新竹一名科技公司高階主管，由於最近要決定數10億的投資案，壓力大到一整個月都沒辦
法好好睡覺，導致白天精神差、亂發脾氣，工作上變得容易忘東忘西；該主管擔心自己罹
患失智症而就醫，經過藥物飲食與生活作息調整後，睡眠改善、大腦也恢復清醒了。醫師
指出，工作效率降低、常提不起勁或精疲力竭、對工作有倦怠感或厭世感等，其實都是過
勞所導致的症狀，過去許多研究顯示，長期過勞對身體健康有害，例如中風、心臟病、猝
死，近來許多研究也顯示過勞可能會讓腦筋變笨，不可不慎。

「今年初世界衛生組織已把過勞納入國際疾病分類」，中國醫藥大學新竹附設醫院身心科
醫師周伯翰說，世界衛生組織界定過勞是一種「由於長期無法成功克服工作壓力」導致的
症狀，而他也曾在國際期刊發表過關於「過勞對腦功能影響」的研究，這項研究總共測試
68位勞工，利用「近紅外光腦光譜儀」測大腦前額葉功能，結果顯示過勞指數越高的人，
測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差。

周伯翰說明，因前額葉掌管許多功能，包括注意力、衝動控制、情緒、生活動力與邏輯思
考等，也因此過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況，而大腦前
額葉是大腦的司令官，在大腦發展過程中最晚成熟，卻也最容易最先受壓力影響而退化。

而過勞會影響腦力通常有幾種原因，包括過勞導致的自律神經失調，進而影響睡眠品質，
導致大腦無法獲得充分休息、影響白天專注力；還有工時過長，讓大腦處在長時間固定單
調缺乏刺激的環境下，讓反應變遲鈍；而因壓力大而使用菸酒等物質幫助紓壓或是睡眠，
對大腦也會造成不良影響；最後長期壓力也會導致身體產生壓力皮質素，導致大腦萎縮。

周伯翰提醒，過勞常發生在長工時、高壓的工作；此外完美主義、急性子與使命必達的人
都是工作過勞的高危險群。因此預防與改善過勞，可以靠以下幾種方式，包括提升身體的
抗壓性，多做有氧運動、練太極或瑜珈等；多吃富含色胺酸的抗壓飲食；學習放鬆方法，
多練習腹式呼吸；工作時適度休息，學習在適當的時候說「不」；避免工作超出負荷，適
當調整工作環境、職務內容，以及減少對工作過度不合宜的期待。（突發中心黃羿馨／新
竹報導）