※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-18 22:08:02
看板 FITNESS
作者 標題 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎
時間 Fri Mar 17 09:55:09 2023
如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.100.84 (臺灣)
※ 作者: do4313 2023-03-17 09:55:09
※ 文章代碼(AID): #1a4yX_XO (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679018111.A.858.html
推 : 重點是熱量赤字1F 03/17 10:23
→ : 身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重2F 03/17 10:30
→ : 用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差
→ : 用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差
→ : 瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定4F 03/17 10:41
→ : 效率，拳擊有氧比較可靠
→ : 效率，拳擊有氧比較可靠
推 : 我做了三年沒瘦6F 03/17 10:54
推 : 減肥最重要的是管好你的嘴7F 03/17 11:10
推 : 不會8F 03/17 11:14
→ : 運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」9F 03/17 11:27
推 : 沒什麼用，不過身體線條會比較好看10F 03/17 11:46
噓 : 那個就拉筋而已怎麼減肥11F 03/17 12:27
推 : 每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥12F 03/17 12:40
推 : 瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有13F 03/17 12:45
推 : 看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好
推 : 看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好
推 : 看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累15F 03/17 12:54
→ : 但我覺得吃還是最重要
→ : 但我覺得吃還是最重要
推 : 最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....17F 03/17 13:35
→ : 覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練
→ : 覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴
→ : 覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練
→ : 覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴
推 : 應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?20F 03/17 13:54
→ : 就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖
→ : 就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖
推 : 對身形好 但減肥難22F 03/17 14:37
→ : 不要做夢好嗎23F 03/17 14:50
推 : 是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦，夢里啥都有。24F 03/17 14:54
推 : 個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字25F 03/17 15:05
推 : 我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去26F 03/17 15:36
→ : 重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食
→ : 重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食
推 : 愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法28F 03/17 16:01
→ : 平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量29F 03/17 16:45
推 : 開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有30F 03/17 17:15
→ : 氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不
→ : 上也是白搭
→ : 然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
→ : 氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不
→ : 上也是白搭
→ : 然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
→ : 不會瘦34F 03/17 17:51
→ : 飲食控制效果最好35F 03/17 17:54
推 : 我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動36F 03/17 18:09
→ : 作會用到瑜伽的體位的
→ : 作會用到瑜伽的體位的
噓 : 不好38F 03/17 20:00
推 : 覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易39F 03/17 21:52
推 : 你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又40F 03/18 04:19
→ : 能幫助代謝，不會有害。
→ : 能幫助代謝，不會有害。
推 : 看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以42F 03/18 06:03
→ : 那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD43F 03/18 06:32
推 : 會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙44F 03/18 09:44
推 : 不會瘦，我家隔壁鄰居還是一樣胖45F 03/18 10:29
推 : 有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少46F 03/18 11:19
→ : 專業瑜伽老師會很胖的
→ : 專業瑜伽老師會很胖的
推 : 瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡48F 03/18 14:30
→ : 單粗暴
→ : 單粗暴
→ : 累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就50F 03/18 21:19
→ : 不高 不過重訓消耗也不高就是
→ : 不高 不過重訓消耗也不高就是
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