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作者 標題 [新聞] 水泥槓鈴練出一身肌 怪獸爺爺的台式健美
時間 Sat May 25 12:03:36 2019
cna
水泥槓鈴練出一身肌 怪獸爺爺的台式健美路
（中央社記者張茗喧台北25日電）
一身壯碩肌肉，在健身房揮汗如雨的猛男，是今年66歲的黃阿文，有怪獸爺爺之稱的他，
以水泥塊當槓鈴踏入健美界，擔任健美教練已超過40年，
更是台灣目前最資深的健美選手。
黃阿文告訴中央社記者，他現在不僅擔任健美教練，美國也有健美論壇替他開闢專欄，是
目前唯一在美國健美網站上有專欄的台灣人，日前赴美表演時更和81歲的美國元老健美選
手吉姆（Jim Arrington）一同接受電視台訪問，大秀精壯肌肉。
目前唯一在美國健美網站上有專欄的台灣人，日前赴美表演時更和81歲的美國元老健美選
手吉姆（Jim Arrington）一同接受電視台訪問，大秀精壯肌肉。
以前健美風氣還不興盛，少年時代的黃阿文時對健美唯一的認識，僅此於總統府前偶而舉
辦的健美表演。直到高中朋友帶他到位於中山足球場的美軍俱樂部參觀，看到渾身是肌肉
的美軍，才驚覺「原來健美是這麼回事」，決心踏上健美道路。
辦的健美表演。直到高中朋友帶他到位於中山足球場的美軍俱樂部參觀，看到渾身是肌肉
的美軍，才驚覺「原來健美是這麼回事」，決心踏上健美道路。
40多年前想學健美可不是件容易的事，黃阿文笑說，早年雜誌通通受到管制，凡是有女性
穿泳裝的照片，就無法在國內販售，但健美雜誌偏偏就是「違規大戶」，經常一本難求，
只能靠朋友間互相借閱的雜誌來學習健美知識。
穿泳裝的照片，就無法在國內販售，但健美雜誌偏偏就是「違規大戶」，經常一本難求，
只能靠朋友間互相借閱的雜誌來學習健美知識。
學了再多健美知識，沒有健身器材也是白搭。黃阿文回憶，早年健美之路相當克難，就連
器材都得自己動手做，例如把水泥灌進輪胎做成石輪，中間插上竹竿，就成了「古早味」
的槓鈴，運動後也沒有健身族愛喝的高蛋白飲品，只能煮黃豆、煮雞蛋來補充蛋白質。
器材都得自己動手做，例如把水泥灌進輪胎做成石輪，中間插上竹竿，就成了「古早味」
的槓鈴，運動後也沒有健身族愛喝的高蛋白飲品，只能煮黃豆、煮雞蛋來補充蛋白質。
上了大學，黃阿文加入舉重健美社，開始正規訓練，也到美軍顧問團練習，胸肌一天比一
天結實，卻屢遭旁人酸「你胸肌練這麼大，老了一定會垮下來」，黃阿文笑說「當時嘲笑
我的人，現在大概都垮了」。
天結實，卻屢遭旁人酸「你胸肌練這麼大，老了一定會垮下來」，黃阿文笑說「當時嘲笑
我的人，現在大概都垮了」。
無畏他人冷嘲熱諷，黃阿文堅持走自己的健美路，退伍後他白天在學校擔任行政工作、晚
上訓練，近40年來從未中斷練習，並且嚴格控制飲食，曾多次代表台灣出國參加世界健美
比賽，如今除了眼角皺紋、皮膚上的老人斑隱約透露出歲月痕跡，旁人根本不敢相信他已
66歲。
上訓練，近40年來從未中斷練習，並且嚴格控制飲食，曾多次代表台灣出國參加世界健美
比賽，如今除了眼角皺紋、皮膚上的老人斑隱約透露出歲月痕跡，旁人根本不敢相信他已
66歲。
「你為你的身體做了什麼，它就會是什麼樣子」黃阿文說，對他而言，運動已經成為他生
活的一部分，退休後他開了一間健身房，每天起床喝一杯用各種顏色水果打成的果泥，三
餐以雞肉、牛肉、雞蛋等蛋白質為主，並且持之以恆地運動，就是他凍齡的秘方。
活的一部分，退休後他開了一間健身房，每天起床喝一杯用各種顏色水果打成的果泥，三
餐以雞肉、牛肉、雞蛋等蛋白質為主，並且持之以恆地運動，就是他凍齡的秘方。
黃阿文以自身經歷鼓勵時下年輕人，想練身材「做就對了」，用不著花大把時間爬文、做
功課，肌肉練出來才是你的。
他也呼籲老人家們，別再緬懷過去的好體力和好身材，把握當下好好運動，尤其應優先鍛
鍊腿部肌肉，例如坐著看電視就能練習提腿，有助縮短老年臥床期，活得更快樂。
https://www.cna.com.tw/news/ahel/201905250026.aspx
水泥槓鈴練出一身肌 怪獸爺爺的台式健美路 | 生活 | 新聞專題 | 中央社 CNA
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銀回健康動起來6一身壯碩肌肉，在健身房揮汗如雨的猛男，是今年66歲的黃阿文，有怪獸爺爺之稱的他，以水泥塊當槓鈴踏入健美界，擔任健美教練已超過40年，更是台灣目前最資深的健美選手。 ...
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2.https://imgur.com/14VgOCz
3.https://imgur.com/6Y506cd 何方を選ぶの？
4.https://imgur.com/0b61fxw5.https://imgur.com/mgqWq0R
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推 : 好像還蠻屌的1F 05/25 12:06
推 : 跪了2F 05/25 12:06
推 : 我家裡還有他的簽名書 科3F 05/25 12:08
推 : 很猛，值得敬佩4F 05/25 12:09
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推 : 終於上版面。6F 05/25 12:12
推 : 超強7F 05/25 12:12
推 : 這阿伯看起來頂多50出頭，跪8F 05/25 12:13
→ : 講50出頭的是沒看過50歲的人喔XDDD9F 05/25 12:13
推 : 強10F 05/25 12:14
推 : 我說臉啊，這臉很年輕，身體當然是更年輕11F 05/25 12:15
推 : 那你身邊50歲的人老化太快了 =D=12F 05/25 12:16
推 : 好強啊66歲的健身教練13F 05/25 12:16
推 : 黃教練猛14F 05/25 12:16
推 : 勵志！！！15F 05/25 12:16
推 : 或許吧，你身邊的人和我身邊的人不同囉，尊重你 :)16F 05/25 12:17
推 : 嚇死了 那個肌肉可以幹掉90%的20 30歲的年輕人了17F 05/25 12:18
推 : 那種臉 看的出來有60.體脂低 有的運動臉看起來更老18F 05/25 12:18
→ : 臉還是天生的
→ : 臉還是天生的
→ : 黃阿文阿20F 05/25 12:20
No excuses - African Bodybuilders | Muscle Madness - YouTube
Muscle Madness Bodybuilding motivation with African Bodybuilders. Athelets: Kulbila Agyarko Samuel, @africanbodybuildersavenue SUBS...
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→ : 健美界大前輩22F 05/25 12:21
推 : 幹 這身體 怕!23F 05/25 12:22
→ : 家裡有他的簽名書 台灣健美第一人24F 05/25 12:22
→ : 超強25F 05/25 12:27
推 : 推 真的是很有毅力的阿北26F 05/25 12:28
→ : 反觀肥宅27F 05/25 12:29
推 : 厲害28F 05/25 12:32
推 : 這臉哪裡像50多，滿老好嗎，也差太遠29F 05/25 12:32
→ : 厲害在他可以維持40年不間斷30F 05/25 12:36
推 : 原來是武天老師31F 05/25 12:44
推 : 我有他的書。他本人超威的！！32F 05/25 12:51
推 : 健身房就在師大 經過滿常看到的33F 05/25 12:57
推 : 旁人根本不敢相信他66歲 <= 對啊 根本像76歲 運動催老34F 05/25 12:57
推 : 黃教練是台灣健美界的始祖之一35F 05/25 13:14
推 : 看完推 長照的解法是活的健康 不是把年輕人投入長照36F 05/25 13:16
推 : 以為是那種很瘦弱的FU 結果比例超好= =37F 05/25 13:17
推 : 幹這身材打爆年輕人38F 05/25 13:20
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推 : 教練人很好哦，很專業41F 05/25 13:55
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