※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-31 08:14:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎
時間 Thu Mar 30 17:53:25 2023
瘦子增重的百科全書
裡面講的一些觀念還滿受用的
例如肩頰骨固定才能刺激胸大肌
也會清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告訴觀眾
加上范老師的身材真的好 可以清楚看出肌肉的運動
大家覺得卓叔講的如何
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.188.216.123 (澳大利亞)
※ 作者: ReinerBraun 2023-03-30 17:53:25
※ 文章代碼(AID): #1a9LmNAF (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680170007.A.28F.html
→ : 有阿。范老師根本最佳男主角1F 03/30 17:58
推 : 范老師有減重系列.2F 03/30 18:06
推 : 蠻不錯的，從他頻道剛開始就開始看惹，他給易瘦竹竿人的3F 03/30 18:11
→ : 增肌飲食指引對我很有幫助
→ : 增肌飲食指引對我很有幫助
推 : 真的是瘦子百科全書 看他真的受益不少5F 03/30 18:28
推 : 每次都是看小劇場，快比正片精彩6F 03/30 18:45
推 : 看很多，觀念都很受用7F 03/30 18:49
推 : 我也是看卓叔入門的 真的很棒8F 03/30 20:15
推 : 很喜歡，影片都很簡潔明瞭，而且小劇場一絕9F 03/30 20:20
推 : 他講的蠻不錯的10F 03/30 20:22
推 : 不錯的頻道，推11F 03/30 20:30
推 : 講到小劇場，有一集教剛開始健身還沒有成果的瘦子，過年12F 03/30 21:13
→ : 回家要怎樣面對長輩的「關心」那集超好笑
→ : https://youtu.be/qe9ZwuwIWsU
→ : 回家要怎樣面對長輩的「關心」那集超好笑
→ : https://youtu.be/qe9ZwuwIWsU
推 : 寫作業那集也很有趣XD15F 03/30 21:28
推 : 陳醫師的也不錯啊！16F 03/30 21:54
推 : 對剛入門一無所知的新手真的受益良多17F 03/30 22:09
→ : 但他包的很緊 沒看過他真實身材18F 03/30 22:35
→ : 好像有一集稍微提到他現在年紀大身材沒繼續維持之類19F 03/30 22:41
→ : 目測才30上下吧 是有多老？20F 03/30 22:45
→ : 他好像是不想練太壯的那種（？）我記得他說過深蹲練到可21F 03/30 22:50
→ : 以一百做組以後每週腿日就只做深蹲而已，然後也沒有要加
→ : 重的意思
→ : 以一百做組以後每週腿日就只做深蹲而已，然後也沒有要加
→ : 重的意思
→ : 卓叔的縮圖看得出有訓練痕跡 還好吧24F 03/30 22:50
→ : 瘦子的目標放在巨巨也不切實際 別當個竹竿人就夠了
→ : 瘦子的目標放在巨巨也不切實際 別當個竹竿人就夠了
→ : 總之他算是給一年半前的菜雞我一個方向，原來健身也不見26F 03/30 22:52
→ : 得永遠都這麼辛苦，也可以練到一個程度以後維持就好，然
→ : 後就比較不抗拒舉鐵
→ : 得永遠都這麼辛苦，也可以練到一個程度以後維持就好，然
→ : 後就比較不抗拒舉鐵
推 : 很喜歡 也都很實用 但最近更比較慢29F 03/30 22:53
推 : 看卓叔穿襯衫就很明顯是有料的吧，版型有撐起來30F 03/30 22:54
推 : 有料啊 把難道東西講的淺顯易懂很厲害31F 03/30 22:59
→ : 主題節奏也把握的很好
→ : 主題節奏也把握的很好
→ : 確實有料，另外我也推李茶的33F 03/30 23:39
推 : 你各位不要偷嘴何立安啊～34F 03/30 23:40
推 : 我很感謝他 沒有他我不會開始重訓35F 03/30 23:58
推 : 影片做得很好 講解和動畫都有搭配 從這學到很多觀念36F 03/31 00:50
推 : 是我的啟蒙導師 學到健身各方面的知識 推推37F 03/31 01:31
推 : 很有用38F 03/31 01:45
→ : 胛啦 幹39F 03/31 02:48
推 : 借版問范老師頻道怎麼都沒有更新了？40F 03/31 04:48
推 : 很不錯啊 簡潔易懂41F 03/31 06:44
推 : 他的每一集我都看了，可惜看的時候我已經是70公斤的中中42F 03/31 06:55
→ : 了，不是當初的50公斤瘦瘦，卓叔自己從184/48公斤開始練
→ : 到75公斤已經很有說服力了，比他起點更低的真的沒看過幾
→ : 個。有瘦子新手想增重可以學到很多，甚至是70公斤體脂30%
→ : 的這種肥瘦子也能去學學
→ : 了，不是當初的50公斤瘦瘦，卓叔自己從184/48公斤開始練
→ : 到75公斤已經很有說服力了，比他起點更低的真的沒看過幾
→ : 個。有瘦子新手想增重可以學到很多，甚至是70公斤體脂30%
→ : 的這種肥瘦子也能去學學
推 : 這裡又沒人是范老師誰知道為什麼沒更新47F 03/31 07:56
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 174
作者 ReinerBraun 的最新發文:
- 14F 8推 1噓
- 23F 9推
- 12F 8推
![]()
剛看完第一集 那個文革劇情當初是怎麼在中國過審的啊 既然當年可以出版 為啥現在翻拍成電視劇又被小粉紅罵 所以2024的中國人是在否定當年的政府嗎161F 53推 1噓- 33F 10推 9噓
點此顯示更多發文記錄
→
guest
回列表(←)
分享