[新聞] 安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步 - Gossiping板

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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-26 01:20:42

看板 Gossiping

作者 N5566 (阿爾馮絲小綠)
標題 [新聞] 安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步
時間 Sun Mar 25 22:19:01 2018

1.媒體來源:ettoday

2.完整新聞標題:安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步法」比跑30分鐘還有效

3.完整新聞內文:

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▲安心亞瘦身有成，被周圍朋友認證。（圖／資料照記者李毓康攝、翻攝安心亞IG）

時尚中心／台北報導

為了維持纖細身材，安心亞下了不少功夫，持續往緊緻身材邁進，最近更下定決心減肥，
一個月瘦了7公斤，且她還用獨門「15分鐘跑步法」瘦身，比跑30分鐘更有效率。對於忙
碌的上班族來說，安心亞的減肥大法與運動方式，絕對是超高效率的瘦身方法啊！

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▲安心亞為了完美身材，持續健身，近期瘦身有成。（圖／翻攝安心亞粉絲專頁、IG）

安心亞曾經透露：「為了準備跨年演唱會，認真跑了2、3個禮拜，那陣子大家看到我都覺
得瘦得太誇張。」究竟要怎麼跑，才能讓身邊親朋好友都認證「瘦得太誇張」呢？她分享
最重要的一點，跑步機速度一定要維持「10」以上，以下就是她的跑步方法：

1.每天15～20分鐘，太忙至少2天跑一次。
2.跑步機速度設定在「10」，連續跑10分鐘。
3.後面的跑步時間，要陸續將速度上調，可以第11分鐘「11」，第12分鐘「12」，並以此
類推...
如此一來，勢必會跑得很喘，流很多汗，跑完即可收操拉筋。

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▲15分鐘跑步法，速度都要維持在10以上。（圖／翻攝安心亞IG）

除了運動外，飲食也要互相配合，安心亞的方式為：

1.午晚餐吃自製水煮雞肉，用不同醬料改變口味，如黑醋、海鹽、橄欖油等，讓自己吃的
不油膩，清爽零負擔。
2.肚子餓時可以吃芭樂、香蕉等水果。
3.戒除含糖飲料，喝水或茶花，但對於戒不掉的拿鐵，她選擇喝「無糖」的。

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▲含糖飲料別再喝了！（圖／翻攝安心亞IG）

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▲想要變身大瘦子？請大家向安心亞看齊！（圖／翻攝安心亞IG）

4.完整新聞連結 (或短網址):https://fashion.ettoday.net/news/1135360

安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步法」比跑30分鐘還有效 | ET Fashion | ETtoday新聞雲

為了維持纖細身材，安心亞下了不少功夫，持續往緊緻身材邁進，最近更下定決心減肥，一個月瘦了7公斤，且她還用獨門「15分鐘跑步法」瘦身，比跑30分鐘更有效率。對於忙碌的上班族來說，安心亞的減肥大法與運動方式，絕對是超高效率的瘦身方法啊！ (安心亞,減肥,瘦身,跑步,15分鐘跑步法) ...

5.備註:我也想變身大瘦子

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少男殺手Jolin
https://www.youtube.com/watch?v=O0mewoeDlNI

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.121.81.181
※ 文章代碼(AID): #1Qjw_Q5k (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1521987546.A.16E.html

→ chun821543: 打跑法啦好想幹1F 03/25 22:19

推 matto: 館長又要直播了?2F 03/25 22:19

推 Jason0813: 館長表示3F 03/25 22:19

推 color3258: 五樓跟館長軋4F 03/25 22:20

噓 railman: 不知道奶子有跟著瘦下來嗎？5F 03/25 22:20

推 SAKO: 速度10...肥宅我不到5分鐘就倒了6F 03/25 22:20

推 TETUO: 少了肉感好像有點普通7F 03/25 22:20

→ abcde010710: 欠___8F 03/25 22:20

噓 mr955258: 白癡才會信9F 03/25 22:21

推 henkyu: 阿ken的形狀了Q Q10F 03/25 22:21

→ monitor: 我可以11F 03/25 22:21

→ sagarain: 速度1012F 03/25 22:21

噓 MCZ20080517: 該不會是要出減肥書了？13F 03/25 22:22

推 jenqhau: 吃飯睡覺打東東14F 03/25 22:22

→ JOKO58802218: 爆膝蓋15F 03/25 22:22

噓 serialhon: 超慢跑操場20圈up比這個都還有用多了。又不累。16F 03/25 22:23

推 juliantaipei: 那奶子呢？再裝就有嗎？17F 03/25 22:24

→ Hyver: 業配文18F 03/25 22:25

噓 MARTINA3016: 她應該都是用深田恭子減肥法19F 03/25 22:25

噓 yw1002: 省下那15分鐘可以幹麼20F 03/25 22:26

→ DOOHDLIHC: 醜女21F 03/25 22:26

推 elsaneko: 速度10心跳爆表吧!22F 03/25 22:26

推 dnzteeqrq: 全力跑比你在那慢跑有用多了23F 03/25 22:26

噓 KaiManSo: 不錯大家肚子餓吃芭樂香蕉，吃出病找她24F 03/25 22:27

→ cosy: 跑步機速度10 不就是6分速嗎....還好吧25F 03/25 22:27
→ cosy: 正餐有吃肉不是正餐肚子餓吃芭樂香蕉最好會吃出病啦

→ mr955258: 所以速度10 單位是啥?27F 03/25 22:29

推 yw1002: 其實看身體狀況有時候跑不動可以慢慢跑有高低朝28F 03/25 22:29

→ gong0304: 館長表示: ～～29F 03/25 22:29

→ yw1002: 每天激烈運動也會累(心理的累) 就簡單散步就好30F 03/25 22:29

→ cosy: 跑步機速度10 就是一小時跑10K = 6分鐘一公里31F 03/25 22:30

→ Hohenzollern: 變瘦C字褲會掉下來露鮑32F 03/25 22:30

推 bartwang: 輸子瑜太多33F 03/25 22:31

→ ImBBCALL: 內褲34F 03/25 22:32

推 tamama000: 所以進化到最後那個叫做tabata35F 03/25 22:33

推 kobe7610: 肌肉量沒增加都是屁很快就會復胖36F 03/25 22:33

推 jupei: 我可以37F 03/25 22:33

噓 imsphzzz: 藝人有點腦？果然是運動沙漠，藝人帶頭亂教38F 03/25 22:34

推 kobe7610: 以後就可以出書業配賣垃圾了（咦？）39F 03/25 22:36

推 mftd: 安有跑過半馬且成績記得不錯40F 03/25 22:36

→ BLABLA007: 結果照片是瑜珈葉配?41F 03/25 22:42

→ ARTORIA: 那是飲食 15分根本沒啥屁用42F 03/25 22:43
→ ARTORIA: 說全力跑比慢跑有用的也是誤導

推 MissFaye: 鼻子又變了44F 03/25 22:45

推 shamoe: 東東45F 03/25 22:46

推 theo0321: http://i.imgur.com/cpgAzsA.jpg46F 03/25 22:46

推 ttff: 要減肥根本不可能靠短時間運動47F 03/25 22:47

推 americ: 我可以48F 03/25 22:58

→ WWIII: 女生真厲害臉會一直變49F 03/25 23:01

推 O87: 肉肉的才讚50F 03/25 23:03

推 k1400: 不要露腰了他沒腰身嘛51F 03/25 23:04

推 djyunjie: 15分鐘不就是脫水講得那麼厲害52F 03/25 23:05

推 HCLORLHC: 居然有開演唱會！53F 03/25 23:09

噓 shineline: 瘋狂%%%還比較相信54F 03/25 23:12

推 t81511270: 還是要重訓ㄅ55F 03/25 23:16

→ PttWaHaha: 長輩不見了！？56F 03/25 23:24

→ bightv19018: 吃的少本來就會瘦，最好跑１５分就好，我打手槍耗的57F 03/25 23:25
→ bightv19018: 熱量都比你多

→ Freeven: 那你有用10跑30分過嗎59F 03/25 23:28

→ LastKnight: 有點像是高強度間歇的fu60F 03/25 23:31

推 misssomethin: 然後鼻子怎麼變大了61F 03/25 23:34

推 patty0509: 鼻子...62F 03/25 23:36

推 MIOisMyBride: 這誰阿本來那麼討喜的面像變這樣 .......63F 03/25 23:39

噓 hahaWenZuhah: 單位也不說一下，有些跑步機是英里64F 03/25 23:40
→ hahaWenZuhah: 10英里每小時很快耶

推 d88647511: 根本是飲食控制的功效66F 03/26 00:03

推 likeyousmile: 運動增加肌肉量，增加基礎代謝率很有用好嗎…有肌肉67F 03/26 00:07
→ likeyousmile: 就是坐者都會瘦的概念
→ likeyousmile: 戒含糖就贏一半了，但跟毒品一樣難戒

→ GABA: 一個月瘦超過四公斤都是不健康的行為70F 03/26 00:15

推 ciplu: 強度夠就變無氧，才能燃脂71F 03/26 00:32

推 HailToObov: 第一紅牌東東72F 03/26 00:34

推 joe24: 倒數第二張謝金燕73F 03/26 00:39

噓 tenkaakido: 鬼扯，當人沒跑步過哦？74F 03/26 01:02

推 GOFEN: 欸....我說，那個奶呢？75F 03/26 01:07

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※ 本文也出現在看板: K_hot

1樓時間: 2018-03-26 02:28:04 (台灣)

→

hoyo1963

　 03-26 02:28 TW

這種快跑第一個就小腿後根痠痛 
然後很容易蘿蔔腿... 
沒有基礎的肌肉量直接抄可能隔天開始好幾天連走路都困難

2樓時間: 2018-03-26 16:41:20 (台灣)

→

u9785878

　 03-26 16:41 TW

超慢跑操場20圈up比這個都還有用多了。又不累。～-1 
心肺負擔輕，肌力要求也低的有效瘦身運動 
世界上還沒聽說過… 
除非您是氣功高手，我就相信 
露一手氣走任督吧？！ 
不會！？ 
想學嗎？我教你…

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