※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-17 23:50:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 該不該請教練?
時間 Sun Jul 17 16:11:28 2022
這是我三個月來的Inbody成果
https://imgur.com/a/Sjphpyc
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/EJZ7Inbh.jpg)
https://imgur.com/a/KXg5pGo
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4WXtYeQh.jpg)
https://imgur.com/a/DQodRMi
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DKkYx1ah.jpg)
我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變
結果，到了第三個月，我為了增加肌肉量，把體重吃到64公斤
又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤
又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤
諮詢的教練說我的很多動作不正確，沒有刺激到該部位，神經鏈結度不好 動作協調不好
我動作有的僅止於模仿，而且常常代償。而且一個人練是看不出盲點
什麼內旋外旋 我不懂
嗯~可是我第三個月幾乎完全長脂肪，好像也太扯...
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﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.:' ╔╦╗╔═
╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
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推 : 可請 自己認真摸也可但會像這樣撞牆1F 07/17 16:13
推 : 建議請一下 學一些基礎的動作 不用買太多堂2F 07/17 16:13
推 : 有錢可以請啊 把撞牆交給專業處理不就是比較利益嗎3F 07/17 16:14
推 : 可考慮 基本上有先練過再請比亂請好 至少教練知道你的目4F 07/17 16:29
→ : 標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練
→ : 標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練
推 : 先認真想一下自己的目標是什麼 再請教練 如果是連器6F 07/17 16:31
→ : 材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學
→ : 材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學
推 : 教練只會講動作不正確 呵呵8F 07/17 16:32
推 : 如果不是萵苣，建議你可以請9F 07/17 16:44
推 : 代償又怎樣 亂練都會大哈哈10F 07/17 16:44
推 : 每次Inbody測量時間盡量相同，還有喝水等因素都會不11F 07/17 16:55
→ : 準確，現在只看鏡子
→ : 準確，現在只看鏡子
推 : 健身可以慢慢來，不要心急13F 07/17 17:07
推 : 有預算可以請，自己練確實是很容易姿勢不正確14F 07/17 17:09
→ : 很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督
推 : 但不管如何，健身不要心急，一步一步來
→ : 很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督
推 : 但不管如何，健身不要心急，一步一步來
→ : 你不該請，你太注重絕對數字了，先把運動變成習慣再說17F 07/17 17:33
→ : 吃不夠？運動量減少？18F 07/17 17:42
推 : 健身也健心，學習與自己的身體對話19F 07/17 18:04
推 : 積極 但不心急 #請筆記20F 07/17 18:08
推 : 你可以把你目前會練的動作寫下來21F 07/17 18:13
→ : 上網一個一個動作研究應該怎麼做
→ : 如果兩個月你都沒有看懂
→ : 那代表你可以請教練了，你自己研究不出來
→ : 就找人問答案比較快
→ : 上網一個一個動作研究應該怎麼做
→ : 如果兩個月你都沒有看懂
→ : 那代表你可以請教練了，你自己研究不出來
→ : 就找人問答案比較快
推 : 可以26F 07/17 19:14
→ : 內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易27F 07/17 21:01
→ : 漏，代償太嚴重就是僵硬受傷
→ : 漏，代償太嚴重就是僵硬受傷
推 : 記得都要空時間放鬆29F 07/17 21:07
推 : 內旋外旋都有關鍵字了 網路查不到? 那還是請教練吧30F 07/17 21:29
推 : 好的教練可以減少動作錯誤造成的運動傷害31F 07/17 22:02
推 : 剛開始去WG我是都做機械式跟有氧器材而已 就沒有買課32F 07/17 22:08
→ : 要學三項跟啞鈴的時候才有買12堂 上完就先自己練了
→ : 要學三項跟啞鈴的時候才有買12堂 上完就先自己練了
推 : 你吃了什麼 請教練不如請營養師34F 07/17 22:53
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