※ 本文為 npc 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2012-07-18 00:07:30
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有沒有腹肌很難練的八卦?
時間 Tue Jul 17 14:35:41 2012
陽光夏天比基尼
去海邊總是不免要露一下自己的身材
雖然說腹肌不用像健美先生那麼明顯
感覺有點噁心 不過還是要有點線條比較好看
每次做仰臥起坐卻覺得收益不彰
有沒有腹肌超級難練的八卦??
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1樓 路嘉欣&路嘉怡 2樓 依依&佩佩 3樓 中西里菜&中西真理香
4樓 安倍夏美&安倍麻美 5樓 閃亮三姊妹 6樓 Miko&Yumi (BY2)
7樓 蘇愛倫&蘇慧倫 8樓 Apple&瑤瑤 9樓 江蕙&江淑娜
10樓 大S&小s 11樓 任家萱&任容萱 12樓 大威廉絲&小威廉絲
13樓 張惠妹&阿妹妹 14樓 許慧欣&IVY 15樓 余筱萍&余苑綺
推 :哪有沒好貨 大小威廉斯我最愛 02/29 02:31 ←12樓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.243.234
推 :你要先減掉肚子的游泳圈 才能有腹肌1F 07/17 14:36
推 :要有線條很難嗎?2F 07/17 14:36
→ :關掉PTT3F 07/17 14:36
推 :證明了團結力量大4F 07/17 14:36
噓 :只要先減肥就看得到腹肌了5F 07/17 14:36
噓 :你走錯版6F 07/17 14:36
推 :奇異筆畫一畫就好了 不帥也沒妹要看身材7F 07/17 14:36
推 :請使用腹肌速成器8F 07/17 14:36
推 :拿簽字筆自己畫阿9F 07/17 14:36
→ :不然的話只看得到一坨肉而看不到肌肉10F 07/17 14:36
推 :拿刀子在上面切三刀,永久腹肌11F 07/17 14:36
推 :腹部脂肪很難消12F 07/17 14:36
→ :每天吃宵夜 三餐高熱量 想要有腹肌? 吃屎吧13F 07/17 14:36
推 :如果瘦到肋骨紋路明顯但還是沒有腹肌怎麼辦?14F 07/17 14:37
推 :我也覺得很難練 每天練還是沒有東西15F 07/17 14:37
→ :人不可能沒有腹肌16F 07/17 14:37
→ :用畫的17F 07/17 14:37
推 :整天坐在電腦前絕對沒有,拚命跑步吧18F 07/17 14:37
推 :記得用油性筆 不然下水就沒了19F 07/17 14:37
推 :我把八塊練成一大塊了 不太難練20F 07/17 14:38
推 :會在這邊推文的應該都沒什麼機會21F 07/17 14:38
噓 :烤肉架很難買?22F 07/17 14:38
推 :滾輪比較有效,每天100下23F 07/17 14:38
→ :每天20下,練個3個月再來PO文吧!24F 07/17 14:38
噓 :剛健身完回來看到你這篇..請問別人在練的時候你在幹麻??25F 07/17 14:38
噓 :等你身材有到噁心的等級再來說吧26F 07/17 14:38
推 :不用練,每天睡覺前拿烤肉架壓肚子睡覺27F 07/17 14:39
→ :胸肌比較難 練壞就跟馬宗痛一樣28F 07/17 14:39
推 :[困惑] 外國短屌男:有沒有腹肌超好練的八卦?29F 07/17 14:39
→ :如果腹肌這麼好練 喝個高蛋白練個兩三次就有的話30F 07/17 14:40
→ :那那些持之以恆上健身房在家練仰臥起坐的人豈不是白痴
→ :那那些持之以恆上健身房在家練仰臥起坐的人豈不是白痴
→ :哼 在這邊推文的都是弱雞 沒人能像我一樣擊敗電腦人LV132F 07/17 14:41
推 :人多少都有腹肌 只是被油包覆住33F 07/17 14:41
→ :不是練出腹肌 是消除邀上的脂肪讓腹肌看得到34F 07/17 14:42
推 :好險哥已經六塊了35F 07/17 14:42
→ :沒腹肌早上你就起不來了36F 07/17 14:42
推 :不難啦37F 07/17 14:42
→ :健美先生那種一般人也練不出來 不用擔心38F 07/17 14:43
Abs workout how to have six pack - Level 4 - YouTube
hey guys, i know it took me long to create this but i was rather busy. so here you go, enjoy:)
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→ :有腹肌內衣 不過你就算練出腹肌 還是得去整容吧?40F 07/17 14:44
推 :腹肌本來就是長成六塊 只是脂肪讓他看不見41F 07/17 14:44
推 :腹肌最好練 只是肚子太油44F 07/17 14:45
→ :10秒練出六塊肌45F 07/17 14:45
推 :才做5下仰臥起坐就想要六塊肌... 切..46F 07/17 14:45
推 :快做些有氧來去除體脂肪,應該是縮小脂肪分子才對47F 07/17 14:45
推 :你先戒掉雞排珍奶熱炒再說吧49F 07/17 14:46
→ :跑步跟一些動作都對....但飲食才是最需要注意的地方50F 07/17 14:46
推 :MuscleBeach表示:51F 07/17 14:46
→ :腹肌通常是身上非常強壯的肌肉, 只是被遮住了.52F 07/17 14:48
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推 :我朋友吃炸物吃到高血脂,可是有腹肌塊塊分明54F 07/17 14:54
推 :你怎麼好意思說一塊塊很噁心 因為你也發現粉難練惹!~XD55F 07/17 14:56
推 :你要先除全身脂肪除到沒地方除了才會開始瘦肚子56F 07/17 14:57
推 :也是有體脂不低 但腹肌一樣很明顯的57F 07/17 14:58
→ :因為要腹肌明顯請降體脂肪到15%以下 大概10%你就會看到58F 07/17 14:58
→ :你抱著槓片做把腹肌練大塊 體脂高也看得出來59F 07/17 14:58
→ :你的腹肌與你say~~ hello喔~60F 07/17 14:58
推 :腹肌不難練吧 反倒胸肌比較難練 有人能分享怎麼練胸肌嗎61F 07/17 14:59
→ :胸肌就臥推啊 你做伏地挺身做到死都不可能把胸肌練大62F 07/17 15:00
推 :胸肌就伏地挺身啊 每天兩次 一次三四十下 很省時63F 07/17 15:00
→ :才剛講你就在伏地挺身 臥推啦64F 07/17 15:02
→ :戒掉雞排珍奶熱炒??猛吃排骨飯+啤酒或汽水...65F 07/17 15:02
推 :小雞雞才難練66F 07/17 15:04
噓 :你胖成這樣,要怎麼有腹肌啦…67F 07/17 15:09
推 :電腦人做到lv3,68F 07/17 15:10
→ :左轉請往fitness版69F 07/17 15:22
推 :腹肌真的不難..有線條才難70F 07/17 15:29
→ :一塊蠻好練71F 07/17 15:30
噓 :請問你練的到噁心的程度嗎XDDDDD 哈哈哈哈哈哈 有線條也難72F 07/17 15:37
推 :練仰臥起坐太傷尾椎73F 07/17 15:41
推 :問這種有機會釣出成大狗鼻哥嗎74F 07/17 15:44
推 :怕傷尾椎可以試著倒吊練仰臥起坐.. 疑,電影好像有教75F 07/17 15:47
推 :既然很多人都覺得不好練, 歡迎一起加入【腹醜者聯盟】76F 07/17 15:49
→ :你就用油性筆在肚子上畫格子不就有了77F 07/17 15:51
噓 :隨便作個幾十下就有了...?多少人辛苦半年才小有成就78F 07/17 16:07
推 :仰臥起坐有用,當兵時有看人每天做一百個,過幾個月後就能79F 07/17 17:33
→ :明顯看到腹肌。不過這真的是要持之以恆才行
→ :明顯看到腹肌。不過這真的是要持之以恆才行
→ :烤肉架放上去就有了, 那麼辛苦幹麻81F 07/17 18:14
推 :有健身板 不然書的話 我覺得 "青花魚教練教你練王字腹肌"82F 07/17 22:59
→ :還蠻實用 @@
→ :還蠻實用 @@
噓 :要練到"有點噁心"....嘖嘖 這十分困難你知道嗎84F 07/17 23:02
推 :你一直都有腹肌,只是被脂肪蓋住你看不到85F 07/17 23:02
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