顯示廣告
隱藏 ✕
回列表(←)
Disp BBS guest 註冊 登入(i) 線上人數: 631
首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end)
※ 本文為 ckpioneer.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-07-05 16:59:12
看板 Gossiping
作者 gasara (賭盤開了 收錢 ^O^/)
標題 [新聞] 九把刀 遛狗甩肉
時間 Sat Jul  5 15:52:29 2014

九把刀 遛狗甩肉


【聯合晚報╱嚴文廷】
2014.07.05 02:20 pm



知名作家九把刀個頭不高，但他曾經因為運動受傷，復原過程中疏於運動，體重一度飆到近
70公斤，為了甩肉，他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健，還會帶
著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動，九把刀短短兩個月就瘦了10公斤
，重拾精實體格。



九把刀拍完《那些年，我們一起追的女孩》後，在籌備下一部電影時，為了真正體驗格鬥，
他帶著男主角一起練跆拳道，還練到黃帶。在黃帶升藍帶的資格測驗中，他好強地想要踢中
教練手上的沙袋，結果突然聽到「啪」一聲，隨之而來的是強大的疼痛，九把刀描述：「當
時就知道不妙了，沒想到真的是韌帶斷裂。」




談起這段受傷的經歷，九把刀依舊一派輕鬆，笑稱：「因為實在太疼痛了，自己居然狂笑，
搞得教練根本不認為我受傷了！」



經過醫院多次檢查後，才知道原來韌帶已經斷了80%，醫生還幽默地告訴他：「如果不是要
破世界紀錄或拿奧運金牌，可以不用開刀，只是以後不太能跑步或做激烈運動而已。」



養傷沒運動 體重直線上升



從當替代役時期開始養成跑步習慣，九把刀在韌帶受傷後，為了讓傷勢復原，有一段時間沒
運動，結果體重直線飆升，一度逼近70公斤的「人生最高峰」。為了能運動流汗甩肉，又不
會傷到韌帶，他買了一台橢圓機開始展開甩肉計畫。之後，他更決定恢復慢跑，一開始先帶
著愛犬散步，之後慢慢加快速度。




「本來一開始還會有點疼痛，慢慢練習後已經可以逐漸加快速度。」九把刀信心十足地說，
他現在一周大概運動兩到三次，每次跑2到3.5公里不等，「如果參加路跑，有信心可以跑9
公里以上。」




少吃澱粉食物 不餓就停口



九把刀大方分享自己的無痛瘦身法，除了慢跑之外，他幾乎每天都會抽空帶可魯米到公園散
步，讓運動量達到標準。飲食方面，他盡量少吃米飯類的澱粉食物，而且秉持「吃到不餓就
停止」進食原則，如果下午肚子真的餓得慌，他會吃點簡單下午茶，但一樣堅守少澱粉。




「既然都要減肥了，多花點錢吃美食，才不會虧待自己。」九把刀常去住家附近的日本料理
店，「兩個壽司加上一條烤魚，就是最棒的享受。」他強調，自己很重享受，減肥當然不能
太痛苦，只好選擇低熱量美食滿足口腹之慾。




籌拍新電影工作忙碌，問他如何做到持之以恆運動，九把刀直率地說：「少睡一點就能做到
」。因為籌拍電影很忙，即使回到家通常已經是深夜，他依舊會換上運動衣帶著愛犬出門運
動，「經常在半夜兩點還繞著公園跑。」如果下大雨不能出門，他就利用健用的橢圓機，邊
看電影邊踩，不知不覺看完一場電影，也累積可觀的運動量。




少吃多動 兩個月瘦10公斤



九把刀強調，運動不會變瘦，但至少可以維持體重不再增加，再搭配飲食控制、少吃澱粉類
的食物，他相信大家都能和他一樣，兩個月瘦10公斤。雖然最近體重又小小回升到61公斤，
但他相信，只要持續運動，就不怕復胖。





http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8784945.shtml
九把刀 遛狗甩肉 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
[圖]
知名作家九把刀個頭不高，但他曾經因為運動受傷，復原過程中疏於運動，體重一度飆到近70公斤，為了甩肉，他不僅買了一台號稱可以配合身高調整的橢圓機在家運動復健，還會帶著愛犬可魯米外出散步順便慢跑。少吃米飯加上固定運動，九把刀短短兩個月就瘦了10公斤，重拾精實體格。 ...

 


--
 ◢\\//\\◣
●●/ █≡◥◣◣  ◢                ◣
】】  。 \。【【   我需要更高級的酸民
●●/ //﹀\\●●  ◥                ◤
】】/ ╰═╯【【    ◤
  ◢◥_◤◣

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.238.229
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1404546754.A.326.html
推 victoryss:等等馬英九被溜也要一篇新聞?1F 07/05 15:52
噓 emptie:我需要更高級的酸民                               樓下幫2F 07/05 15:53
推 roalan:他幾公分?3F 07/05 15:53
推 Phiss:看成狗肉..4F 07/05 15:53
推 STi2011:         30?5F 07/05 15:54
→ Atwo:對了 訴訟進度怎麼樣了6F 07/05 15:54
推 mapDog:不知道為什麼跑步機很容易壞 我超宅的連跑步都想邊看八卦板7F 07/05 15:54
噓 milk0513:亞洲糞作王!!!!8F 07/05 15:54
→ mapDog:就買跑步機一邊跑一邊上八卦板 結果用一個禮拜就壞了9F 07/05 15:54
→ lolic:新電影不知道好不好看10F 07/05 15:55
推 terrywolf:好像160公分初頭11F 07/05 15:57
噓 kobers:12F 07/05 15:58
推 dioradio:有多不高啊?13F 07/05 15:59
噓 kobers:她沒160好嗎14F 07/05 16:03
噓 tooeasy:肥仔胖15F 07/05 16:08
推 hatealong:痛到狂笑我也有經驗...到底是為什麼阿.....16F 07/05 16:10
噓 knives:這樣都能報17F 07/05 16:32

--
※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1411　
作者 gasara 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄
分享網址: 複製 已複製
1樓 時間: 2014-07-05 18:14:51 (台灣) 
→
ppAVA
　 07-05 18:14 TW 
九把刀沒扯到邱毅不叫八卦
 
九把刀 遛狗甩肉
 
1.媒體來源:
apple
 
2.完整新聞標題:
請幫忙找「邱毅」　牠是一條狗
r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇