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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-07-28 09:10:24
看板 Gossiping
作者 ggian123 (垃圾附中)
標題 [問卦] 每天跑五公里會怎樣
時間 Sat Jul 27 10:19:31 2019

如題
小弟昨天有個朋友找我去跑步

二十二分鐘跑了五公里

跑完之後比尻槍還爽
準備考試的壓力忽然都消失了
突然覺得自己神清氣爽 變帥十倍

於是我下定決心要每天跑五公里

有沒有板上跑步神人要來解釋一下

每天跑五公里會有什麼變化？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.29.62 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1TExIrAY (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564193973.A.2A2.html
噓 r30385: 廢文1F 114.137.218.23 台灣 07/27 10:19
推 vivi830505: 精實2F 36.224.138.94 台灣 07/27 10:20
→ w7890000: 腿會很痠3F 203.217.110.87 台灣 07/27 10:20
推 arrenwu: 5km 22min 很快喔 陸戰隊的標準4F 71.198.27.180 美國 07/27 10:20
→ pipiispipi: 腿會爛掉5F 220.137.94.53 台灣 07/27 10:20
推 Antaris: 體力會變好6F 114.137.194.172 台灣 07/27 10:20
→ mefifthfloor: 肺活量會比較好，新陳代謝也會變好7F 101.13.1.228 台灣 07/27 10:20
→ mefifthfloor: 。
推 RealGeforce: 足底筋膜炎9F 36.238.41.104 台灣 07/27 10:21
推 memoryautumn: 體力 肺活量會變好 記得作暖身跟戴10F 42.77.67.59 台灣 07/27 10:21
→ memoryautumn: 防護具
噓 EngivalLirva: 每天5km 乾脆不要跑12F 61.230.209.69 台灣 07/27 10:21
→ calvin0319: 會流很多汗，肺活量增加，很不方便13F 42.74.82.91 台灣 07/27 10:21
推 genesiss: 我有個朋友每天跑10km，仰臥起坐、伏地14F 140.133.9.80 台灣 07/27 10:21
推 taikonkimo: 就是心肺能力加強啊15F 218.173.117.199 台灣 07/27 10:22
推 PPPGGG: 樓上你朋友有光頭嗎16F 36.237.191.97 台灣 07/27 10:22
推 opop1133: 你跑到50歲時會看起來像35歲人17F 42.72.3.173 台灣 07/27 10:22
→ genesiss: 挺身、深蹲各100下，結果最後禿頭了18F 140.133.9.80 台灣 07/27 10:22
推 k33536: 仰臥起坐不要做 找其他代替19F 125.27.5.186 泰國 07/27 10:22
推 hugoooo: 5/22也太快ㄌ 4分出頭一公里20F 110.50.141.165 台灣 07/27 10:23
推 ABA0525: 4分速好神，我跑一年還在六分速 弱廢21F 111.254.31.168 台灣 07/27 10:25
可能因為平常有在游泳
→ pttenjk: 每天跑 那你以後就會超跑了22F 1.175.132.229 台灣 07/27 10:25
※ 編輯: ggian123 (101.12.29.62 臺灣), 07/27/2019 10:26:14
→ shwkz: 跟當兵一樣23F 150.117.205.148 台灣 07/27 10:27
推 anoreader: 認真說 其實我覺得沒差 五公里就維持24F 77.111.246.70 美國 07/27 10:27
推 nikubou5566: 會變黑25F 49.214.213.88 台灣 07/27 10:27
→ anoreader: 基本體能這樣 若是要比馬 看你五公里26F 77.111.246.70 美國 07/27 10:28
推 h73o1012: 懶叫會萎縮 以後只能跑步27F 111.254.209.250 台灣 07/27 10:28
→ anoreader: 怎麼跑28F 77.111.246.70 美國 07/27 10:28
噓 nej0: 萬年國考生滾29F 223.139.205.238 台灣 07/27 10:29
嘻嘻 我高中生
推 wang1b: 好猛......30F 1.163.204.10 台灣 07/27 10:29
推 shutandlaugh: 羨慕0.0 我跑六分速就超喘了31F 101.13.7.145 台灣 07/27 10:29
※ 編輯: ggian123 (101.12.29.62 臺灣), 07/27/2019 10:29:35
噓 cheetahspeed: 膝蓋爛掉32F 115.82.99.179 台灣 07/27 10:29
推 fangio: 會禿頭33F 114.136.174.42 台灣 07/27 10:30
推 luckyBF: 滿快的，不錯34F 223.138.147.93 台灣 07/27 10:31
推 se2422: 會瘦35F 61.231.199.124 台灣 07/27 10:31
→ luckyBF: 我跑來4-6年，還在6分速36F 223.138.147.93 台灣 07/27 10:31
→ QQ101: 懶覺會變石更37F 123.204.140.70 台灣 07/27 10:32
推 CIIIO: 結果明天覺得好累喔又熱又黏不去跑就破功38F 114.137.243.31 台灣 07/27 10:34
推 ace4: 22分真的猛 不過膝蓋要保護好39F 110.26.168.206 台灣 07/27 10:34
推 Piker: 差不多吧，我國中也是1km 4min40F 39.8.166.11 台灣 07/27 10:36
推 rismy1213: 冬天空污跑配pm2.5更爽喔41F 223.141.123.193 台灣 07/27 10:37
→ oook: 靠腰，4分速喔。真的厲害42F 110.28.41.132 台灣 07/27 10:37
→ ccufcc: 鞋子會磨掉43F 1.165.170.18 台灣 07/27 10:38
噓 tearness: 膝蓋會爛掉44F 1.160.83.197 台灣 07/27 10:38
推 x94x55123: 之前每天跑步持續跑半年5千在25分內跑45F 122.118.86.1 台灣 07/27 10:38
→ ThePeaceMan: 超屌46F 111.249.14.133 台灣 07/27 10:38
推 eric112: 會當不成肥宅47F 111.250.153.36 台灣 07/27 10:40
推 misthide: 平常沒練的話你跑得很快耶!48F 1.161.42.219 台灣 07/27 10:40
→ Semaj543: 超跑49F 27.242.11.11 台灣 07/27 10:41
→ AMAGICIAN: 會得肺腺癌50F 114.39.31.224 台灣 07/27 10:41
→ x94x55123: 完，身體真的明顯會變好也變很有精神51F 122.118.86.1 台灣 07/27 10:41
推 qqoooo: 膝蓋會壞掉要換人工關節很不方便52F 42.73.10.123 台灣 07/27 10:42
→ georgebox: 別想不開好嗎53F 180.177.28.219 台灣 07/27 10:43
推 ray157023: 會背叛眾肥宅54F 27.52.226.213 台灣 07/27 10:45
→ DIDIMIN: 會多洗一套運動服，很不方便55F 59.120.225.166 台灣 07/27 10:45
推 edmond777: 爛死 溫妮五公里 15分鐘就跑完56F 115.82.52.2 台灣 07/27 10:48
→ chuchichan: 對膝蓋不太好57F 223.137.237.247 台灣 07/27 10:48
推 nega883100: 會很健康 人整個年輕58F 180.176.50.27 台灣 07/27 10:49
推 TinyB: 22分鐘你特戰的喔59F 59.125.188.229 台灣 07/27 10:50
→ akumo: 干我屁事60F 36.235.18.205 台灣 07/27 10:51
推 sjclivelo: 變跑很快的肥宅61F 203.160.80.87 香港 07/27 10:52
→ ComeThrough: 折壽62F 27.52.62.132 台灣 07/27 10:54
噓 jewish123: 會得肺癌 國家感謝你的肺當廢氣清淨機63F 101.11.3.252 台灣 07/27 10:54
推 Chuhar: 最後會死掉64F 72.143.234.126 加拿大 07/27 10:55
推 jplix: 會瘦 認真65F 24.39.38.131 美國 07/27 10:56
推 taurus512: 會流汗 然後又喝水補回來66F 118.233.184.114 台灣 07/27 10:58
推 smalldra: 一個月就150 很不方便67F 180.217.197.137 台灣 07/27 10:59
推 Ken99523: 會瘦68F 223.140.17.185 台灣 07/27 11:02
推 badguy227: 可以加入英雄協會69F 150.117.25.170 台灣 07/27 11:04
推 AAA891216: 22分鐘五公里 你這體能跑一百天也跟現70F 182.235.9.179 台灣 07/27 11:10
→ AAA891216: 在一樣
→ bearzbaby123: 一堆當兵的3公里都跑了快20分了72F 42.77.36.185 台灣 07/27 11:10
推 k128345: 以前練球隊 隊友都十分三公里 我才覺得扯73F 111.83.176.168 台灣 07/27 11:11
推 paul51110: 相對答數 一74F 223.140.161.3 台灣 07/27 11:14
推 paul1951: 可以再跑五公里阿75F 101.15.129.239 台灣 07/27 11:15
噓 sgg25981393: 肌肉流失76F 111.71.126.63 台灣 07/27 11:18
推 sungtau: 不就得皮膚癌跟肺癌的機率變高嗎77F 110.50.183.160 台灣 07/27 11:18
→ sungtau: 如果是白天跑外表會老的比較快
推 railwaytaiwa: 會滿身汗，休息一下以後沖冷水澡很79F 114.40.107.142 台灣 07/27 11:22
→ railwaytaiwa: 舒服滴
推 GinHan: 會死81F 42.73.165.252 台灣 07/27 11:27
推 killerchi: 好快82F 1.200.214.89 台灣 07/27 11:29
→ ja1295: 一拳超人訓練法83F 49.217.96.90 台灣 07/27 11:29
推 NiMaDerB: 別跑了 改重訓 膝蓋沒你想像的那麼強84F 49.159.50.165 台灣 07/27 11:30
推 petero0oo00: 連續30天 頭髮會掉光85F 114.137.224.84 台灣 07/27 11:30
推 ben54302: 有唬爛到…五公里跑這速度相當于四分半86F 42.77.145.127 台灣 07/27 11:32
→ ben54302: 速！用這速度跑半馬才一小時半初頭…大
→ ben54302: 概可以跑進前20名喔！
→ hughjetman: 5km22min很強...89F 39.10.71.202 台灣 07/27 11:36
推 aquacomfort: 說膝蓋壞掉笑死 肥宅以為自己多能跑90F 36.226.10.132 台灣 07/27 11:36
推 jesuscries: 曬黑91F 42.72.103.149 台灣 07/27 11:38
推 arrenwu: 重訓膝蓋出問題的也不算很罕見吧92F 71.198.27.180 美國 07/27 11:39
推 qa1122z: 人體空氣清淨機93F 42.76.186.40 台灣 07/27 11:41
推 higameboy: 一天五公里 肥宅遠離你94F 114.24.9.162 台灣 07/27 11:41
推 anstt: 5min22km真的超快= =95F 114.136.238.22 台灣 07/27 11:41
推 qaz90427: 正常一天要跑三四趟 5km  要拚到19分鐘96F 220.250.18.214 中國 07/27 11:44
推 casual001: 我昨天被我姐逼著跑6公里，今天量體重97F 111.71.44.155 台灣 07/27 11:45
→ casual001: 少3公斤 給你參考
→ yangtsur: 身體會變強99F 223.137.118.15 台灣 07/27 11:49
推 bomber7382: 鞋子穿好一點100F 223.141.166.142 台灣 07/27 11:54
推 lsrterence: 如果是真的，繼續練下去有機會上凸台101F 180.217.248.85 台灣 07/27 11:54
→ homerunball: 頭髮掉光102F 110.26.101.106 台灣 07/27 11:54
推 pillmedicine: 2天會跑10km103F 202.176.126.115 泰國 07/27 11:55
推 hodj: 打砲可以連續抽插20分鐘104F 223.138.117.245 台灣 07/27 11:58
→ coffee112: 別板前板主，每天十公里，身材變超好105F 27.242.106.86 台灣 07/27 12:08
推 cmsisgod: 也太猛106F 1.200.193.235 台灣 07/27 12:09
推 a060119: 太快107F 42.77.44.46 台灣 07/27 12:09
推 tony20095: 太快了吧，5km我需要30分108F 49.216.13.52 台灣 07/27 12:09
推 eusebius: 我大一就這樣，結果胖了五公斤，幹109F 58.114.217.136 台灣 07/27 12:13
推 vodkalime607: 和我差不多是4分速 每天5K 其實還好110F 111.243.218.213 台灣 07/27 12:20
→ hum1213: 4分速，有點猛，有機會試著把距離拉長吧111F 223.136.220.35 台灣 07/27 12:23
推 antibody27: 快喔112F 42.77.97.180 台灣 07/27 12:27
推 KillLakers: 這樣兩天才能孵一顆十公里蛋 很不方113F 114.136.146.125 台灣 07/27 12:29
→ KillLakers: 便
推 illegalmad: 早五千晚五千 月入三十萬115F 114.137.236.62 台灣 07/27 12:30
推 tas60210: 扯快116F 180.204.12.182 台灣 07/27 12:32
推 seastar1982: 兩天就會跑到10公里了117F 42.77.169.27 台灣 07/27 12:33
推 longway0906: 一堆免費的空氣清淨機  讚讚  多跑一118F 223.139.44.13 台灣 07/27 12:34
噓 dan540760: 頭會禿119F 39.8.73.131 台灣 07/27 12:34
→ longway0906: 點阿120F 223.139.44.13 台灣 07/27 12:34
噓 willie7878: 5公里22min 跟鬼一樣 確定不是唬爛的121F 111.71.31.35 台灣 07/27 12:35
→ willie7878: ？
推 Rocosr: 好強喔123F 101.13.116.168 台灣 07/27 12:39
推 husky5566: 為何會禿頭？124F 106.104.33.198 台灣 07/27 12:41
噓 std910866e: 變的不會發廢文125F 39.11.100.141 台灣 07/27 12:52
→ bearcsjc: 會發大財126F 42.73.29.75 台灣 07/27 12:55
推 edwin840607: 神經滋養因子BDNF增加（有助神經傳127F 39.13.198.11 台灣 07/27 12:57
推 magicwj: 剛開始跑不能跑太快 會受傷 要以時間算128F 42.76.16.86 台灣 07/27 13:14
→ magicwj: 剛剛開始跑每天這種速度三天你就受傷腳痛
→ magicwj:  然後不能跑就放棄了
→ ezlifee1140: 小心髮量131F 101.15.145.114 台灣 07/27 13:18
推 able2214: 5k太短了至少10k吧132F 122.118.128.208 台灣 07/27 13:24
推 arwenlove: 四分一k…專業長跑者的比賽狀態是3：40133F 180.217.135.153 台灣 07/27 13:27
→ arwenlove: 一k 你要嘛哪裡有錯誤要嘛練跑奇才。
→ arwenlove: *“練習”比賽狀態
推 arwenlove: 而且這麼跑最大問題不是腳。而是肺活量
推 B9702115: 也跑太快了吧137F 223.139.28.130 台灣 07/27 13:49
推 roso4258: 垃圾不分藍綠啊138F 111.71.111.167 台灣 07/27 14:06
推 yuiweq1999: 簽下去可以跑更多139F 223.137.255.6 台灣 07/27 14:11
→ je789520: 好猛 20分鐘我只能跑2公里再多一點點140F 111.243.157.117 台灣 07/27 14:26
推 smpian: 每天洗衣服很累141F 223.140.142.242 台灣 07/27 14:27
→ DrCheese: 會瘦的跟排骨一樣142F 114.137.225.195 台灣 07/27 14:38
推 daye2012: 再來就是買一台四萬的腳踏車環島， 腦143F 118.163.199.192 台灣 07/27 14:51
→ daye2012: 內多巴胺的爽
推 BosRedsucks: 持續2年瘦40公斤 真人真事145F 111.82.146.239 台灣 07/27 15:06
→ Alu76521: 每天少22分鐘，很不方便146F 110.50.134.124 台灣 07/27 15:51
推 tot9221: 能跑22分鐘5公里的不會問這個問題147F 223.137.31.139 台灣 07/27 15:56
噓 wenwei: 百年後會死亡！148F 223.141.103.44 台灣 07/27 15:57
推 keny80206: 膝蓋會爆掉149F 118.150.49.208 台灣 07/27 16:01
→ offstage: 你這是散步吧150F 110.50.130.35 台灣 07/27 16:19
噓 kabukiryu: 雙腳過度使用，提前老化廢掉？151F 101.15.161.210 台灣 07/27 17:03
推 HongkaiBoyz:  https://i.imgur.com/AxASpOF.jpg152F 110.28.74.53 台灣 07/27 17:38
[圖]
 
→ HongkaiBoyz: 握手153F 110.28.74.53 台灣 07/27 17:38
推 pizzafan: 其實 就算古早人類 追一隻豬 跑超過5000154F 111.242.68.189 台灣 07/27 17:41
→ pizzafan: 那也通常1個禮拜跑1次而已 甚至1個月才1
→ pizzafan: 因為打一隻豬  全家夠吃  至少一星期了
→ pizzafan: 你天天跑 真的自虐自己  傷膝蓋 不必要
→ pizzafan: 除非選好適當軟鞋+掌握真正輕鬆慢跑關鍵
→ pizzafan: +都是軟沙軟草的地上慢跑
推 kogreece: 每天都跑步，世界沒肥宅，讚160F 39.12.35.233 台灣 07/27 18:47
推 catnadia: 會瘦161F 125.227.73.121 台灣 07/28 00:25
推 pchion2013: 路跑還是跑步機？162F 180.204.102.67 台灣 07/28 00:50

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 2 目前人氣: 0 累積人氣: 1171　
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(￣︶￣)ｂ Uggyy, Loners2018 說讚！
1樓 時間: 2019-07-27 12:13:50 (台灣) 
→
MenthaTW
　 07-27 12:13 TW
···
膝蓋等關節退化加速,游泳卡好點.
2樓 時間: 2019-07-27 12:40:02 (台灣) 
→
SG1
　 07-27 12:40 TW 
膝蓋軟骨加速磨損,要跑五公里,不如快步走五公里會更有效,頂多多耗時間.
3樓 時間: 2019-07-27 13:08:51 (台灣) 
→
newbit
　 07-27 13:08 TW 
有流汗 對身體很好 跑完後沖個澡 換套衣服 整個人好像剛尻過一樣！
4樓 時間: 2019-07-27 13:26:19 (台灣) 
→
Uggyy
　 07-27 13:26 TW 
魯叔分享一點心得，打破膝蓋磨損迷思…
 
首先…
 
膝蓋關節軟骨組織，並非承受力量的第一線
 
肌肉才是！
 
這是為什麼長年爬山的阿伯
 
膝蓋勇健的原因
 
其次跑步真的比較容易造成
 
膝關節過度負荷，中老年之後的長期運動
 
改採快走，或者腳踏車…對於膝蓋衝擊小的運動
 
比較適合
 
部份骨科的見解，未必完全正確
 
（強烈反對爬樓梯…其實不符合老山友
 
的經驗法則，與其說爬樓梯傷膝蓋
 
還不如說肌力不足，只能夠依賴膝蓋關節承受
 
的狀況，才是膝關節脆弱主因）
5樓 時間: 2019-07-27 13:43:42 (台灣) 
→
swordl
　 07-27 13:43 TW 
這樣100天以後,你的腳............就跑了500公里.
6樓 時間: 2019-07-27 16:13:48 (台灣) 
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week3019
　 07-27 16:13 TW 
anstt: 5min22km真的超快= =  這是開飛機了吧?
7樓 時間: 2019-07-27 19:21:14 (台灣) 
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marks56789
　 07-27 19:21 TW 
會月入15萬！
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