※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-06 03:57:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？
時間 Mon Sep 5 23:24:50 2022
朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來
有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變
化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都
專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好，
那板上高手們認為那些肌群先練起來，別
人看你會覺得很明顯變壯的？
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→ : 才半年1F 09/05 23:28
推 : 肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練2F 09/05 23:35
推 : 都練才會明顯變壯3F 09/05 23:40
推 : 三角肌4F 09/05 23:41
推 : 前臂和肩膀5F 09/05 23:43
推 : 重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了6F 09/05 23:44
推 : 肩7F 09/05 23:46
→ : 膀
→ : 膀
推 : 肩9F 09/05 23:47
→ : 你承認你就是
→ : 你承認你就是
推 : 認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤11F 09/05 23:52
→ : 其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
→ : 其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
→ : 提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了13F 09/05 23:53
→ : 我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說14F 09/06 00:02
推 : 只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了15F 09/06 00:03
→ : 第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調16F 09/06 00:04
推 : 肩膀17F 09/06 00:08
推 : 整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧18F 09/06 00:15
→ : 好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
→ : 好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
推 : 背、斜方、三頭20F 09/06 00:21
推 : 肩.胸.三頭21F 09/06 00:23
推 : 胸肩背，女生臀22F 09/06 00:26
推 : 斜方23F 09/06 00:29
推 : 男生手臂，女生臀24F 09/06 00:33
推 : 肩胸手臂25F 09/06 00:36
推 : 肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿26F 09/06 00:36
推 : 斜方27F 09/06 00:40
→ : 腹肌是飲食練出來的…28F 09/06 00:43
推 : 全身性的動作會很明顯29F 09/06 01:02
推 : 手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感30F 09/06 01:03
→ : 自從手分開來一天練 就開始被人注意到
→ : 自從手分開來一天練 就開始被人注意到
推 : 肩+胸+小手臂32F 09/06 01:32
→ : 胸膛夠厚，就算不練也看起來壯33F 09/06 01:47
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