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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-06-13 15:48:22
看板 Gossiping
作者 TAAZE0412 (習武之人)
標題 [問卦] 運動了8個月 怎麼還是肉一圈
時間 Mon Jun 13 14:18:51 2016

本肥跑者我，跑了將近8個月..為什麼還是肥肉一圈安全氣囊?
誰可以告訴我哪裡錯了嗎??還是我跑不夠呢??

救救肥肉泳圈的我好嗎?? 我願意吃苦採茶來減肥

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.127.110.223
※ 文章代碼(AID): #1NNb1EiN (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1465798734.A.B17.html
噓 kevincfvgb: 跑什麼? 跑路?1F 06/13 14:19
推 computer0717: 吃7動32F 06/13 14:19
→ kawazakiz2: 跑完吃雞排也是白跑3F 06/13 14:19
推 yokozuna: 8個月 你太老 方法錯 吃太多 就是肥宅的意思啦4F 06/13 14:19
推 r66: 吃七成，練三成。吃沒節制?5F 06/13 14:19
推 ievo: 拿刀庖肉阿馬上速成6F 06/13 14:19
推 koster: 吃7動37F 06/13 14:20
推 fuda: 要先節食8F 06/13 14:20
→ waiting0801: 八個月不論是哪個年紀一定都會有成效，自己問題最大9F 06/13 14:20
推 pininfarina: 減肥吃才是重點10F 06/13 14:20
→ fuda: 運動完反而吃更多想說安慰自己 就絕對不會瘦11F 06/13 14:20
推 taylor0607: 乖乖當肥宅吧 別想東想西惹12F 06/13 14:20
→ PttXiangMing: 都沒講你的飲食13F 06/13 14:21
推 papaganono: 你的血液平均胰島素濃度太高14F 06/13 14:21
→ waiting0801: 你先看看你自己的運動方式，還有看看你的飲食吧15F 06/13 14:21
→ amego2017: 吃飽才有力氣減肥啊16F 06/13 14:21
→ scott90213: 運動不會減重的 節食才是關鍵17F 06/13 14:21
推 sickshadow: 有氧運動要搭配肌力訓練18F 06/13 14:21
推 signm: 跑100公尺?19F 06/13 14:22
→ nixon: 熱量少攝取, 再加上有氧運動20F 06/13 14:22
推 ph18: 是不是邊跑邊吃?21F 06/13 14:22
→ Kapersky: 跑完吃更多  ...........22F 06/13 14:23
→ ClubT: 什麼都不說鬼才知道怎樣23F 06/13 14:23
→ Kapersky: 運動 要搭配 飲食   才有效果24F 06/13 14:23
→ TAAZE0412: 可是魯我瘦了30公斤有了25F 06/13 14:23
→ sakura000: 飲食控制比較有用 運動只是輔助26F 06/13 14:24
→ lmf770410: 飲食。27F 06/13 14:24
→ lmf770410: 只喝水不喝飲料持續一周  至少減一公斤
→ Kapersky: 如果你是指肚子的肉瘦不掉  那應該是改變運動方式29F 06/13 14:25
推 dermeister22: 認真回，建議也將重訓加進去，不要一昧的做有氧，然30F 06/13 14:25
→ dermeister22: 後注意一下飲食就好，有疑問可以去爬musclebeach,fi
→ Kapersky: 不是光跑步32F 06/13 14:25
→ dermeister22: tness版，不然站內信我也可以33F 06/13 14:25
推 AKai2210: 你怎運動的說出來好矯正34F 06/13 14:25
推 mnb1234: 你一定沒有吃花枝丸，問問一休35F 06/13 14:26
→ widec: 減肥要先節食 減掉一圈再運動36F 06/13 14:26
→ iWatch2: 跑完又累又餓吃超多的話 不會消ㄅ37F 06/13 14:26
→ Kapersky: 就像你要練各部位肌肉  都有特定練訓練方式38F 06/13 14:26
→ feeya: 先不吃肉來看看39F 06/13 14:27
推 BlueMoonss: 你肥肉吃多久造成的 8個月就想消40F 06/13 14:30
推 ZealWind: 跑完喝個可樂41F 06/13 14:31
推 Irenicus: 跑操場一圈然後吃個雞排補充一下肌肉嗎?42F 06/13 14:31
→ BlueMoonss: 再來只說跑8個月 也沒說跑多長時間跑5分也是跑啊43F 06/13 14:32
推 oncemore: 你原本多少44F 06/13 14:34
→ chaosly0124: 跑多少？吃多少？45F 06/13 14:35
→ ecila: 運動方式、運動頻率、平日飲食、生活作息？46F 06/13 14:38
推 gebaho: 減肥沒這麼容易滴...隔47F 06/13 14:41
推 Yijhen0525: 戒飲料48F 06/13 14:46
推 pinky507: 游泳瘦最快49F 06/13 14:46
推 wylscott: 消夜一定要戒 睡前5小時不能吃東西只能喝水 搭配三餐減50F 06/13 14:47
→ wylscott: 量 運動主要是加速新陳代謝 算是輔助
→ trustjohndoe: 先不要想運動 一天一千卡以內先一個月再說 經驗談52F 06/13 14:49
推 vinousred: 跑步要超過四十分鐘後才會燃燒脂肪53F 06/13 14:50
噓 rial: 減肥不是靠運動，而是靠減少攝取熱量，也就是少吃一點啦54F 06/13 14:54
→ rial: 你看運動員也有肥子，他們整天運動也沒瘦，因為吃太多熱量
推 TiggerLin: 飲食控制好 低於基礎代謝有些 坐著不動都會瘦56F 06/13 15:01
推 horse2819: ７成靠食物57F 06/13 15:02
推 impact999: 哈哈ㄈㄓ哈哈58F 06/13 15:10
噓 dxdy: 跑皮?59F 06/13 15:13
推 x4068: 飲食沒節制60F 06/13 15:16
→ sunny21333: 我之前花6個月跑步就瘦20公斤了哈哈61F 06/13 15:19
→ sunny21333: 不過如果真的真的很胖的話，其實少吃一點點就會瘦了
推 yafangchi: 運動心跳要超過130才是運動63F 06/13 15:22
→ welkin0219: 肥宅別鬧惹64F 06/13 15:23
推 MIT8818: 試著晚餐不吃飯65F 06/13 15:24
→ cliff5345179: ㄈㄓ做點重量訓練啊看起來會比較瘦啊66F 06/13 15:24
→ Moratti: 你做什麼運動 時間要夠67F 06/13 15:25
→ fantacliff: 人生重來槍68F 06/13 15:42

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 2821　
分享網址: 複製 已複製
1樓 時間: 2016-06-13 15:56:36 (台灣) 
→
sennacherib
　 06-13 15:56 TW 
睡眠不足可能有影響
2樓 時間: 2016-06-13 16:01:34 (台灣) 
→
Nonsense
　 06-13 16:01 TW 
很多因素會影響, 只寫這樣要大家隔空抓藥?
3樓 時間: 2016-06-13 16:19:49 (台灣) 
→
alozo
+1 06-13 16:19 TW 
我跑步+爬山+遊泳持續2年...吃沒變只有更多...瘦15公斤...所以...運動真的要持之以恆阿~~
4樓 時間: 2016-06-13 16:24:10 (台灣) 
→
sherisister
+1 06-13 16:24 TW 
睡飽，不吃任何零食飲料，晚餐少量不吃澱粉類，運動至少30分鐘，心跳要高稍微喘，汗流浹背是正常，然後要先找個能結婚的幼馴染！
 
半年從95公斤減至74公斤，一切都拜老婆大人之賜，結婚前恢復成高中體重。
5樓 時間: 2016-06-13 16:24:13 (台灣) 
→
may687654
　 06-13 16:24 TW 
有氧重訓配合飲食習慣  生活作息也是很重要的
可以的話11點以前就睡吧 睡滿8小
6樓 時間: 2016-06-13 16:29:43 (台灣) 
→
ChrisLuke
　 06-13 16:29 TW 
飲食跟作息也很重要阿，先說說你一整天都吃了些什麼再來談你跑多少公里吧
7樓 時間: 2016-06-13 16:34:27 (台灣) 
→
a11643
+1 06-13 16:34 TW
···
找間很吃勞力的工廠
半年後保證你瘦
或是死亡
8樓 時間: 2016-06-13 17:07:33 (台灣) 
→
davidhavefun
+2 06-13 17:07 TW 
自願役簽下去  6個月保證瘦到不行
9樓 時間: 2016-06-13 17:28:05 (台灣) 
→
mickey13
　 06-13 17:28 TW 
大衛真的很有趣！ 說話都很有梗！
10樓 時間: 2016-06-13 18:44:42 (台灣) 
→
u9785878
　 06-13 18:44 TW 
日本醫學界找出人體一天當中的熱量攝取週期
 
原來一天當中攝取熱量最高效率的時間在凌晨2到3點之間
 
(想要讓自己添肉增胖，好好把握這個
 
時間的前後，多吃油炸食品！)
 
相對來說，一天當中，攝取熱量效率最低的時間
 
就在下午2到3點之間(一天當中的高熱
 
量食物，集中在這個時段前後吃
 
完，最不易增胖)
 
最近維持相同的運動量，只不過參考以上週期
 
把高熱量食物集中在最低攝取時間吃完
 
居然就莫名其妙減少一公斤！？
 
(對了！
 
熱量攝取最高與最低效率相差
 
居然高達五十倍之多！
 
真是嚇死人了！)
 
您也參考看看吧？
 
[圖]
11樓 時間: 2016-06-13 19:00:47 (台灣) 
→
a7865421
　 06-13 19:00 TW 
往好處想   你不跑會胖更快
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