※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-09-19 15:02:39
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 怎樣才能練心肺又不傷膝蓋?
時間 Wed Sep 12 14:23:03 2018
前幾天看到一篇戰力超強
在戰慢跑的文
但到健身板逛一下
心肺大家又說慢跑+重訓
幕之內一步也都是慢跑+跳繩不是?!
但跳繩感覺就比慢跑更傷膝蓋啊幹
到底怎樣才能練心肺又不傷膝蓋啊
有沒有專業人士出來說說看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.114.110
※ 文章代碼(AID): #1RcB3A6x (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1536733386.A.1BB.html
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1536733386.A.1BB.html
※ 編輯: shadleheart (117.19.114.110), 09/12/2018 14:24:39
--
→ : 瘋狂做愛1F 180.217.212.148 台灣 09/12 14:23
推 : 游泳啊...2F 125.227.76.115 台灣 09/12 14:23
推 : 游泳啊3F 39.12.11.167 台灣 09/12 14:23
推 : 游泳啊 @@4F 60.249.75.130 台灣 09/12 14:23
推 : 游泳啊5F 114.44.120.124 台灣 09/12 14:23
→ : 幹炮6F 223.136.94.178 台灣 09/12 14:23
推 : 不就游泳7F 180.204.18.176 台灣 09/12 14:23
推 : 腳踏車8F 42.77.68.81 台灣 09/12 14:24
家附近沒有泳池QQ 還有其他的嗎※ 編輯: shadleheart (117.19.114.110), 09/12/2018 14:24:39
→ : 首先你要先沒有膝蓋就好辦了9F 175.181.115.132 台灣 09/12 14:24
推 : 不就游泳==?10F 220.132.137.18 台灣 09/12 14:24
推 : 水中慢跑.太極拳. 瑜珈11F 42.73.97.45 台灣 09/12 14:24
推 : 游泳,每天500012F 111.71.120.57 台灣 09/12 14:24
→ : 伏地挺身啊 或 仰臥起坐啊13F 210.69.191.1 台灣 09/12 14:24
推 : 倒立過活14F 114.47.160.183 台灣 09/12 14:24
推 : 倒立跑步還要我教?15F 110.50.161.43 台灣 09/12 14:25
→ : 慢跑小跨步, 慢慢跑, 不要跑長距離16F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:25
推 : u要姿勢對就不會傷了阿17F 223.26.106.78 台灣 09/12 14:25
→ : 游泳阿18F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:25
→ : 只要姿勢對就不會傷了阿19F 223.26.106.78 台灣 09/12 14:25
→ : +好的慢跑鞋20F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:25
推 : 游泳21F 111.71.123.133 台灣 09/12 14:25
推 : 不會游泳怎麼辦@@22F 42.72.46.6 台灣 09/12 14:26
→ : 水中走路 跟老人一起復健23F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:26
推 : 請問大大飛輪適合嗎24F 60.251.52.190 台灣 09/12 14:26
推 : 快走跟慢跑哪個比較好啊25F 42.74.254.0 台灣 09/12 14:26
推 : 那是不做高強度運動就覺得沒運動的人26F 101.13.169.149 台灣 09/12 14:26
→ : 飛輪沒調好也傷 一般愚蠢的飛輪課都不會調27F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:26
→ : 體重不要過重, 體適能訓練全身肌肉(大腿)28F 1.174.64.45 台灣 09/12 14:26
→ : 游 泳29F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:27
→ : 一直叫人拉高轉 然後又抽車 又拉高轉 間歇30F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:27
→ : 那種 最蠢
→ : 那種 最蠢
推 : 不會游泳就學阿 不然你不會重訊怎麼練32F 157.7.195.187 日本 09/12 14:27
→ : 如果在家裡 教你一個33F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:28
推 : 游泳或倒立34F 223.137.161.254 台灣 09/12 14:28
推 : 其實游泳也會傷膝蓋 當你打水的時候就磨損35F 73.222.152.65 美國 09/12 14:28
推 : Swim36F 110.50.169.76 台灣 09/12 14:28
→ : 空手拳擊 類似拳擊有氧 但腳不要跳37F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:28
→ : 不打水用手掌划就好38F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:29
→ : 修幹39F 27.246.200.39 台灣 09/12 14:29
推 : 一直做狗喘氣啊,超累40F 36.226.184.251 台灣 09/12 14:29
→ : 上半身出拳就好 出力打十分鐘你就累死41F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:29
噓 : 跑到膝蓋有問題之前 早就練好了42F 60.249.112.88 台灣 09/12 14:29
推 : 職業棒球員跑步那篇嗎43F 42.77.191.45 台灣 09/12 14:29
→ : 適度的傷膝蓋反而會有更強的膝蓋44F 73.222.152.65 美國 09/12 14:29
→ : 做包子皮或揉麵團也是蠻好的心肺運動45F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:30
→ : 早期美國有一種手踏車器材46F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:30
推 : 建議騎機車,腳不會動就不傷膝蓋。47F 49.214.166.229 台灣 09/12 14:30
→ : 軟骨不會等你 吃什麼都沒用48F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:30
→ : 邊騎邊啊啊啊啊啊的叫,練肺活量。49F 49.214.166.229 台灣 09/12 14:30
→ : 一直叫很丟臉,沒有羞恥心=練心臟。
→ : 參考看看,貼心叮嚀記得戴安全帽!
→ : 一直叫很丟臉,沒有羞恥心=練心臟。
→ : 參考看看,貼心叮嚀記得戴安全帽!
→ : 就是像腳踏車 但不是用腳踩 是用手轉52F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:30
→ : 一邊騎野狼然後叫裸女躺油箱用傳教士體位53F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:31
→ : 這樣邊騎邊幹 那是最棒
→ : 這樣邊騎邊幹 那是最棒
→ : 你可以把腳踏車倒過來用手轉 給你參考55F 223.137.206.219 台灣 09/12 14:31
推 : 游泳膝蓋受力可能比你爬樓梯走路還小56F 42.72.7.161 台灣 09/12 14:32
→ : 手踏車很棒 但是看起來很像殘障車57F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:32
推 : 除了蛙式58F 110.50.153.224 台灣 09/12 14:33
→ : 還是改用划船機比較潮59F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:33
推 : 腳踏車或游泳60F 42.77.40.79 台灣 09/12 14:33
推 : 膝蓋不會被磨損 改傷手肘61F 73.222.152.65 美國 09/12 14:33
推 : 幹砲傷女生膝蓋啊 沒看很多都膝蓋黑青62F 73.202.30.198 美國 09/12 14:33
→ : 長遠看不良於行還是比較慘63F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:34
→ : 不便程度僅次於瞎子
→ : 不便程度僅次於瞎子
推 : 練習吸氣30秒,吐氣30秒65F 111.242.187.112 台灣 09/12 14:35
→ : 游泳66F 101.14.49.166 台灣 09/12 14:36
推 : 跑步要傷到不良於行 要不是太肥就是太強67F 73.222.152.65 美國 09/12 14:36
→ : 不要走路就不傷了68F 101.137.79.14 台灣 09/12 14:37
推 : 游泳壺鈴69F 180.218.203.36 台灣 09/12 14:38
推 : 邊游泳邊做愛70F 39.10.70.153 台灣 09/12 14:41
推 : 就飛輪跟游泳啊71F 1.170.27.54 台灣 09/12 14:43
推 : 高原訓練口罩72F 42.76.176.166 台灣 09/12 14:44
噓 : 倒立慢跑 不傷膝蓋73F 1.200.32.3 台灣 09/12 14:45
推 : 游泳R 只是會喝點消毒水而已74F 60.251.192.93 台灣 09/12 14:46
推 : 直排輪75F 180.217.64.209 台灣 09/12 14:48
推 : 腳踏車傷GG耶76F 223.136.207.86 台灣 09/12 14:48
推 : 騎室內腳踏車 調高椅子高度 踩下去的時候77F 111.82.108.173 台灣 09/12 14:49
推 : 買肌肉男賣的衣服78F 42.77.203.13 台灣 09/12 14:49
→ : 盡量讓膝蓋能打直 這是看健康節目找來專門79F 111.82.108.173 台灣 09/12 14:50
→ : 醫生教的 但是我這樣調被家人罵很難騎 給你
→ : 參考
→ : 醫生教的 但是我這樣調被家人罵很難騎 給你
→ : 參考
推 : 倒立跑,保證膝蓋健康82F 118.161.29.252 台灣 09/12 14:51
→ : 那些去換人工關節的老人都是因為跑步嗎?83F 111.253.207.47 台灣 09/12 14:52
推 : 唯一支持戰繩84F 114.136.99.79 台灣 09/12 14:52
→ : 活太久就是會有退化性關節炎何況是無意義的85F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:53
推 : 游泳啊幹86F 202.75.250.215 澳門 09/12 14:53
→ : 隨便使用身體87F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:53
噓 : 跳繩傷膝蓋..88F 101.8.128.238 台灣 09/12 14:54
噓 : 跳繩比慢跑“不傷”膝蓋89F 223.140.55.40 台灣 09/12 14:55
→ : 游泳90F 223.136.206.77 台灣 09/12 14:55
→ : 低衝擊 低負重 尤其在往復動作的時候91F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:55
推 : 游泳92F 1.34.216.151 台灣 09/12 14:56
→ : 慢跑在硬地最傷。紅土草地比較好。pu的也93F 223.140.55.40 台灣 09/12 14:56
→ : 可
→ : 可
→ : 對膝蓋最不好的就是硬地上面衝刺急停95F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:56
推 : 我有看過「手踏車」96F 61.66.191.115 台灣 09/12 14:57
→ : 所以膝蓋最爛的都是桌羽排網跟籃球選手97F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:57
→ : 標準跳繩動作膝蓋不彎要怎麼傷膝蓋98F 101.14.131.147 台灣 09/12 14:58
推 : 膝蓋不彎就傷腦幹 所以最愛跳繩的拳擊選手99F 211.21.120.163 台灣 09/12 14:59
→ : 多半 腦殘 還沒被揍就開始腦殘
→ : 多半 腦殘 還沒被揍就開始腦殘
推 : 滑步機101F 27.247.131.169 台灣 09/12 15:04
推 : 騎車 自己調椅子高低102F 223.139.82.121 台灣 09/12 15:05
推 : 游泳啊103F 101.136.47.31 台灣 09/12 15:06
→ : 滑步機也不錯 但是真他媽爆累104F 223.139.82.121 台灣 09/12 15:06
推 : 先把膝蓋弄壞了就沒有壞的問題了105F 111.71.58.172 台灣 09/12 15:07
→ : 游泳啊106F 27.52.129.222 台灣 09/12 15:08
推 : 有一定份量的不要一開始就慢跑107F 1.174.154.90 台灣 09/12 15:09
→ : 不停的拉單槓阿108F 60.250.234.207 台灣 09/12 15:13
→ : 膝蓋絕對沒事
→ : 膝蓋絕對沒事
→ : 哪一樓的白痴發言,就是跳繩膝蓋很少彎110F 42.75.116.8 台灣 09/12 15:16
→ : 才傷膝蓋啊
→ : 才傷膝蓋啊
推 : 說慢跑傷膝蓋的..請問是天天跑幾百公里112F 42.72.91.21 台灣 09/12 15:19
推 : 跑步 游泳 腳踏車都不會傷阿,把握好強度113F 180.217.109.50 台灣 09/12 15:20
推 : 我記得快走好像比跑步不傷114F 49.217.117.139 台灣 09/12 15:26
→ : 膝蓋玻璃做的?別自己嚇自己好嗎 哪有那麼115F 122.24.156.206 日本 09/12 15:29
→ : 容易壞
→ : 容易壞
噓 : 腳踏車又不傷膝蓋 別說買不起喔117F 124.11.188.61 台灣 09/12 15:29
推 : 游泳118F 60.251.149.178 台灣 09/12 15:30
推 : 吹喇叭?119F 223.136.247.247 台灣 09/12 15:32
推 : 我有心悸 常胸悶 醫生叫我做擴胸運120F 118.169.211.195 台灣 09/12 15:33
→ : 動練心肺
→ : 動練心肺
推 : 學正確的跑姿 運動姿勢就不會傷啊122F 111.255.37.10 台灣 09/12 15:33
→ : 游泳啊123F 110.26.136.235 台灣 09/12 15:35
推 : 腳踏車不是傷膝蓋就是傷蛋蛋。124F 223.137.20.61 台灣 09/12 15:35
推 : 倒立,要慢跑快跑跳躍隨你125F 180.217.191.24 台灣 09/12 15:37
噓 : 瘋狂做愛不要射126F 114.40.64.167 台灣 09/12 15:38
推 : 揍沙包半小時127F 61.218.159.54 台灣 09/12 15:38
推 : 你腿部肌肉要夠強128F 223.137.226.195 台灣 09/12 15:40
推 : 哪篇文啊,想看129F 42.73.89.219 台灣 09/12 15:40
→ : 戰繩130F 103.4.245.48 香港 09/12 15:40
推 : 上網查一下正確的跑步就不會受傷了131F 223.137.132.124 台灣 09/12 15:41
→ : 游泳 蝶式132F 42.76.236.121 台灣 09/12 15:42
→ : 腳踏車、自由式游泳,結案133F 39.8.6.28 台灣 09/12 15:45
推 : 短跑加走路134F 1.167.49.72 台灣 09/12 15:45
→ : 最不傷的就游泳了吧?畢竟是全身平均135F 223.137.32.131 台灣 09/12 15:49
推 : 瘋狂做愛然後抑制高潮136F 42.76.0.87 台灣 09/12 15:55
推 : 橢圓機啊 或泳池裡快走137F 220.142.105.34 台灣 09/12 15:56
推 : 游泳算最不傷的,不過自行車跟跑步若是138F 114.44.206.80 台灣 09/12 15:56
→ : 循序漸進,控制強度也不會傷反而更強
→ : 循序漸進,控制強度也不會傷反而更強
推 : 游泳跟橢圓機自己選 你應該也是問爽的140F 1.161.20.162 台灣 09/12 15:57
推 : 游泳啊 ez141F 42.75.24.141 台灣 09/12 15:58
→ : 橢圓機有氧搭重訓效果好膝蓋負擔也小142F 220.142.105.34 台灣 09/12 15:58
噓 : 附近沒有游泳池那簡單,去吹薩克斯風+143F 117.19.19.45 台灣 09/12 16:00
→ : 在家間歇大叫,叫20秒休息10秒
→ : 在家間歇大叫,叫20秒休息10秒
推 : 跑步,該怎麼跑? 這本書看過就可以了145F 27.246.163.153 台灣 09/12 16:02
推 : 要練肺活量 游泳比較快146F 1.167.49.72 台灣 09/12 16:03
推 : 打炮阿 可以瘦腰147F 36.235.80.23 台灣 09/12 16:06
推 : 非洲人每天跑幾百公里都沒事了148F 60.251.47.197 台灣 09/12 16:08
推 : 薩克斯風XDD149F 111.71.124.187 台灣 09/12 16:09
→ : 心肺腹酥樹150F 203.71.94.31 台灣 09/12 16:09
推 : 跳繩別跳那麼高,剛好繩子過去就行151F 114.34.110.240 台灣 09/12 16:09
→ : 游泳152F 175.97.25.68 台灣 09/12 16:11
推 : 去住玉山 每天跑一點步就好153F 36.227.224.202 台灣 09/12 16:15
推 : 爬樓梯154F 111.71.80.152 台灣 09/12 16:15
→ : 高強度間歇訓練就好了155F 111.240.91.181 台灣 09/12 16:25
推 : 瘋狂打手槍156F 42.77.221.10 台灣 09/12 16:42
→ : 游泳157F 49.217.231.205 台灣 09/12 16:43
推 : 吹喇叭158F 1.170.73.55 台灣 09/12 16:47
→ : 跑步機坡度調高點減少膝蓋負荷159F 117.19.115.66 台灣 09/12 16:48
推 : 游泳160F 123.192.85.178 台灣 09/12 16:52
推 : 瘋狂做愛161F 115.82.85.136 台灣 09/12 16:54
推 : 不要運動162F 180.217.212.94 台灣 09/12 16:56
推 : 游泳啊,你說說你住哪,我google跟你163F 118.167.70.47 台灣 09/12 16:58
推 : 腳踏車最傷膝蓋 不信你去問骨科醫生164F 42.76.12.47 台灣 09/12 17:00
→ : 爬樓梯也是 推爬樓梯和腳踏車的根本害人
→ : 爬樓梯也是 推爬樓梯和腳踏車的根本害人
推 : 游泳 不過別全部都用蛙式166F 117.56.221.241 台灣 09/12 17:01
推 : 除非腳踏車的坐墊弄高點 讓膝蓋彎曲的幅167F 42.76.12.47 台灣 09/12 17:03
→ : 度不會小於90度
→ : 度不會小於90度
推 : 有氧拳擊啊,只要節奏抓好還能練核心169F 101.10.20.145 台灣 09/12 17:08
→ : 不然空手深蹲波比跳伏地挺身仰臥起坐
→ : 輪著做也可以
→ : 不然空手深蹲波比跳伏地挺身仰臥起坐
→ : 輪著做也可以
推 : 游泳、戰繩、間歇跑(非慢跑)、波比跳172F 111.71.82.163 台灣 09/12 17:16
→ : 、登山式
→ : 、登山式
→ : 打斷雙腿先174F 101.136.181.95 台灣 09/12 17:23
噓 : 跳繩比慢跑不傷膝蓋,自己餵狗去查查175F 110.28.36.202 台灣 09/12 17:25
《奧運之星》娜塔莉 獨腳游進奧運 - 自由體育
南非游泳選手娜塔莉是首位獲准參加奧運的殘障選手。(美聯社)就算她在今天舉行的女子十公里馬拉松長泳未能拿到獎牌,來自南非的24歲「獨腳泳妹」娜塔莉(Natalie Du Toit)已經用勇氣征服全世界,證明只用1隻腳也能和正常人一樣參加奧運。175公分的娜塔莉在今年北京奧運開幕式上擔任南非掌旗手,也入 ...
南非游泳選手娜塔莉是首位獲准參加奧運的殘障選手。(美聯社)就算她在今天舉行的女子十公里馬拉松長泳未能拿到獎牌,來自南非的24歲「獨腳泳妹」娜塔莉(Natalie Du Toit)已經用勇氣征服全世界,證明只用1隻腳也能和正常人一樣參加奧運。175公分的娜塔莉在今年北京奧運開幕式上擔任南非掌旗手,也入 ...
推 : 飛輪177F 27.52.37.156 台灣 09/12 17:32
推 : 游泳啊178F 36.233.189.92 台灣 09/12 17:40
推 : 簡單啊179F 180.217.145.31 台灣 09/12 17:48
推 : 在太空中慢跑
推 : 在太空中慢跑
→ : 游泳181F 42.70.246.69 台灣 09/12 17:53
推 : 游泳無誤。182F 61.227.115.10 台灣 09/12 17:53
推 : 重力跑步機183F 223.140.53.35 台灣 09/12 17:54
→ : 不就去游泳?184F 111.71.65.19 台灣 09/12 18:03
推 : 指控185F 42.74.18.33 台灣 09/12 18:08
推 : 游泳無誤 超爽的186F 101.136.55.91 台灣 09/12 18:14
推 : 躺著用力呼吸就可以了187F 39.12.97.45 台灣 09/12 18:24
推 : 最可悲的就那種不運動然後在那邊說什麼188F 42.72.72.107 台灣 09/12 18:26
→ : 傷膝蓋 一輩子坐輪椅好了 不會用到膝蓋
→ : 喔
→ : 傷膝蓋 一輩子坐輪椅好了 不會用到膝蓋
→ : 喔
推 : 游泳啦191F 42.73.116.95 台灣 09/12 18:28
→ : 文組健身。f=ma192F 36.227.58.224 台灣 09/12 18:30
推 : 戰繩……193F 39.12.45.248 台灣 09/12 18:32
噓 : 跳繩體重分布在雙腳,不會比較傷害噢194F 111.83.86.132 台灣 09/12 18:33
推 : 間歇性衝刺195F 122.148.44.60 澳大利亞 09/12 18:36
噓 : 死亡就不會196F 101.15.168.29 台灣 09/12 18:38
→ : 等一下,我把公式記錯了,我自盡 XDDDDD197F 36.227.58.224 台灣 09/12 18:43
推 : 游泳算是有氧運動裡, cp值最高的吧 能連198F 42.72.23.128 台灣 09/12 18:50
→ : 心肺 線條 又不傷膝蓋
→ : 心肺 線條 又不傷膝蓋
推 : 游泳 遛狗 認真200F 223.141.12.71 台灣 09/12 18:57
→ : 體重太重就先控制飲食加游泳吧201F 114.44.131.250 台灣 09/12 18:58
推 : 修幹202F 223.137.72.208 台灣 09/12 19:11
推 : 感謝的正拳快速版w203F 1.169.116.28 台灣 09/12 19:26
推 : 重訓所有多關節都可以練心肺阿204F 27.105.248.140 台灣 09/12 19:27
推 : 這邊有一百種答案205F 150.117.237.66 台灣 09/12 19:33
推 : 游泳阿 還能看正妹曲線補滿心靈體力206F 218.161.81.246 台灣 09/12 19:37
→ : 橢圓交叉機207F 101.9.226.83 台灣 09/12 19:42
→ : 打手...208F 220.133.42.204 台灣 09/12 20:12
噓 : 每天叫白金之星幫你按摩心臟209F 49.216.230.125 台灣 09/12 20:36
推 : 戰神210F 1.160.202.170 台灣 09/12 20:58
推 : 戰繩好像不錯 也是膝蓋受傷 最近想211F 39.9.70.23 台灣 09/12 22:19
推 : 戰繩認真甩 超累212F 218.161.58.126 台灣 09/12 22:37
推 : 划步機213F 42.77.152.98 台灣 09/14 22:25
--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 2762
回列表(←)
分享