejavuG1104 2023-03-05 19:26:49
※ 文章代碼(AID): #1a17nxFc (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678015611.A.3E6.html
推 : 蝦子1F 03/05 19:37
推 : 鯛魚片2F 03/05 19:38
→ : 再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ3F 03/05 19:42
→ : 乳清改兩杯4F 03/05 19:52
推 : 生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴5F 03/05 20:08
→ : 吃就對了 早點認命6F 03/05 20:08
推 : 豆漿7F 03/05 20:16
→ : 鮮奶
→ : 鮮奶
→ : 一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎9F 03/05 20:24
推 : 豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？10F 03/05 20:27
推 : 豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜11F 03/05 20:38
推 : 那幹嘛水煮？12F 03/05 20:53
推 : 好市多烤雞 不知道行不行13F 03/05 20:59
噓 : 牛排啦 太窮別健身14F 03/05 21:00
雞肉豆腐餅 by 貝蒂做便當 - 愛料理
![[圖]]()
有著滿滿的蛋白質的雞肉豆腐餅，推薦給大家。 一起來做做看，真的比想像中的還要簡單唷❤️ 【關鍵字】：雞肉豆腐、豆腐餅、板豆腐、雞胸肉、肉餅、蛋白質、雞蛋 ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/tokyo-kitchen.icook.65407e4bbe4bfbd4f378cb6d0452dd39.jpg)
推 : 豆腐18F 03/05 21:12
推 : 乳清多喝幾杯19F 03/05 21:18
→ : 帥哥的洨20F 03/05 21:34
推 : 鮭魚21F 03/05 21:35
→ : 海鮮22F 03/05 21:38
推 : 雞腿肉呀23F 03/05 21:43
推 : 鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了24F 03/05 22:15
→ : 另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
→ : 另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
噓 : 吃館長雞胸肉26F 03/05 22:37
推 : 烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘27F 03/05 22:38
推 : 淡菜28F 03/05 22:48
推 : 雞腿肉29F 03/05 22:59
推 : 雞蛋30F 03/05 23:06
推 : 鮑魚31F 03/05 23:09
→ : 豆漿啊32F 03/05 23:09
推 : 2樓內行33F 03/05 23:59
→ : 去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下
→ : ，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢
→ : 華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
→ : 我基本上已經不吃
→ : 雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的
→ : 脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的
→ : 來源來補脂肪。
→ : 去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下
→ : ，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢
→ : 華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
→ : 我基本上已經不吃
→ : 雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的
→ : 脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的
→ : 來源來補脂肪。
推 : 可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買41F 03/06 00:09
→ : 一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒
→ : 、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
→ : 一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒
→ : 、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
推 : 多吃魚44F 03/06 00:32
推 : 牛排啊45F 03/06 00:52
推 : 菲力46F 03/06 01:00
推 : 鮭魚47F 03/06 01:06
推 : 我喜歡吃牛排48F 03/06 01:06
→ : 牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
→ : 牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
→ : 虱目魚柳魷魚花枝都不錯50F 03/06 01:49
推 : 雞胸肉打成奶昔51F 03/06 02:17
→ : 一杯不夠就兩杯 路過52F 03/06 07:03
推 : 鯛魚片53F 03/06 07:08
推 : 牛絞肉yyds54F 03/06 08:15
→ : CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛55F 03/06 08:33
推 : 海鮮不錯 又不容易膩56F 03/06 08:46
推 : 我都用煎的 有加油 完全吃不膩57F 03/06 09:13
推 : 雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。58F 03/06 09:31
推 : 你應該要加的是那種辣醬59F 03/06 11:34
→ : 里肌60F 03/06 11:36
推 : 豬牛瘦肉61F 03/06 12:55
推 : 花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉62F 03/06 12:55
→ : 不要脂肪含量高的部位就可以了吧
→ : 不要脂肪含量高的部位就可以了吧
→ : 豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低64F 03/06 12:59
推 : 牛肉65F 03/06 13:00
→ : 胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...66F 03/06 13:11
推 : 吃雞腿不就解決了67F 03/06 13:25
推 : 雞屁股、雞心、雞胗、雞排68F 03/06 13:51
→ : 胛心肉你想買肥的還不好找勒...69F 03/06 14:50
推 : 水煮鮪魚罐頭70F 03/06 16:12
推 : 和牛71F 03/06 16:35
推 : 要便宜就是乳清72F 03/06 17:00
推 : 三杯乳清73F 03/06 17:06
推 : 推 豬腰內肉74F 03/06 17:16
推 : 鴨胸肉75F 03/06 17:54
→ : 里肌肉、白魚肉76F 03/06 19:02
推 : 雞腿去皮就好 貴一點點77F 03/06 20:18
推 : 八倍蛋包飯78F 03/06 21:02
推 : 我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心79F 03/06 21:21
→ : 情好多了 值得
→ : 情好多了 值得
推 : 試試雞腿肉 好吃81F 03/06 21:36
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