※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-15 09:43:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 瘦子快速增重飲食
時間 Tue Nov 15 00:05:47 2022
小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝
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推 : 早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜1F 11/15 00:13
→ : 洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物
→ : 易肥體質養出來就回不去了
→ : 想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
→ : 洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物
→ : 易肥體質養出來就回不去了
→ : 想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
推 : 蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點5F 11/15 00:21
推 : 我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清6F 11/15 00:40
→ : 配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康
→ : 得多
→ : 你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪
→ : 隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康
→ : 的食品
→ : 酪梨啦，不是蘿莉==
→ : 配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康
→ : 得多
→ : 你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪
→ : 隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康
→ : 的食品
→ : 酪梨啦，不是蘿莉==
推 : 樓上準備被做成簽名檔13F 11/15 00:48
推 : 不能配正太一定要配蘿莉？14F 11/15 00:52
推 : 5KG不錯了吧 沒必要刻意增脂15F 11/15 00:54
→ : david住手歐XD16F 11/15 01:19
推 : 就買增重乳清17F 11/15 01:29
推 : 甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快18F 11/15 01:38
推 : 高熱量增重乳清19F 11/15 01:40
推 : 重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記20F 11/15 01:41
推 : FBI 正在路上21F 11/15 01:53
推 : 那麼 要在哪裡才買的到呢?22F 11/15 01:58
→ : 不可以澀澀23F 11/15 01:58
推 : 吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴24F 11/15 02:15
推 : 乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了25F 11/15 03:03
→ : 多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
→ : 多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
推 : 6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。27F 11/15 04:10
推 : 我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？28F 11/15 05:11
→ : 增肥體質還是比永瘦體質強一點29F 11/15 05:49
→ : 除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
→ : 除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
推 : 我想要…2個10歲的蘿莉31F 11/15 05:58
推 : 堅果 蘿莉 熱量好夥伴32F 11/15 07:37
→ : 酪梨
→ : 酪梨
推 : 6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈34F 11/15 08:26
推 : 請問蘿莉哪裡還有？35F 11/15 08:34
推 : 半年增5公斤感覺很不錯阿36F 11/15 08:37
推 : 配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)37F 11/15 08:41
推 : 請支援蘿莉38F 11/15 09:07
推 : 吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了39F 11/15 09:12
推 : 如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個40F 11/15 09:22
→ : 欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉
→ : 欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉
推 : 一天吃5餐 吃不胖再上來問42F 11/15 09:23
推 : 樓上各發言已被FBI關注中43F 11/15 09:24
推 : 麥當當 記得薯條加大44F 11/15 09:28
推 : 也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD45F 11/15 09:32
推 : 其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼46F 11/15 09:34
→ : 關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已
→ : 關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已
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