※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-25 12:58:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下
時間 Thu Aug 24 13:47:50 2023
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/E1RIYXl.jpg)
我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓
多半是器材下拉式的練背
沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下
猛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.106.13 (臺灣)
※ 作者: Abre 2023-08-24 13:47:50
※ 文章代碼(AID): #1avky9hH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692856073.A.AD1.html
推 : 可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD1F 08/24 13:50
推 : 喜歡拉單槓+12F 08/24 13:57
推 : 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?3F 08/24 14:00
推 : 真的是傳奇4F 08/24 14:10
推 : 超強5F 08/24 14:11
→ : 拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐6F 08/24 14:14
推 : 他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反7F 08/24 14:22
→ : 向加壓
→ : 向加壓
推 : 很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD9F 08/24 14:46
推 : 我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
推 : 我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
推 : 我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強11F 08/24 15:00
推 : 他現在可以是因為瘦很多吧12F 08/24 15:05
→ : 拉完才做下拉13F 08/24 15:12
推 : 體重真的是關鍵14F 08/24 15:16
推 : 這70歲阿北有夠壯15F 08/24 15:20
推 : 我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到16F 08/24 15:32
→ : 我當兵時大概有1/3 連1下都不行....17F 08/24 15:33
推 : 夭壽，還帶口罩拉！18F 08/24 15:44
推 : 幾乎每次都會練19F 08/24 16:16
→ : 阿文教練腿也狗幹強的20F 08/24 16:20
推 : 健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老21F 08/24 16:21
推 : 70歲太猛了22F 08/24 16:21
推 : 不是練單槓人少 是能拉上去的人少23F 08/24 16:41
推 : 原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD24F 08/24 16:49
→ : 開過一堆瘦子當有氧在做XD
→ : 然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
→ : 開過一堆瘦子當有氧在做XD
→ : 然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
→ : 拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之27F 08/24 16:51
→ : 類的吧
→ : 類的吧
推 : 先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。29F 08/24 16:51
→ : 當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
→ : 當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
推 : 我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過31F 08/24 16:53
→ : 阿喵教練負重拉40公斤XD
→ : 阿喵教練負重拉40公斤XD
推 : 拉單槓練背第一個動作+133F 08/24 17:11
推 : 但引體在健身算強度高的動作啦34F 08/24 17:14
推 : 但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練
→ : 過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
推 : 但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練
→ : 過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
推 : 好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附37F 08/24 17:27
推 : 好強38F 08/24 17:27
→ : 近掙扎39F 08/24 17:27
推 : http://i.imgur.com/49HMZZT.jpg40F 08/24 17:35
→ : 他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點
→ : ，在61歲的肌力或許可以拉到30下
→ : 他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點
→ : ，在61歲的肌力或許可以拉到30下
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/49HMZZT.jpg)
推 : R大是拿卡的 不能跟一般人比43F 08/24 17:55
推 : 拿什麼卡:044F 08/24 18:04
→ : 好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下?45F 08/24 18:30
推 : 61歲 21下也太扯46F 08/24 18:38
推 : 第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀47F 08/24 19:00
推 : 70歲了，只能尊敬48F 08/24 19:16
推 : 有神快拜49F 08/24 19:17
推 : 永遠的神50F 08/24 19:17
→ : 某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈51F 08/24 19:40
→ : 看李茶的教徒可能只能抓著竿子了
→ : 李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD
→ : A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦
→ : 第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
→ : 看李茶的教徒可能只能抓著竿子了
→ : 李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD
→ : A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦
→ : 第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
推 : 這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎56F 08/24 19:59
推 : 引體排拉日第一個動作+157F 08/24 20:07
推 : 61歲 85kg 21下 很屌58F 08/24 20:21
→ : 拉單槓練核心59F 08/24 20:25
推 : 希望我70歲也這麼猛60F 08/24 20:31
→ : 他這個器材不太好拉 離身體太近了
→ : 他這個器材不太好拉 離身體太近了
推 : 我25下62F 08/24 21:13
推 : 太強了！！63F 08/24 21:41
→ : 希望我老後也能這麼健康！！
→ : 希望我老後也能這麼健康！！
推 : 第一波強壯老人實踐者65F 08/24 21:56
推 : 推66F 08/24 22:04
推 : 強67F 08/24 22:32
推 : 傳奇68F 08/24 23:28
推 : 推69F 08/24 23:46
推 : 偶像 活到老練到老70F 08/25 00:44
推 : 尊敬71F 08/25 01:19
推 : 黃阿文教練真的很厲害72F 08/25 02:02
推 : 獻上膝蓋73F 08/25 06:58
→ : 造神74F 08/25 07:45
推 : 強 肥宅我100KG只能拉3下75F 08/25 08:39
推 : 阿文教練也ㄚ拖愛好者!76F 08/25 08:42
推 : 太強了qq77F 08/25 09:51
推 : 全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下78F 08/25 10:48
推 : 阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙79F 08/25 10:49
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