※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-23 17:06:02
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶
時間 Fri Dec 22 12:17:52 2023
大家最近有覺得食慾爆炸嗎？
幾個月前做了身體健康健康
被醫生告知要減重，不然身體以後會出問題
才開始人生的第一次減肥
但最近冬天，真的很難控制嘴巴
朋友給了一些運動＋飲控的建議，我還做了線上測驗
算自己每日身體所需熱量
去買了一個磅秤，去算自己每天吃進去的食品克數換算熱量
還買了一些適合懶人吃的健康食品
剩下就是靠自己了
但冬天也太難飲控了吧？
超想吃麻辣鍋@@
大家冬天也覺得很難飲食控制嗎
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※ 作者: nana904790 2023-12-22 12:17:52
※ 文章代碼(AID): #1bXGtoUY (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703218674.A.7A2.html
推 : 天冷食慾增加，天熱則是食欲不振1F 12/22 12:21
→ : 正常發揮啊2F 12/22 12:33
→ : 夏天就會說天熱想喝手搖飲吃冰 都是季節不好3F 12/22 12:45
推 : 人生苦短，建議放開來吃，減肥什麼的是明天的事4F 12/22 12:55
推 : 夏天喝飲料 冬天吃鍋 能減的就會減 不想的一堆理由5F 12/22 13:40
推 : 天氣冷只想被窩睡覺，出去運動冷，流汗更冷，比起吃6F 12/22 13:57
→ : 運動才煩人
→ : 減肥半年變得更怕冷了（哈）
→ : 運動才煩人
→ : 減肥半年變得更怕冷了（哈）
推 : 先吃再說，記得要去健身房還債9F 12/22 14:30
推 : 先吃飽才有力氣減肥10F 12/22 14:33
推 : 那就稍微放縱一下，這種天氣出去運動也很舒服，一來一往不11F 12/22 14:35
→ : 進步也不退步。
→ : 進步也不退步。
→ : 冬天的TDEE好像會比其他季節多增加100~200大卡, 如果你13F 12/22 14:55
→ : 吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利...
→ : 吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利...
推 : 如果太冷跑去睡覺TDEE紅利是不是更慘反而比夏天少15F 12/22 16:43
推 : 穿暖和一點，身體感到寒冷也會刺激食慾。16F 12/22 16:49
推 : 運動也很難，根本不想動又手腳冰冷暖不起來17F 12/22 17:07
推 : 正常吃 加運動，戒零食j個月瘦10公斤，我中年婦女可以，你18F 12/22 17:19
推 : 也在減肥中 麻辣鍋照吃 體重一樣很順利往下降19F 12/22 17:41
→ : 主要還是要看你整個的飲食習慣
→ : 像麻辣鍋一樣只吃原型食物 你整個禮拜也就那一餐超標
→ : 搭配上運動 其實影響不大
→ : 主要還是要看你整個的飲食習慣
→ : 像麻辣鍋一樣只吃原型食物 你整個禮拜也就那一餐超標
→ : 搭配上運動 其實影響不大
推 : 先買個200鹹酥雞壓壓驚，明天再說23F 12/22 17:58
推 : 週末了就去吃麻辣鍋吧，明天再減就好24F 12/22 18:59
推 : 超想吃就吃，不然到時候你也是忍不住。天氣冷在那邊25F 12/22 19:03
→ : 秤重量算熱量，可能之後就暴食了
→ : 秤重量算熱量，可能之後就暴食了
推 : 並不會，等等還要出門騎車運動。27F 12/22 19:15
推 : 可以煮蔬菜湯？28F 12/22 19:32
推 : 吃鍋不吃飯，飯換蛋。加菜。應該不會太糟糕啦。29F 12/22 19:59
→ : 剛剛吃三碗湯圓 明天再減啦30F 12/22 20:38
推 : 我都是靠冬天瘦的31F 12/22 21:00
→ : 冬天運動消耗熱量更多32F 12/22 21:13
噓 : 增肌沒在控33F 12/22 21:39
→ : 天冷會比較不想出門，特別是像這2天的冷風34F 12/22 21:45
→ : 是真的，不過認真運動消耗熱量真的也會比較大35F 12/22 22:27
推 : 奇亞子泡水喝36F 12/22 22:46
推 : 飲食之外 運動的動力真的有差 上禮拜還可以去河濱跑步溫37F 12/22 23:48
→ : 度很舒服 這幾天頂多去WG用跑步機而已有時還會想偷懶
→ : 度很舒服 這幾天頂多去WG用跑步機而已有時還會想偷懶
→ : 超難QQQQQQQQQQQQQQQ39F 12/23 02:06
→ : 加強動機跟決心就不會嘴饞了40F 12/23 10:27
推 : 可見你是剛開始，飲控一年以上早習慣，沒分啥季節。41F 12/23 10:32
→ : 靠冬天瘦+142F 12/23 12:31
→ : 前2天那種天氣，出門運動，我光是熱身時間就多快1倍43F 12/23 13:12
推 : 想問你是去哪裡計算身體所需熱量的？44F 12/23 14:40
推 : 真的...12月各種聚會，根本無法控制45F 12/23 15:42
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