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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-01-06 14:08:14
看板 Gossiping
作者 Turtle100 (龜龜100)
標題 [問卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐 ?
時間 Fri Jan  6 09:15:43 2017

如題

如果每天跑4KM  30下伏地挺身  30下仰臥起坐

喝豆漿喝到飽

會變精實型男嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.152.254
※ 文章代碼(AID): #1ORk_283 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1483665346.A.203.html
推 ms0487468: 會沒頭髮1F 01/06 09:16
推 KeyboardJJ: 會女乳症2F 01/06 09:16
推 Xenogamer: 做得到再說啦3F 01/06 09:16
→ kawazakiz2: 會，但豆漿別喝太多，會痛風4F 01/06 09:16
推 gaym19: 會變禿頭5F 01/06 09:16
→ KeyboardJJ: 30下也敢拿出來說嘴...6F 01/06 09:16
推 Workforme: 會7F 01/06 09:17
噓 johnnygodsa: 吃的跟肥宅一樣，還是肥宅8F 01/06 09:17
推 kducky: 大概只能減到一定程度 就停滯了9F 01/06 09:17
推 qaz0314: 怎麼可能這樣就禿頭…XD10F 01/06 09:17
推 Spitfire168: 為了幸福  讓兩支手指在桌上扶地挺身   ~練指力?11F 01/06 09:17
推 forcewind: 會先禿頭12F 01/06 09:17
→ Workforme: 改一下答案 一半而已 會不會變型男不知道 精實可以13F 01/06 09:17
推 machiusheng: 8XL14F 01/06 09:18
推 danorken: 不用跑那麼多 不如去做更多重訓15F 01/06 09:18
推 rainbow321: 老實說沒啥用…你身體習慣後身體就不會長肌肉16F 01/06 09:19
→ qaz0314: 持續個一年應該會當不成肥宅17F 01/06 09:19
推 g8330330: 型男的要件是----->臉帥18F 01/06 09:19
推 Plot3D: 太少19F 01/06 09:20
→ Leo4891: ........這就只有熱身的程度而已 大概連熱身還不夠咧20F 01/06 09:20
→ Leo4891: 跟你保證做完肥宅還是肥宅
噓 kenlin96: 我每天8K 200下伏地 200下仰臥22F 01/06 09:21
推 Kenyan: 可能太少囉23F 01/06 09:21
→ GanKer: 喝自己製造的豆漿可以24F 01/06 09:22
推 op111925: 我伏地挺身跟仰臥起坐的量都是你的10倍, 一樣是肥宅= =25F 01/06 09:22
推 marsonele: 4k是暖身吧.....26F 01/06 09:22
推 qaz0314: 那是你吃太多了…27F 01/06 09:22
→ akiyamatt: 禿頭和遺傳比較有關啦,我某個國中同學這輩子幾乎沒跑步28F 01/06 09:22
→ op111925: 樓上你是不是沒看過一拳超人...29F 01/06 09:23
→ bbdirty5566: 太少了 沒用 所以我都不跑步跟體能訓練的30F 01/06 09:23
→ akiyamatt: ,還不是15歲就開始禿了;過了23歲,就禿了快60%的頭髮..31F 01/06 09:24
→ bcw1218: 先加強三倍再說32F 01/06 09:25
噓 tensinya: 認真回 當兵的一天都超過 也沒比較精實33F 01/06 09:26
推 yugo740416: 不如去重訓34F 01/06 09:26
推 q09701023: 除非本來就是瘦的不然還是肥35F 01/06 09:28
推 peter28222: 第一個想到一拳+1 ==36F 01/06 09:28
→ ePaper: 等你持續下去健身成功再來說心得吧37F 01/06 09:28
→ ePaper: 現在這樣問只會讓人覺得你在做夢嘴砲幻想而已
→ wasijohn: 多做重訓不會瘦也不會變型男喔39F 01/06 09:29
→ fire124: 體脂＜1040F 01/06 09:30
推 a9509028: $$$$$$$$$$$41F 01/06 09:37
推 phix: 1拳超人的三分之一  大概背心尊者的程度42F 01/06 09:39
→ laukun: 不會  耐力型運動身體會適應  到了瓶頸就會停滯43F 01/06 09:42
推 Housetobe: 不行 要跑10km 100下伏地挺身 100下深蹲才行44F 01/06 09:44
推 juicedrink: 剛看完看臉時代齁?45F 01/06 09:44
推 shinobunodok: 持續加再吃的少一點起碼可以當不成肥宅 型男不知道46F 01/06 09:46
推 G41271: 這運動量比義務役還少，怎麼可能變型男47F 01/06 09:47
→ jerrylin: 後面兩個太簡單了  至少10048F 01/06 09:47
推 AKai2210: 會 因為我也這樣 主要看你怎吃 到一個階段後要自己想辦49F 01/06 09:48
→ AKai2210: 法增負重之類的
推 jack0160715: 別理鄉民，健身是跟自己比的51F 01/06 09:49
推 friberg: 賭你連一個禮拜都做不到52F 01/06 09:49
推 scatology: 很難吧 強度不太夠53F 01/06 09:52
推 lmf770410: 這哪會禿頭....強度還好啊 我現在也這樣做54F 01/06 09:52
推 qilar: 先乘以２倍才有一點可能55F 01/06 09:52
→ lmf770410: 然後飲食真的是非常非常重要56F 01/06 09:53
→ alex01: 30下可以啊10秒一下，平時沒做根本爆炸57F 01/06 09:55
→ lmf770410: 如果那30下姿勢做得很徹底很標準 ok的58F 01/06 09:58
推 lovemy: 這運動量有點低 我想初期有一點效果而已59F 01/06 10:04
推 vick6339: 有做有希望啦 酸酸各個都肥宅怎麼會懂60F 01/06 10:07
推 a76126: 可以一拳打爆隕石61F 01/06 10:08
推 airlow: 會禿62F 01/06 10:10
→ rock0807: 早中晚各一輪可以63F 01/06 10:10
推 wonster: 太多了 10km 各200比較輕鬆64F 01/06 10:12
推 WantFxxk4X: 太少 這跟沒運動一樣 不如別動了65F 01/06 10:14
推 leinru: 以後會有孫女叫小丸子66F 01/06 10:16
推 shelizi: 說少的每天都做多少講出來參考一下啊67F 01/06 10:16
推 gotohikaru: 沒禿頭的話跟沒練一樣68F 01/06 10:17
推 Athanasius: 循序漸進吧，剛開始這樣還OK，一個月後至少翻倍69F 01/06 10:17
推 zxp930110: 還不到禿頭的強度 大概平頭吧70F 01/06 10:25
推 coldlee: 釣到一堆沒看過一拳的XD71F 01/06 10:27
推 JackaLMeI: 這種強度訓練連災害等級鬼都打不贏72F 01/06 10:28
推 Allenk: 30太少 最少100吧73F 01/06 10:30
推 rock0916: 這訓練真的沒甚麼,但練身體健康也不錯啦74F 01/06 10:34
推 Diehardx: 頭就禿了75F 01/06 10:37
噓 usokami: 30你是要幹嘛76F 01/06 10:40
推 mido: 會變瘦宅 但是不太會變成精實77F 01/06 10:40
推 fhsh115: 體脂肪會下降 會有線條但不會變特別壯78F 01/06 10:44
噓 ivan761016: 這會變精實 那重訓的不就是白痴79F 01/06 10:45
推 OTLOrz: 會先痛風80F 01/06 10:48
推 polyasia: 會有胸部81F 01/06 10:50
→ kixer2005: 這種強度是80歲老人復健用的嗎82F 01/06 10:52
推 qk56: 這有很難嗎當兵已經夠費了還比你這操83F 01/06 10:55
推 rofellosx: 如果每天的話  會84F 01/06 10:56
推 h123ank: 禿不了85F 01/06 10:58
噓 HamalAri: 不要喝豆漿86F 01/06 10:58
推 prince810330: 不會87F 01/06 10:59
→ chh7526: 要30*3然後豆漿不用喝太多88F 01/06 11:08
→ givar: 太少89F 01/06 11:14
推 proprome: 釣到一堆不知道禿頭梗的90F 01/06 11:18
→ conneyzz: 3km,30,30,這是我義務役新訓的結訓標準，演新兵日記嗎？91F 01/06 11:34
推 stu25936: 頭不會禿 但是髮量會變稀疏92F 01/06 11:34
推 lin961213: 伏地挺身跟仰臥起坐30下也未免太少93F 01/06 11:36
推 rex1995: 禿頭不是一拳超人的梗嗎94F 01/06 11:44
→ OOQ: 會禿1/395F 01/06 11:49
推 TitanEric: 30下也太少96F 01/06 11:51
推 badruid: 會比較健康，但認真說豆漿不要喝太多97F 01/06 11:58
推 glaceon6666: 太少 這是暖身吧98F 01/06 12:08
推 ss860708: 說真的不會 重量、數量都太少 這只算暖身99F 01/06 12:23
推 ss860708: 而且伏地挺身沒有負重 頂多結實不會肌肥大
推 ccucwc: 30下不能變一拳哦！要100下101F 01/06 13:00
噓 a41503: 替代役消防役的標準是90秒45下 每天30下是做身體健康？102F 01/06 13:02
推 hesashiaaron: 會103F 01/06 13:05
→ hesashiaaron: 變精實
推 liko88: 太少，x2才夠105F 01/06 13:12
推 selvester: 會變1/3的禿頭106F 01/06 13:18
推 Stark0908: 不會 太少107F 01/06 13:34
→ Irenicus: .....你先各乘3倍可能會有效一點點108F 01/06 13:46
推 yamiew: 不吃香蕉嗎?109F 01/06 13:46
推 schopan: 看你幾歲  如果你40歲  這個分量還不錯110F 01/06 13:47
推 dogmodogmo: 會肌肉痠痛很不方便111F 01/06 13:48
噓 PumaFoxTz: ..112F 01/06 13:50
推 storyf66014: 30下 1下5分鐘說不定都不會= =113F 01/06 13:52
噓 TSYTstep: 你會被背心老虎屌打114F 01/06 13:56
推 Kb2441206: 豆漿每天喝保證你長腫瘤115F 01/06 14:05

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 2043　
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1樓 時間: 2017-01-06 14:13:08 (台灣) 
→
kim73731
　 01-06 14:13 TW 
訓練強度沒有一直增加，你的肌肉會習慣
接著就消耗不到甚麼熱量了
2樓 時間: 2017-01-06 14:30:55 (台灣) 
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free_man
　 01-06 14:30 TW 
每天的話這樣就會壯無誤，肌肉沒很難練...但維持很煩
3樓 時間: 2017-01-06 15:00:15 (台灣) 
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rnstrex46852
　 01-06 15:00 TW 
不可能。 剛開始運動的話，這倒是不錯的組合。
4樓 時間: 2017-01-06 15:00:51 (台灣) 
→
Death_note
　 01-06 15:00 TW 
我每天正拳1000下,目前拳速超過音速.
5樓 時間: 2017-01-06 16:00:21 (台灣) 
→
xaockimo
　 01-06 16:00 TW 
30下乾脆不要做
6樓 時間: 2017-01-06 18:22:14 (台灣) 
→
keanu5428
　 01-06 18:22 TW 
10k，300，300
7樓 時間: 2017-01-06 20:29:25 (台灣) 
→
pigcatty
　 01-06 20:29 TW 
咔早去睏咔冇蚊
8樓 時間: 2017-01-06 21:53:30 (台灣) 
→
totoro123
　 01-06 21:53 TW 
豆漿有雌肌素 不是幾下問題吧 請用磅來算
9樓 時間: 2017-01-08 00:06:02 (台灣) 
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awei2015
　 01-08 00:06 TW 
奶奶會長大，蛋蛋會失調，可以去泰國打排球
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