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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-05 06:27:04
看板 MuscleBeach
作者 renna038766 (微積分好難過)
標題 [討論] 行程短、做很快是什麼訓練？
時間 Sun Sep  4 12:25:55 2022


看影片一些高手訓練
像是臥推 有時候會行程短、做很快
不會像一般向心快離心慢那樣

這是什麼訓練呢？
是要達到什麼效果
想請教各位~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.13.147 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z52ZLTr (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1662265557.A.775.html
→ cosy: 維持肌肉張力吧1F 09/04 12:28
推 yuechen: 拍片炫耀自己做幾下用2F 09/04 12:38
→ em4: 神經徵召？3F 09/04 12:47
推 dakkk: 神經 爆發4F 09/04 12:48
推 ZBeta: 大重量下特定行程的感受度 巨巨常見的進階訓練5F 09/04 12:55
原來如此 那要怎麼加入課表比較合適 如果是5*5
推 TGLiu: 我不是高手 但會用在輕重量的熱身上6F 09/04 12:58
※ 編輯: renna038766 (1.200.13.147 臺灣), 09/04/2022 13:04:07
推 xiaoyao: 腿推機一堆炫耀250,300kg 結果行程短的要命 看了就想笑7F 09/04 13:04
推 Radiomir: 行程長、做很慢、做很重的才是真高手...8F 09/04 13:07
→ Wilsonnzz: 推張力9F 09/04 13:12
→ ssiou: 巨巨：就是今天想偷懶騙一下自己XD10F 09/04 13:12
推 xiaoyao: https://i.imgur.com/IvSPeBq.jpg11F 09/04 13:35
→ xiaoyao: 多數人行程就是黃藍區間。推的又快又重。這個館長有提過
→ xiaoyao: XD
→ xiaoyao: (僅供示意，圖片當事人做的是標準)
→ xiaoyao: (臀部沒有懸空)
[圖]
推 yohiko: 感受度假如已經很好了 做這麼長行程幹嘛 增加韌帶受傷風險16F 09/04 13:51
→ yohiko: ？
推 yohiko: 大H新片有講啊 最大重量跟行程不太能相容
→ cosy: 通常你對肌肉感受度很好的人 才會做這種短行程19F 09/04 13:55
推 Alistargod2: 重點是張力維持 再來求全行程20F 09/04 14:00
推 v6best: 就做愛時的抽插啊21F 09/04 14:25
推 wed3qla: 汞感，充血，練韌帶22F 09/04 14:32
推 Giovinazzi99: 熱身時做神經徵召啊23F 09/04 14:37
推 OhMyHair: 更多的是炫耀，看起來比較屌24F 09/04 14:48
推 IGOTANORCA: 講究SSC機制和發力率，專項取向訓練25F 09/04 15:27
推 korzen: 這還真的要夠巨才有效26F 09/04 16:48
推 KobeNi: 之前在健工常常看到潘若迪會這樣練27F 09/04 17:34
推 toast1521: 樓下尻尻也是28F 09/04 18:58
→ hiyuy: 骨盆前傾骨盆後傾 快速移動 猜一訓練29F 09/04 19:19
推 sttarmbcb390: 腿推400都不算很難說炫耀也很奇怪 大概深蹲200水準30F 09/04 19:38
→ Moirae: 去看看power factor training ，然做的人不見得是練這啦31F 09/04 19:52
→ Moirae: 除非用某些機器，不然很大的行程裡面其實只有一小段是
→ Moirae: 真正負荷比較大的，其他行程效果有多大?
推 kenhiro5566: 在萵苣看過有巨巨做過幾次 但大多是會先做完整行程34F 09/04 22:40
→ kenhiro5566: 的菜單後才換這種短程訓練
推 aa06697: 誰管行程長不長重量重不重 夠巨就是真理36F 09/05 00:10

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