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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-06-20 21:17:01
看板 FITNESS
作者 ProfessUX (三重金日成)
標題 [閒聊] 一天應該餓幾小時
時間 Mon Jun 19 16:57:50 2023



我目前因為健康因素

在吃一種會變胖 會很餓的藥

據說平均一年會增加十公斤

因此我 168 斷食以外

每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的

(早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓)

而且每天健身一小時

即使如此 還是只能維持目前體重

想知道一個 BMI 正常偏瘦的人

一天餓幾小時是正常的

我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁

這是抗壓性不夠高嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.8.26.203 (新加坡)
※ 作者: ProfessUX 2023-06-19 16:57:50
※ 文章代碼(AID): #1aa1YGbO (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
chigo520: 這正常有吃飽飯就不會餓了吧1F 06/19 16:59
innah: 那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==2F 06/19 17:03
smoltz1101: 能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐3F 06/19 17:12
fonce: 你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養?4F 06/19 17:12
ProfessUX: 我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥5F 06/19 17:16
ProfessUX: 但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說
ProfessUX: 他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差
fonce: 你的狀況可以運動嗎?可以的話適當增加運動量,吃的健康一8F 06/19 17:20
fonce: 點不要餓自己有試過嗎?
molamolajump: 這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎?10F 06/19 17:23
edwinfan1974: 我一天空腹16到23小時,餓到0小時11F 06/19 17:30
ProfessUX: 健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的12F 06/19 18:54
ProfessUX: 地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥
levs: 缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎?14F 06/19 18:54
levs: 暴躁還算小事,嚴重的話腦袋會當機,日本搞笑藝人春日參加
levs: 健美比賽時零糖,他老實承認腦袋轉不過來。
ProfessUX: 吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓17F 06/19 18:56
ProfessUX: 我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰
levs: 你有在吃抗憂鬱藥喔?低血糖狀態如果長期持續下來,有可能19F 06/19 18:58
levs: 變成低血糖症,低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡
levs: 性節食搞到憂鬱症。
ProfessUX: 我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步22F 06/19 18:59
levs: 我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔?跟你23F 06/19 18:59
levs: 的主治醫師討論過了嗎?
levs: 你有考慮不節食靠運動減嗎?你狀況可以做運動嗎?
ruthenium: 以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵26F 06/19 19:22
ruthenium: 包、甜點,只要是餓了就吃,但體重也沒有上升反而下降
ruthenium: 但我會計算一下今天多吃進去的熱量,用運動來彌補,我
ruthenium: 的運動量蠻大的,有時一天會連續運動2小時以上,雖然
ruthenium: 體重是沒變,但是血脂、糖化血色素卻有點不正常,所以
ruthenium: 後來就改方式了,增加重訓,也少吃甜食,改吃低脂肉、
ruthenium: 地瓜,增加飽足感。
levs: 樓上板友請問你說的以前體重變輕那段,當時體脂率也有下降33F 06/19 19:28
levs: 嗎?
levs: 我最近吃比較油,例如派皮做的披薩,反而體重體脂都下降,腰
levs: 圍也有變小,不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD
levs: 肌肉生成好像需要脂質?
Chiho0409: 增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水(不吃加工澱粉38F 06/19 19:38
Chiho0409: ,ex麵食、麵包等,這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾
Chiho0409: 病,且因為營養價值較低,所以得不到滿足)
levs: 原po,我是靠運動減,家用的體脂率降了3到4趴左右,外面量41F 06/19 19:38
levs: 的降了6趴,後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍
levs: 少大概8公分。我沒在節食,沒發生什麼事的話大多時間心情都
levs: 不錯,就算有發生什麼事恢復力也很快,有運動真的有差。
ProfessUX: 認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓45F 06/19 19:44
ProfessUX: 我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓
ProfessUX: 是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓
shinshow: 先調養健康再來考慮體重也不遲阿48F 06/19 19:57
shinshow: 身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多
shinshow: 另外你的狀況明顯是藥物影響,絕對不是抗壓性問題
shinshow: 不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...
halulu: 如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論52F 06/19 20:00
Anda: 先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多53F 06/19 20:14
Anda: 動多消耗就能多吃一些了~~
ruthenium: 回levs:我那陣子的體脂有降,但沒有很明顯,我那陣子55F 06/19 20:22
ruthenium: 狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西,對於
ruthenium: 身體真的不是好事,年紀也大了,吃的東西也要注意一下
ruthenium: 現在吃得養生多了,也習慣了原型食物,飲食這種習慣可
ruthenium: 以漸進式的慢慢調整,習慣也能慢慢的養成。
levs: 謝謝r大回答!看來還是得小心了...60F 06/19 20:35
levs: 原po,不要跟朋友比,要跟自己比喔,我也有我的課題,我是
levs: 體脂30趴會身體不舒服,只能覺悟這就是自己的狀況然後來面
levs: 對。
year2020: 身體狀況還是擺第一啦~不要勉強64F 06/19 21:52
kenny888: 有腦傷跟用藥,就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同,一65F 06/19 21:58
kenny888: 般人的回文也不會適合你,你可以找其他的醫生詢問比較安
kenny888: 全
Bausis: 人只有二種,一種是睏了會生氣,一種是餓了會生氣,要了68F 06/19 22:00
Bausis: 解自己
ykin0915: 這還是要請專業的評估比較好,不然很危險的70F 06/19 22:03
youGG: 可以狂練狂吃原型食物增肌啊71F 06/19 22:23
neverleave9: 儘量吃原型食物來吃飽,不要一直餓肚子,用藥會胖可72F 06/19 22:26
neverleave9: 以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整
p09171989: 不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽74F 06/19 22:45
p09171989: 吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一
p09171989: 周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來
LuciusMalfoy: 吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎?或是海苔豆干豆腐77F 06/19 23:27
LuciusMalfoy: 還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的
Mareencat: 可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎?79F 06/19 23:34
Mareencat: 不是每個人都可以168
Radiomir: 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?81F 06/19 23:52
Radiomir: 會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...
Radiomir: 想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~
ChickByeMan: 我對藥物不了解,我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱84F 06/20 06:21
ChickByeMan: 量嗎?如果沒有熱量盈餘要怎麼胖?很多執行16/8的人
ChickByeMan: 根本都執行錯誤,只是在節食而已。
boy1031: 以我當初18歲男,BMI16.5來說,一天隨便吃一點洋芋片加汽87F 06/20 06:50
boy1031: 水就不餓了,估計一千到一千五佰大卡,就沒什麼食慾,甚
boy1031: 至根本不知道什麼算餓?
blueviolet: 如果餓的話多吃原形食物呢?這樣子很辛苦呢!我自己90F 06/20 06:59
blueviolet: 正常體型,三餐都吃,很少餓到自己,但妳如果因為吃
blueviolet: 藥又要忍耐飢餓那還是吃吧,吃健康一點就好
sakura3: 我一天只吃一餐,早上空腹跑一個小時又10分鐘,大概7.5公93F 06/20 08:15
sakura3: 里!然後下午再走個5公里(花一個小時)我不怎麼餓!不過
sakura3: 我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了
chigo520: 不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不96F 06/20 08:40
chigo520: 空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想
chigo520: 吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東
chigo520: 西都消化完
lolicone: 那就是少量多餐操作看看,抓好一天的TDEE,最好找個營100F 06/20 10:03
lolicone: 養師幫你規劃,應該是你的身體不是真的餓,而是大腦給
lolicone: 你的訊息。藥本身不會讓人胖,而是因為飢餓的訊息讓你
lolicone: 不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。
excercang: 你是太瘦要吃容易肥的藥,還是因其它問題必需吃這藥104F 06/20 13:26
excercang: 這是不同的,後者的話請去跟醫生協同營養師討論,別亂
excercang: 搞
iamoldtwo:107F 06/20 15:49
mowchi: 該不會是吃類固醇之類的藥吧?這種就只能自己控制食慾 或108F 06/20 17:57
mowchi: 者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真
mowchi: 的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動

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