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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-15 18:27:11
看板 Gossiping
作者 johnny9667 (大八)
標題 [問卦] BMI30 90kg 一個月減2kg可行嗎？
時間 Fri Aug 14 22:10:39 2020


BMI30 90公斤  目標減掉20-30公斤

給自己一年時間  一個月減肥2kg

這樣計畫可行嗎？ 有沒有八卦？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.123.162 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VDfjXda (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1597414241.A.9E4.html
→ ufap: 沒有什麼不行的1F 08/14 22:11
→ albatros238: 四樓親身經歷 給五樓肛就會馬上瘦下來2F 08/14 22:11
噓 sunwithyou: 肥宅-13F 08/14 22:11
噓 ejrq5785: 可以 問題是你辦不到啊...4F 08/14 22:11
→ end56: 一週不吃東西 現在開始5F 08/14 22:11
推 acs81046: 錢給我幫你花6F 08/14 22:11
→ rookiecop: 一個月可以 但要一年減24公斤 有夢最美7F 08/14 22:12
1年減24公斤有這麼難?
→ nat50601tw: 幹麻要限制時間？ 養成習慣不是更好？8F 08/14 22:14
推 SydLrio: 習慣要改很難啦9F 08/14 22:17
推 jack34031: 我爸3個月93到76 給你參考10F 08/14 22:17
瘦這麼快 有後遺症嗎?
→ jack34031: 飲食控制+健身房，ok的11F 08/14 22:17
→ jack34031: 沒啊 他是正常吃三餐
推 chu630: 完全沒問題阿 2公斤就是正常速度13F 08/14 22:18
推 jack34031: 但是吃的份量跟內容就要有所控制14F 08/14 22:20
噓 m4vu0: 笑慘 我105 半年剩8415F 08/14 22:20
推 qqq3q: 剛開始月減2公斤甚至更多沒問題，但每個月都減2公斤就不容16F 08/14 22:20
你這個說得有道理

那我目標應該是 前期減肥每月大於兩公斤 中期剛好兩公斤 後期小於兩公斤
→ m4vu0: 只是六點後就不吃東西 就瘦了。連運動都免17F 08/14 22:21
→ qqq3q: 易了...因為每隔一階段會遇到瓶頸期18F 08/14 22:21
→ m4vu0: 一直吃決定減不下來19F 08/14 22:21
→ GeogeBye: wacow 你身高有17320F 08/14 22:27
推 Pellaeon: 我吃減肥中藥 8個月瘦15公斤 跟你目標差不多21F 08/14 22:27
推 blessbless: 什麼中藥這麼神？！22F 08/14 22:28
→ GeogeBye: 為什麼推文一堆叫人節食 0.023F 08/14 22:28
→ eno03: 我跟你差不多 去了一年萵苣 然後運動完買宵夜 一公斤都沒減24F 08/14 22:33
但你體指率有下降吧  你是把部分脂肪重量換成肌肉重量 好處是你基代也提高
※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 08/14/2020 22:35:34
→ eno03: 減肥比你想的難很多 就算減10公斤 能不復胖才是厲害25F 08/14 22:34
推 ccc73123: 我半年減20公斤 給你參考26F 08/14 22:39
→ happy1b1c: 我BMI 26.5~這個月從81瘦到76~中午只吃711的沙拉27F 08/14 22:40
→ happy1b1c: 早餐固定三明治+大冰奶  然後我完全沒運動~  給你參考
→ happy1b1c: 晚餐只吃菜  晚上10點多固定會吃洋芋片 或可樂果之類的
推 dai26: 第一個月目標要拼5公斤以上，體脂至少要降2%30F 08/14 22:42
→ dai26: 你要減重重點是體脂而不是BMI
推 namie1231: 飲食控制最快。初期會減很快。後期就要加運動了。快走332F 08/14 22:49
→ namie1231: 0分鐘也ok
推 goodhike: 健康飲食加運動2公斤很簡單的 難在一直持續34F 08/14 22:54
推 wylscott: 想瘦得快 宵夜跟飲料先戒 炸的和油膩的盡量少吃 前期會35F 08/15 00:37
→ wylscott: 覺得瘦蠻快的
推 fly1369: 試過不喝飲料，其它正常就瘦了37F 08/15 00:45
→ sjr500: 很好減,可是你飲食習慣問題要先改善38F 08/15 02:59
推 wwwqaws: 輕鬆39F 08/15 07:19
噓 bluesox: 搭配健身40F 08/15 09:17
推 artpoet: 我半年92>75，持續中41F 08/15 12:12
推 yamitis: 前幾個月不喝飲料、三餐正常就會瘦，但到瓶頸後就得配合42F 08/15 13:32
→ yamitis: 運動那些

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