※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-11-12 21:50:09
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清
時間 Sat Nov 11 22:27:27 2023
又到了雙11補貨的日子
通常都是一口氣先把一年份的先買起來
正常一週四.五練的話
大家通常一年會吃掉多少乳清阿
結帳看到金額有點害怕.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.152.53 (臺灣)
※ 作者: taylor471961 2023-11-11 22:27:27
※ 文章代碼(AID): #1bJuzHhg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699712849.A.AEA.html
推 : ON金牌一個月2 3000吧1F 11/11 22:34
→ : 而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
→ : 誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？
→ : 而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
→ : 誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？
→ : 怕5F 11/11 22:48
推 : 吃肉更貴更麻煩更複雜你都不會怕了6F 11/11 23:06
推 : 上面那個連結跟一般健身的飲食觀念完全背道而馳7F 11/11 23:06
→ : 不過我還是吃肉比較多 乳清常常烙賽放屁又臭8F 11/11 23:07
→ : 沒喝乳清，有乳糖不耐，很容易放屁噴屎9F 11/11 23:23
→ : 一個月1000左右吧10F 11/11 23:25
→ : 比肉便宜11F 11/11 23:32
→ : 我不相信 有喝乳清平常肉就會少吃...12F 11/11 23:49
推 : 一個月要吃一公斤左右 算少了 一天也才一杯而已13F 11/12 00:06
推 : 吃肉比較飽 乳清當補充而已14F 11/12 00:23
推 : 那個影片真的跟其他研究健身影片的慣念完全反過來耶15F 11/12 00:24
→ : https://reurl.cc/9GLXrn16F 11/12 00:33
→ : 四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以
→ : 增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策
→ : 略?
→ : 植物性蛋白質不列入考量
→ : 四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以
→ : 增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策
→ : 略?
→ : 植物性蛋白質不列入考量
The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity - PMC
![[圖]]()
Although high-protein diets continue to be popular for weight loss and type 2 diabetes, evidence suggests that worsening renal function may occur in i ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/www.ncbi.nlm.nih.gov8f6f2551e980d192a2e61d88722e669a.jpg)
推 : 不懂，但感覺可以丟去給北美運動學博士問看看21F 11/12 00:51
推 : 一堆人平常吃炸物喝飲料不怕 結果怕乳清 很可笑22F 11/12 01:01
推 : 像我一天外食 不靠乳清可能連一倍體重都吃不到23F 11/12 01:18
推 : 先吃到1.2~1.5倍率 練好睡好一陣子都不進步再加吧24F 11/12 02:18
推 : 北美運動醫學博士生會比醫生會讀papper嗎…？25F 11/12 02:47
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CjJaJLH.jpg)
推 : 北美運動學博士畢竟有代言MYP27F 11/12 08:19
推 : 求問 北美運動醫學博士是哪位？28F 11/12 09:14
推 : 你去yt打北美運動學博士Bruce應該就有了29F 11/12 09:26
推 : 腎很重要 更要攝取使用率高的蛋白質 不要吃垃圾蛋白質30F 11/12 09:55
→ : 一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高
→ : 一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高
推 : 追求1.5倍蛋白情況下一個月2公斤32F 11/12 10:14
推 : 打藥巨巨/肉量高的人吃2倍 ，一般人吃1.1至多1.5就很多了33F 11/12 10:19
推 : 不太吃，平常都自己煮飯...蛋白質攝取已經夠了34F 11/12 10:28
推 : 十天大概1.5kg 一年54kg35F 11/12 10:50
推 : 對比其他的 乳清真的便宜36F 11/12 13:30
推 : 10天才1.5kg 一堆健身網紅感覺2天就1.5了37F 11/12 14:00
→ : 好奇以練壯為目標的有人在五年內只補充乳清吃肉份量一38F 11/12 14:03
→ : 直沒有改變 肌肉感的體態有增加五公斤以上嗎
→ : 直沒有改變 肌肉感的體態有增加五公斤以上嗎
推 : https://youtu.be/0U7nBSBy45I?si=thmMhZ_hvF3S5pBl 已40F 11/12 14:35
→ : 經講過了 某些人飲食高油高鹽多精緻澱粉然後覺得蛋白質
→ : 傷腎 蠻好笑的
→ : 經講過了 某些人飲食高油高鹽多精緻澱粉然後覺得蛋白質
→ : 傷腎 蠻好笑的
→ : 練到現在只喝過一口（？43F 11/12 14:51
→ : 一個月1.2公斤上下44F 11/12 14:58
推 : 連黑魔法都沒在怕了，怕區區蛋白質？45F 11/12 15:54
推 : 這次買了5公斤46F 11/12 17:12
推 : 沒喝了 把基本動作搞好比較實際47F 11/12 17:43
推 : 窮到買不起48F 11/12 19:46
→ : 049F 11/12 20:57
推 : 練越少喝越少 老惹- -50F 11/12 21:43
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