※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-06 18:30:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？
時間 Fri May 5 21:03:04 2023
今天去台北的一間運動中心
看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
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※ 作者: thexiaomi 2023-05-05 21:03:04
※ 文章代碼(AID): #1aLFwAew (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683291786.A.A3A.html
推 : 至少練個2-3年吧1F 05/05 21:09
推 : 練2-3年就能推50公斤的人應該很少吧...2F 05/05 21:11
→ : 單手50公斤 這沒有練個五六年應該很難
→ : 單手50公斤 這沒有練個五六年應該很難
推 : 練了4年最近才剛推起40kg啞鈴給你參考4F 05/05 21:13
推 : 練好幾年槓鈴能達到100的都很少了 何況啞鈴5F 05/05 21:14
→ : 啞鈴臥推最難的是起槓 幹6F 05/05 21:14
推 : 6年只能推34 我去面壁7F 05/05 21:16
噓 : 練一年多 平常胸推用槓鈴比較多 那天啞鈴推40 大概5下8F 05/05 21:17
→ : 不過行程沒很滿
推 : 須到 補推
→ : 不過行程沒很滿
推 : 須到 補推
推 : 今天在蔬菜看到一個身高160出頭但是非常巨的小巨人11F 05/05 21:47
→ : ，雙手各拿40kg啞鈴在做上斜臥推，動作非常穩行程也
→ : 滿檔，我覺得他平推應該拿50kg沒問題。
→ : 下次來問問他練了幾年。但他好巨啊我有點害羞...
→ : ，雙手各拿40kg啞鈴在做上斜臥推，動作非常穩行程也
→ : 滿檔，我覺得他平推應該拿50kg沒問題。
→ : 下次來問問他練了幾年。但他好巨啊我有點害羞...
→ : 練半年只能30kg做5組15F 05/05 21:51
推 : 想想也有趣16F 05/05 21:55
→ : 一個月不要多，就進步1公斤就好，這樣算起來3.5-4年
→ : 就可以單手50公斤啊。簡單的數學，怎麼實際上能做到
→ : 的人好像1%都不到...
→ : 一個月不要多，就進步1公斤就好，這樣算起來3.5-4年
→ : 就可以單手50公斤啊。簡單的數學，怎麼實際上能做到
→ : 的人好像1%都不到...
噓 : 什麼問題，看你的起點20F 05/05 21:59
→ : 然後手腳越長越難
→ : 然後手腳越長越難
→ : 你的推是指幾RM?22F 05/05 22:19
→ : 到後期進步幅度時間會越拉越長呀甚至卡關，不然健力舉重23F 05/05 22:23
→ : 紀錄早不知飆到哪裡去了
→ : 紀錄早不知飆到哪裡去了
推 : 2年25F 05/05 22:29
推 : 女生練四年啞鈴25推六下26F 05/05 22:32
噓 : 看自身體重好嗎27F 05/05 22:39
推 : 看身高體重也有差 體重破百的我看不需2~3年就可以了28F 05/05 22:40
推 : 體重70kg以下 3~4年以上(自身經驗)
推 : 體重70kg以下 3~4年以上(自身經驗)
推 : 我不怎麼練胸4年可拿40公斤4*530F 05/05 23:23
推 : 也跟你體重有關吧.31F 05/05 23:24
→ : 我記得史丹利還是誰,一開始臥推重量就不小.
→ : 另外手長手短也差很多...
→ : 人家常熟阿諾,不起橋,無裝直接推210kg...
→ : 我記得史丹利還是誰,一開始臥推重量就不小.
→ : 另外手長手短也差很多...
→ : 人家常熟阿諾,不起橋,無裝直接推210kg...
噓 : 看體重基數阿 都在健身了 連問題都不會問嗎35F 05/05 23:48
推 : 三年還在十公斤QQ36F 05/06 00:02
推 : 又在比誰比較重= =37F 05/06 00:10
→ : 55806那篇，那個人寫臥推115???38F 05/06 00:20
→ : 我是兩年多，50kg當正式組39F 05/06 00:26
推 : 80公斤 3年吧40F 05/06 01:06
推 : 快兩年 體重快六十 40公斤做組41F 05/06 03:17
推 : 看這個版的推文對照自己上健身房的經驗根本平行世界42F 05/06 03:27
推 : 台灣不是沒有強者神人 但剛好都在這個版就匪夷所思了
推 : 台灣不是沒有強者神人 但剛好都在這個版就匪夷所思了
推 : 當然啦能推的重量和自身體重大致上成正比，但是100k44F 05/06 06:41
→ : g臥推這個數字好像有一種魅力吧，也就是所謂"男人的
→ : 浪漫"！
→ : g臥推這個數字好像有一種魅力吧，也就是所謂"男人的
→ : 浪漫"！
推 : https://i.imgur.com/7LuPFEr.jpg47F 05/06 08:08
推 : 兩年前加了外面健身房才知道能推超過50，自家home gym只
→ : 有到100磅（45kg）
推 : 兩年前加了外面健身房才知道能推超過50，自家home gym只
→ : 有到100磅（45kg）
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7LuPFErh.jpg)
推 : 應該是真的對健身有興趣才在這個版 強者多我不意外50F 05/06 09:43
推 : 難的真的是起杠 （淚）51F 05/06 10:25
→ : 啞鈴50公斤臥推 那槓鈴應該有150左右了 沒有5年很難吧52F 05/06 11:04
推 : 強者我朋友 從小就力氣很大 阿秋爸可以贏過班上所有男53F 05/06 12:05
→ : 生 大概練不到一年就可以單手50了 體重也才70多
→ : 生 大概練不到一年就可以單手50了 體重也才70多
推 : 吃基因55F 05/06 12:06
→ : 基因 還要自己放到腿上的話 更久56F 05/06 12:26
→ : 8年57F 05/06 12:30
→ : 槓鈴100我可以推5下 啞鈴不敢試 最多只敢拿40推8下58F 05/06 12:48
推 : 這個版單手沒60公斤都是弱者 每個都左打豪哥 右打建59F 05/06 13:34
→ : 智 問他為啥不比賽 鄉民：你人生只剩比賽484 我們
→ : 都是低調強者 高手在民間：）
→ : 智 問他為啥不比賽 鄉民：你人生只剩比賽484 我們
→ : 都是低調強者 高手在民間：）
推 : 兩年 66kg 目前推35x662F 05/06 15:19
噓 : 進步又不是線性的，你的天賦會決定你能推到哪，除非你無63F 05/06 16:00
→ : 限制的增重上去，那可能可以達到一個一般人的天花板重量
→ : 限制的增重上去，那可能可以達到一個一般人的天花板重量
推 : 西斯版也差不多吧...每個報尺寸都天賦異稟，誰說亞洲人65F 05/06 16:51
→ : 小屌的！
→ : 小屌的！
推 : 在這邊問沒意義，一堆唬爛王，之前還有單手100p練2頭的，67F 05/06 16:53
→ : 但問的問題跟新手沒兩樣
→ : 但問的問題跟新手沒兩樣
推 : 我相信這裡強者很多 不論是鍵盤還是真的69F 05/06 16:58
→ : ☺70F 05/06 17:01
推 : 滿版神鬼啊！（驚訝～71F 05/06 17:02
推 : 真的是平行世界72F 05/06 17:23
推 : 那個練一年就能推四十還能五下的不是天生神力就是嚴重過胖73F 05/06 17:24
推 : 我40歲，系統化訓練第三年才有辦法推100磅當訓練組，74F 05/06 17:30
→ : 練一年就可以真的很狂！
→ : 練一年就可以真的很狂！
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- 13F 5推 1噓
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今天去台北的一間運動中心 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？ …75F 36推 5噓- 7F 2推 2噓
- 29F 15推 4噓
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也太扯 今天到目前為止送500份訂閱了 這要好幾萬元了吧 有沒有茶爸是誰的八卦？ 聽說是南部某建商老闆？206F 93推 8噓
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