※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-31 16:57:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 館長臥病在床如何保持肌肉量？
時間 Sun Aug 30 18:50:09 2020
話說館長臥病在床養傷
在不能重訓的這段日子
館長要如何保持肌肉量？
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→ : 保持不了1F 08/30 18:50
推 : 打手槍2F 08/30 18:50
→ : 保持不了3F 08/30 18:50
推 : 五樓吸4F 08/30 18:50
→ : 偷舉啞鈴5F 08/30 18:50
推 : 一定掉6F 08/30 18:51
→ : 照飲食 大概半年就能恢復了7F 08/30 18:51
→ : 慢慢減少 GGG8F 08/30 18:51
推 : 每天都硬舉 這樣還沒練喔9F 08/30 18:51
推 : 跟國昌比握力10F 08/30 18:51
推 : 冥想重訓過程11F 08/30 18:51
噓 : 會問這種問題的人是不是？？12F 08/30 18:51
推 : 之後再練回來就好了13F 08/30 18:51
推 : 多攝取蛋白質 但還是會狂掉 因為一直躺床 肌肉會瘋狂退化14F 08/30 18:51
推 : 肌肉會長回懶覺15F 08/30 18:52
→ : 自然健身要練回來很困難了16F 08/30 18:52
→ : 多吃含有瘦肉精的豬肉17F 08/30 18:52
推 : 跟國師一起運動18F 08/30 18:53
→ : 病好了再說吧19F 08/30 18:54
→ : 握推20F 08/30 18:54
推 : 養傷期間一定會掉啦 傷好再練就好 不用替他擔心這個21F 08/30 18:56
→ : 照理說會變統神一陣子22F 08/30 18:56
→ : 尻23F 08/30 18:57
→ : 沒有練一定退化啊24F 08/30 18:59
推 : 好奇他受那種傷 以後還可以壓大重量嗎?25F 08/30 18:59
推 : Tenga有出啞鈴26F 08/30 19:00
推 : 躺床一定會掉喔 這沒辦法27F 08/30 19:01
→ : 只要傷到骨頭 就不可能完全好了28F 08/30 19:01
推 : 他是專家，不必替他擔心練不回來29F 08/30 19:01
推 : 受傷還是專心養傷吧30F 08/30 19:02
→ : 你是不是想X人家？31F 08/30 19:02
推 : 肌肉沒有那麼容易掉 反之肌肉也沒那麼好練32F 08/30 19:02
推 : 只能想辦法減緩脂肪堆積33F 08/30 19:02
推 : 大重量要看他往後的恢復狀況 現階段康復最重要 之後再從34F 08/30 19:04
推 : 我曾經骨折 半年修養後再花3個月練回原本強度35F 08/30 19:04
→ : 輕重量慢慢復健 會很漫長 大重量這幾年基本別想了36F 08/30 19:04
→ : 等身體恢復 再練也不遲 健康最重要37F 08/30 19:04
推 : 一定掉不少 不過之後要回復應該很快38F 08/30 19:06
推 : 一定掉39F 08/30 19:07
推 : 我骨骼肌45kg 相信我館長躺半年還是比在座你我都強40F 08/30 19:07
→ : 沒維持會掉沒錯 但掉的部分很快就能練回來41F 08/30 19:09
推 : 傷到腿骨，以後深蹲蹲不下去了42F 08/30 19:09
推 : 平常無病無痛也會掉肌肉阿 肌肉量隨時隨地都在掉 看43F 08/30 19:09
→ : 來阿館又要打類固醇了
→ : 來阿館又要打類固醇了
推 : 臥床一定會掉，不可能維持45F 08/30 19:11
→ : 一定會掉肌肉量 而且體重也會快速減少46F 08/30 19:12
→ : 吃瘦肉精47F 08/30 19:12
→ : 但飲食可以恢復正常 熱量控制 慢慢復健就可以恢復48F 08/30 19:12
→ : 重練跟沒練過練的差別在一個已經有肌肉記憶一個還沒49F 08/30 19:13
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/OfCoCQY.png)
→ : 館長肌肉會掉不是問題，只要能恢復以往練回來就好，現在51F 08/30 19:15
→ : 問題是，能不能完全恢復過去的樣子才是問題，不過館長是
→ : 練重訓的人，各方面異於常人，搞不好恢復的很好也說不定
→ : 問題是，能不能完全恢復過去的樣子才是問題，不過館長是
→ : 練重訓的人，各方面異於常人，搞不好恢復的很好也說不定
推 : 他休養半年加營食控管，肌肉肯定還是屌打版上一半鄉民...54F 08/30 19:16
推 : 把病床換成舉重椅55F 08/30 19:16
推 : 肌肉會掉 但沒掉那麼快的56F 08/30 19:19
推 : 一天不運動就有影響 何況一個禮拜躺床上57F 08/30 19:22
推 : 小精靈58F 08/30 19:23
推 : 還活著 武功可以慢慢練59F 08/30 19:25
推 : 一定很痛苦60F 08/30 19:27
→ : 一定要加倍奉還61F 08/30 19:28
推 : 其實體積就一樣，只是肥肉與瘦肉的比例互相轉化而已，62F 08/30 19:28
→ : 出來後再訓練轉回瘦肉吧。
→ : 出來後再訓練轉回瘦肉吧。
推 : 無法保持64F 08/30 19:29
推 : 獵人好像演過，小傑手受傷還能重訓65F 08/30 19:30
推 : 不要拿漫畫去比啦== 館長最快“恢復順利”也要3~6個月才66F 08/30 19:33
推 : Tenga剛好有出不鏽鋼飛機杯67F 08/30 19:33
→ : 能走路68F 08/30 19:33
推 : 吃肉再加瘦肉精就好了 國家剛好開放~~~69F 08/30 19:35
推 : 問派大星，他睡覺都在練功70F 08/30 19:38
推 : 順便減重了 那麼多肌肉負擔很大71F 08/30 19:38
推 : 復健直播我覺得會蠻熱血的72F 08/30 19:44
噓 : 滾去新北板73F 08/30 19:49
→ : 找護士一起練？74F 08/30 19:54
→ : 聽說如果肌肉一兩個星期不練退很快75F 08/30 20:10
推 : 沒辦法保持76F 08/30 20:12
推 : 保持不了 衰退是必經的77F 08/30 20:22
推 : 用tenga78F 08/30 20:25
推 : 沒辦法..等他恢復後再配合醫院做復建..等醫生說OK去做重訓79F 08/30 20:31
推 : 左手不是沒事，那就左手舉啞鈴啊80F 08/30 20:31
→ : 等於他要多花時間努力 只要他有耐心 大家會幫他加油81F 08/30 20:32
推 : 是有方法降低臥床病人肌肉量的流失，應該也有鄉民知道82F 08/30 20:36
推 : 復健後能不能正常活動都不一定了 還管肌肉83F 08/30 20:39
→ : 他還有小肌肌和括約肌可以練阿XD84F 08/30 20:42
→ : 醫院很方便阿85F 08/30 20:54
→ : 用想像力健身法86F 08/30 21:00
推 : 骨頭感覺最麻煩87F 08/30 21:25
推 : 請教乙武洋匡阿88F 08/30 21:53
推 : 命比較重要89F 08/30 22:26
推 : 不可能保持得了90F 08/30 22:32
推 : 吃瘦肉精，脂肪變瘦肉，還能補充台灣價值91F 08/30 22:44
→ : 先養好才能練92F 08/30 22:59
推 : 吃美豬93F 08/30 23:21
→ : 美豬多吃一點94F 08/30 23:27
→ : 腰椎那幾節沒傷到 還可以練括約肌之勃起天尊95F 08/31 00:51
推 : 魯尼 扣門 就調很多96F 08/31 01:15
推 : 啊館加油97F 08/31 04:09
噓 : 不要自問自答98F 08/31 10:59
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