※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-01 18:03:07
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 瘦子排骨健身閒聊
時間 Thu Nov 30 05:05:56 2023
我177 左右 開始健身前55公斤
標準排骨人，全家都瘦子
量inbody 肌肉量比標準值還少…
開始健身之後穩定在70左右 中間爆吃一度到80
好不容易變成正常人體態..
但好無奈短褲短袖露出來的部位都偏細
有時候看著身邊的人沒練骨架就很大 手粗腳粗的
就會練得很灰心 再怎麼練體型都還是偏苗條
這種基因的缺陷怎樣都無法彌補QQ
就好像健身網紅Sebastian的小腿一樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.240.222.174 (澳大利亞)
※ 作者: kidujef 2023-11-30 05:05:56
※ 文章代碼(AID): #1bPwUssK (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1701291958.A.D94.html
推 : 繼續堅持1F 11/30 06:23
推 : 繼續吃繼續練，平常心吧！2F 11/30 06:47
推 : 至少上個照片看一下比例吧 = =3F 11/30 08:13
→ : 那我185/70 怎麼辦? 放寬心啦4F 11/30 08:29
推 : 加個前臂、小腿、脖子、上斜方的菜單，有練有差，體脂保持5F 11/30 08:29
→ : 在18%
→ : 在18%
推 : 懂你的心情 有些骨架粗的 根本沒在健身 看起來也壯壯的7F 11/30 08:32
→ : 基因好 真的爽 基因差的你再怎麼健身 還是瘦瘦的
→ : 再怎麼每天健身搞得累得要死 也比不過人家骨頭粗的
→ : 基因好 真的爽 基因差的你再怎麼健身 還是瘦瘦的
→ : 再怎麼每天健身搞得累得要死 也比不過人家骨頭粗的
推 : 這無解 我也是這樣10F 11/30 09:46
推 : 不用太難過，我也小骨架188/71，就算體脂9.6%也沒任何意義11F 11/30 09:51
→ : 就跟不會讀書的人一樣只能用時間累積
→ : 就跟不會讀書的人一樣只能用時間累積
→ : 那是因為你177 70KG還是太瘦13F 11/30 09:59
推 : 身高高的人手臂本來就難練 170是一個分界14F 11/30 09:59
→ : 不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量
→ : 但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯
→ : 不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量
→ : 但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯
→ : 樓上別這樣說，我寧願看起來高瘦也不想要矮壯QQ17F 11/30 10:18
→ : 慢慢練吧 後天努力可以補足天生的不足18F 11/30 10:29
推 : 人真的是就羨慕自己沒有的，我多麽想要下肢細一點 XDD19F 11/30 10:31
推 : 跟你相反 很羨慕排骨體質...不易胖20F 11/30 10:33
推 : 你可以吃到90再減一點啊 70你想看起來壯除非你160-16521F 11/30 10:39
推 : 肩膀跟胸肌大一點對視覺應該有幫助22F 11/30 10:50
推 : 繼續練啊 我181健身前也是56公斤 健身後長期維持80公23F 11/30 10:52
→ : 斤 很容易被問是不是有在健身
→ : 斤 很容易被問是不是有在健身
→ : 小腿如果跟腱長比較沒辦法，手臂應該還能25F 11/30 10:52
推 : 身高就贏了26F 11/30 10:58
推 : 我覺得跟自己之前比起來有進步就好吧27F 11/30 11:10
→ : 不然我比你更瘦 我180 61… 最近還吃不夠撞牆期
→ : 不然我比你更瘦 我180 61… 最近還吃不夠撞牆期
→ : 有請萬用卓ㄕㄨˊ29F 11/30 11:15
推 : 持續扶地挺身+飲食30F 11/30 11:27
推 : 你這樣只是吃成泡芙人吧？都胖肚子皮下脂肪31F 11/30 12:13
推 : How about 布拉柯馬基(Black Magic) ?32F 11/30 12:17
→ : 真瘦子體質再吃下去只會變巨人奇行種泡芙人。在路上看33F 11/30 12:57
→ : 過大骨架微胖的男生衣服胸部明顯下沉尖尖的可能有男性
→ : 女乳沒在健身，小腿卻是健美選手的程度
→ : 過大骨架微胖的男生衣服胸部明顯下沉尖尖的可能有男性
→ : 女乳沒在健身，小腿卻是健美選手的程度
推 : 細狗->穿衣顯瘦 脫衣顯壯-> 直到穿衣也藏不住36F 11/30 13:31
→ : 健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~
→ : 健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~
推 : 177/70，如果肌肉量35左右的話，看起雖然不會多巨，38F 11/30 14:55
→ : 但也絕對不會很苗條啊。
→ : 但也絕對不會很苗條啊。
→ : 傻傻的這種才是東方審美好看的 肩背練出來沒有肚子 穿40F 11/30 14:59
→ : 搭一下 隨便都好看
→ : 搭一下 隨便都好看
→ : 看開點 基因無法改變 但你還是可以練的不錯 不要跟別42F 11/30 15:08
→ : 人比較
→ : 我練好幾年 沒練的朋友跟我一樣粗 人生
→ : 人比較
→ : 我練好幾年 沒練的朋友跟我一樣粗 人生
推 : 如果你在意的是體態就不要只看數據，177的70kg對有在練的人45F 11/30 16:45
→ : 來說其實偏瘦，80公斤甚至都還好而已，練的好一點的可能體
→ : 重接近90看起來是壯的，都不會覺得胖
→ : 來說其實偏瘦，80公斤甚至都還好而已，練的好一點的可能體
→ : 重接近90看起來是壯的，都不會覺得胖
→ : 健身網紅越來越多現在標準已經到90kg才會覺得壯，80kg48F 11/30 17:23
→ : 以下的就還好，可能就身材很好但比較少好壯的評價。除
→ : 非本身追求精瘦不懂為何還有人羨慕瘦子
→ : 以下的就還好，可能就身材很好但比較少好壯的評價。除
→ : 非本身追求精瘦不懂為何還有人羨慕瘦子
推 : 因為一堆人都太胖當然羨慕瘦子，精壯比較好看老實51F 11/30 17:40
→ : 說
→ : 說
推 : 體重愈高, 三高的風險是否愈大? 如75 vs 85 or 70 vs 8053F 11/30 17:50
→ : 就是一樣都是規律運動的健康體, 只差在體重的多寡.
→ : 就是一樣都是規律運動的健康體, 只差在體重的多寡.
→ : 問卓叔55F 11/30 18:07
推 : 我是從177/55增到66kg就上不去了56F 11/30 18:31
推 : 我侄子剛上高中，沒練就比我壯很多（慚愧57F 11/30 18:37
推 : 你侄子天生神力啊 瘦子練身體很難厚的起來58F 11/30 19:39
→ : 難長肌肉為了健康還是得練59F 11/30 21:46
推 : 177/68卡兩年了60F 11/30 23:20
推 : 高瘦跟矮壯還是高瘦比例比較好61F 12/01 00:02
推 : 175/66卡四年 雖然吃多體重還是會上去 但耗時而且一段62F 12/01 00:05
→ : 時間沒空加餐就會掉體重......
→ : 時間沒空加餐就會掉體重......
推 : 175/56..跑步150k/月。體重實在上不去。優點是體脂率應該64F 12/01 00:14
→ : 是10上下。
→ : 是10上下。
推 : 繼續堅持66F 12/01 11:20
→ : 所以我不敢有氧 怕增不了肌肉67F 12/01 11:54
推 : @樓上：量不要太大就好。只是到後來不跑真的非常不習慣。68F 12/01 12:21
→ : 所以一上跑步機就是10K。
→ : 所以一上跑步機就是10K。
推 : 我也是小骨架 真的慘 我身高183 體重71~74 浮動70F 12/01 14:13
→ : 好瘦177cm至少要70kg以上71F 12/01 14:21
推 : 找卓叔增重水管72F 12/01 14:30
推 : 我是180細骨架，以前55現在82，脖子前臂小腿依然偏細73F 12/01 15:34
→ : 胸圍107
→ : 胸圍107
推 : 看卓叔增重75F 12/01 17:58
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