※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-02 20:12:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？
時間 Sun Oct 1 22:47:22 2023
三大健立之一的硬舉
怎麼沒有安全替代性的機械式？
深蹲-->哈克深蹲機、腿推機
臥推-->坐式的推（不確定正確名稱）
硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓）
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※ 作者: j8xx 2023-10-01 22:47:22
※ 文章代碼(AID): #1b6OPyB- (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696171644.A.2FE.html
推 : 其實有欸==1F 10/01 22:48
推 : 六角槓硬舉如果按照定義, 好像有人認為其實是六角槓深蹲2F 10/01 22:55
推 : 硬舉相對安全 似乎沒必要弄個機械式3F 10/01 22:57
推 : 或是用CABLE機也行
推 : 或是用CABLE機也行
推 : 好問題耶，也想知道+1。5F 10/01 23:13
推 : 明明就有 是你們健身房沒買而已6F 10/01 23:16
→ : 關鍵字 deadlift machine
推 : https://www.youtube.com/watch?v=uLX7Ue10WRU
→ : 這個算普通偶爾會看到的
→ : 另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買
→ : 關鍵字 deadlift machine
推 : https://www.youtube.com/watch?v=uLX7Ue10WRU
→ : 這個算普通偶爾會看到的
→ : 另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買
→ : 上面那個機器算冷門機器 我是很後來才發現的11F 10/01 23:22
→ : 但我以為是用來做squat的 XD
→ : 另外史密斯感覺稀有又搶手欸，大多都只進一台正常嗎?
→ : 但我以為是用來做squat的 XD
→ : 另外史密斯感覺稀有又搶手欸，大多都只進一台正常嗎?
推 : 阿那個機器跟槓鈴做有啥特別安全的地方嗎14F 10/01 23:28
→ : 腰會彎做那機器也會彎阿
→ : 腰會彎做那機器也會彎阿
推 : 脛骨不用保護 傳統硬舉槓鈴會摩擦脛骨跟大腿16F 10/01 23:30
推 : 不會磨膝蓋17F 10/01 23:31
→ : 除非你刻意不貼槓做 但那樣很容易姿勢跑掉危險18F 10/01 23:31
推 : 健工有啊19F 10/01 23:52
推 : 記得有躺式臥推器材，沒有危險些～20F 10/02 00:09
推 : cable就能做了，只是那個重量一般男性應該一下就畢業了21F 10/02 00:47
→ : 有喔 就樓上貼的那台，我之前去建工健康廠體驗的時候有這台22F 10/02 03:15
→ : ，現在去的單次健身房也有，但個人覺得用起來不是很順
→ : ，現在去的單次健身房也有，但個人覺得用起來不是很順
→ : 有好嗎。你要不要多看看。24F 10/02 06:34
推 : 對耶，健工健康確實有這台。25F 10/02 07:12
→ : 不過只看過女生在用，所以沒有太注意 XD
→ : 不過只看過女生在用，所以沒有太注意 XD
推 : 買機器不划算，槓鈴硬舉會受傷的人，用機器也一樣27F 10/02 07:42
→ : 我有次去國民運動中心有買推文那台28F 10/02 08:00
推 : 硬舉姿勢錯就爆了 當然是直接上幫你調整姿勢29F 10/02 08:19
推 : 硬舉明明就很吃技術，做錯腰部代償很容易就爆了30F 10/02 09:27
→ : 這兩天成吉健力賽一堆人破PR時整個人都在抖，核心不強就爆
→ : 這兩天成吉健力賽一堆人破PR時整個人都在抖，核心不強就爆
推 : cable嘍，我家的上限可以到200kg32F 10/02 09:53
推 : 地雷管硬舉啊33F 10/02 11:22
推 : 明明就有= =34F 10/02 11:24
推 : 硬舉比較沒有危險性吧35F 10/02 12:09
推 : 反向哈克把臀後推，練的肌群應該跟硬舉差不多36F 10/02 12:29
推 : 提兩顆最重的壺鈴也可以37F 10/02 12:30
推 : 有38F 10/02 12:39
→ : 硬舉不太會壓到，除非被槓片砸到，就當我沒說39F 10/02 13:00
推 : 大里運動中心有推文那台，我覺得不太順手，但我有次看到他40F 10/02 13:42
→ : 們的教練是反著站教學員在做
→ : 們的教練是反著站教學員在做
→ : 建工那台都被我拿去練後三角，超舒服42F 10/02 13:53
→ : 也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
推 : 硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作
→ : 所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
→ : 器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了
→ : 史密斯和悍馬那台輔助核心也幾乎完善
→ : 其他方面沒有器械輔助的必要性
→ : 也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
推 : 硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作
→ : 所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
→ : 器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了
→ : 史密斯和悍馬那台輔助核心也幾乎完善
→ : 其他方面沒有器械輔助的必要性
推 : 史密斯阿 三項都可以做49F 10/02 14:14
→ : 明明有 是你健身房破…50F 10/02 14:21
推 : 有啊… 你沒看到不代表沒有51F 10/02 15:25
→ : 那台看大多數人都拿來做斜方就是了52F 10/02 15:27
推 : 建功有一台類似的53F 10/02 16:38
→ : 我這裡也有一台類似的 也能做划船54F 10/02 18:20
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