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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 錯怪咖啡了？ 新研究揭露：更可怕的「2
時間 Wed Aug 7 19:33:56 2019
nownews今日新聞
編輯中心 / 綜合報導
2019-08-07 17:20:42
錯怪咖啡了？ 新研究揭露：更可怕的「2大睡眠殺手」
編輯：林奐妤
https://reurl.cc/ZpYe6
![[圖]](https://www.nownews.com/wp-content/uploads/2019/08/1565167884-1e839bedbb5cd1abeab83c0a9e9f66ee-696x465.jpg)
（示意圖／取自 Unsplash ）
很多人習慣喝咖啡提神，如果太晚喝還會睡不著。然而近期研究完全推翻許多人的既有觀
念，美國一項歷時 14 年的研究發現，靠近睡覺時間喝咖啡不會妨礙睡眠，最容易造成失
眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前 4 小時內飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠
；而抽紙菸或電子煙時都會吸入的尼古丁，特別是在晚上抽菸，對失眠的影響越大。
念，美國一項歷時 14 年的研究發現，靠近睡覺時間喝咖啡不會妨礙睡眠，最容易造成失
眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前 4 小時內飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠
；而抽紙菸或電子煙時都會吸入的尼古丁，特別是在晚上抽菸，對失眠的影響越大。
根據《每日郵報》報導，由美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比
醫學中心聯合研究發現，咖啡與失眠間沒有強烈的關聯。研究歷時長達 14 年，對象為
785 名非洲裔美國人，並沒有人有睡眠障礙病史。每人配戴腕帶感測器來監控睡眠，並寫
日誌記錄晚間睡覺、感受、飲食、抽菸、喝酒等項目。
https://reurl.cc/oWOyg
![[圖]](https://www.nownews.com/wp-content/uploads/2019/08/1565167961-02a7ef6d39f1cf45e4d766fa6a237865-696x464.jpg)
雖然自填紀錄可能會有錯，但研究人員對研究結果的一致性充滿信心。即便控制可能影響
睡眠的其他因素，例如年齡、性別、是否肥胖、隔天是否上班上課、是否憂鬱焦慮有壓力
等等，還是得出「咖啡因對睡眠的影響很小」的結果。
睡眠的其他因素，例如年齡、性別、是否肥胖、隔天是否上班上課、是否憂鬱焦慮有壓力
等等，還是得出「咖啡因對睡眠的影響很小」的結果。
根據研究對象回報內容，失眠的夜晚通常發生在酒後，尤其常見於很靠近睡覺時間喝酒的
狀況下。儘管喝酒的確會影響睡眠，但還是比不上尼古丁。研究指出抽菸、抽電子煙的人
，平均比不吸菸的人少睡了 43 分鐘。（編輯：林奐妤）
狀況下。儘管喝酒的確會影響睡眠，但還是比不上尼古丁。研究指出抽菸、抽電子煙的人
，平均比不吸菸的人少睡了 43 分鐘。（編輯：林奐妤）
https://reurl.cc/NVzlx
![[圖]](https://www.nownews.com/wp-content/uploads/2019/08/1565168004-890718111db7f0bbd53fed6d6e140589-696x458.jpg)
▲抽菸、抽電子煙的人，平均比不吸菸的人少睡 43 分鐘。（示意圖／取自 Unsplash ）
※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病，未滿18歲不得吸菸
！
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※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！
完整新聞連結 (或短網址):
https://www.nownews.com/news/20190807/3547801/
錯怪咖啡了？ 新研究揭露：更可怕的「2大睡眠殺手」 | IAFB | NOWnews 今日新聞
![[圖]]()
![[圖]]()
很多人習慣喝咖啡提神，如果太晚喝還會睡不著。然而近期研究完全推翻許多人的既有觀念，美國一項歷時 14 年的研究發現，靠近睡覺時間喝咖啡不妨礙睡眠，最容易造成失眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前 4 小時內飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠；而不管抽紙菸或電子煙時都會吸入尼古丁，特別是晚上抽菸，對於失 ...
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/www.nownews.com/9ecd9b1cfad2ecf4a0e8a037873dec4d.jpg)
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/www.nownews.com/db6431d0cec7a403f0263c286a252a83.jpg)
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有司姻緣的神，有司得子的神，有司成績的神，有司一切的神。思琪的耳朵摩
擦著李國華襯衫的肩線，她隱約明白了這一切都將永遠與她無關。他們的事是
神以外的事。是被單蒙起來就連神都看不到的事。
–房思琪的初戀樂園
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※ 文章代碼(AID): #1TIhSfGf (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1565177641.A.429.html
推 : 某個睡前喝酒ㄉ1F 183.90.37.104 新加坡 08/07 19:34
→ : 放屁 我喝酒完睡更好2F 220.141.67.62 台灣 08/07 19:34
→ : 我覺得最干擾睡眠的是PTT3F 223.136.21.180 台灣 08/07 19:34
推 : PTT比較可怕4F 114.42.164.100 台灣 08/07 19:35
→ : 嚴重錯誤，是PTT5F 36.236.112.56 台灣 08/07 19:35
推 : 草包睡前一大杯6F 223.139.222.253 台灣 08/07 19:35
推 : 不會啊 我喝到醉就睡死了7F 101.9.64.246 台灣 08/07 19:35
推 : 因為樣本是尼哥8F 114.40.142.20 台灣 08/07 19:35
推 : 喝不夠才會失眠9F 1.200.55.137 台灣 08/07 19:36
→ : 14年後..錯怪酒精尼古丁 更可怕的是藍光10F 223.137.155.103 台灣 08/07 19:37
→ : 這是賣咖啡來葉沛吧11F 42.77.129.220 台灣 08/07 19:39
推 : 這是在促銷尼古丁提神能力比咖啡強12F 27.246.202.48 台灣 08/07 19:41
→ : 是毆 可是我喝完水果酒2%3%那種 都很好睡13F 180.204.67.229 台灣 08/07 19:41
→ : 欸
→ : 欸
→ : 研究本身就有問題，喝酒完睡眠品質提15F 220.141.67.62 台灣 08/07 19:46
→ : 升，所以不需睡很久
→ : 應該要用入睡時間來測失眠，而不是睡
→ : 多久來認定
→ : 升，所以不需睡很久
→ : 應該要用入睡時間來測失眠，而不是睡
→ : 多久來認定
推 : 真的 一堆戒菸就，想睡19F 27.247.6.188 台灣 08/07 19:48
推 : 喝酒茫茫的更好睡吧？怎麼會失眠20F 49.217.12.151 台灣 08/07 19:51
推 : 這研究我覺得就跟喝水會死一樣21F 118.169.9.90 台灣 08/07 19:52
推 : 喝酒醒來還一堆後遺症，身體根本沒22F 118.165.206.103 台灣 08/07 19:56
→ : 在休息吧
→ : 在休息吧
推 : 先抽兩根 鴨鴨驚24F 1.171.31.124 台灣 08/07 20:01
噓 : 喝酒睡眠品質提升是哪個醫生說的報名字25F 36.234.28.251 台灣 08/07 20:03
→ : 給我聞香一下
→ : 給我聞香一下
推 : 手機才是睡眠殺手27F 49.217.145.76 台灣 08/07 20:07
→ : 難怪菸粉都失眠推文28F 223.139.49.53 台灣 08/07 20:07
推 : 是嗎 我睡不著時都會喝點酒欸29F 223.139.234.31 台灣 08/07 20:21
推 : 每次喝酒整晚睡不好，最好睡眠品質提升30F 123.195.192.173 台灣 08/07 20:26
→ : 日常習慣咖啡因，想靠喝咖啡提神會效果差31F 218.187.87.232 台灣 08/07 20:40
推 : 很少喝咖啡的人下午一小杯晚上就睡不32F 217.67.233.18 荷蘭 08/07 20:41
→ : 著了
→ : 著了
噓 : 是不是跟晚上喝酒開趴混餚了34F 42.72.128.160 台灣 08/07 20:52
推 : 以前有陣子睡前都喝黑咖啡 躺下去也是很好35F 111.82.225.234 台灣 08/07 21:27
→ : 睡
→ : 睡
推 : 都聽一些人說喝了點酒更好睡耶37F 27.242.194.231 台灣 08/07 22:13
推 : 絕對是夜夜秀跟視網膜38F 118.232.162.178 台灣 08/07 22:56
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