※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-10 18:18:08
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 正拳伏地挺身如何訓練
時間 Sun Oct 9 23:08:56 2022
各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了
看過好多醫生每位診斷都不一樣
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
嘗試做幾下發現手指蝦78痛
網上資訊也不多 所以在此請益
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.152.0 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZGkGAy9 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665328138.A.F09.html
推 : 買握把.1F 10/09 23:13
→ : 一兩百塊的就可以了.
抱歉抱歉忘了說明 目前使用握把中→ : 一兩百塊的就可以了.
小弟國考受訓需要伏地挺身 所以想練練正拳 感謝大家
推 : 握個啞鈴3F 10/09 23:19
推 : 工字型伏地挺身器便宜好用...4F 10/09 23:22
推 : 輔助器好用，不買嗎5F 10/09 23:37
推 : 先墊毛巾6F 10/09 23:47
推 : 迪卡農派你來工商的嗎?7F 10/09 23:52
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 00:03:26推 : 你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題...8F 10/10 00:11
推 : YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也9F 10/10 00:13
→ : 許有幫助
→ : 許有幫助
→ : 我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸..11F 10/10 00:23
推 : 先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當12F 10/10 00:51
→ : 然一開始會很痛
→ : 然一開始會很痛
→ : 以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身14F 10/10 00:52
是這個沒錯→ : 笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身15F 10/10 01:10
→ : 正拳?那帶拳擊手套阿.16F 10/10 01:25
推 : 不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液17F 10/10 03:38
→ : 怕痛就墊軟墊毛巾即可19F 10/10 07:48
推 : 還是應該要把手腕處理好才行啊@@20F 10/10 08:27
推 : 沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了21F 10/10 09:34
推 : 手腕的傷也可以考慮中醫治療22F 10/10 10:14
推 : 以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎23F 10/10 11:06
→ : 初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了24F 10/10 11:46
→ : 巧拼是你的好幫手25F 10/10 12:23
推 : 迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有26F 10/10 12:24
→ : 拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血...27F 10/10 12:51
推 : 戴手套不行嗎28F 10/10 13:22
推 : 我用小北買的防寒機車手套 沒長繭29F 10/10 14:38
推 : 國考手掌可以握球嗎？30F 10/10 15:50
推 : 如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一31F 10/10 16:00
→ : 段時間會改善很多，個人經驗
→ : 段時間會改善很多，個人經驗
推 : 我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶33F 10/10 17:11
推 : 不然只能用手指頂了34F 10/10 17:17
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