※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-01 13:47:38
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天散步2小時跟慢跑30分鐘哪個健康
時間 Tue Sep 1 00:32:26 2020
鄉民不是每天都在恐嚇別人
沒運動會得高血壓、糖尿病嗎！
但每天散步2小時
跟慢跑30分鐘
到底哪個方式會比較健康
真是豈有此理！
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推 : 兩個同時進行，一天散步一天跑步，會更健康1F 09/01 00:33
推 : 慢跑30分2F 09/01 00:33
推 : 五樓每天尻三分鐘最健康3F 09/01 00:33
噓 : 先改飲食習慣4F 09/01 00:33
推 : 我認為游泳最健康最不傷關節5F 09/01 00:33
→ : 先真的做出來再說6F 09/01 00:33
推 : 散步兩小時再慢跑三十分鐘7F 09/01 00:33
→ : 每天做愛24小時才健康8F 09/01 00:33
推 : 慢跑小心膝蓋 不過只有三分鐘熱度的肥宅就不用擔心了9F 09/01 00:34
噓 : 問問一拳超人好了10F 09/01 00:34
推 : 吃飽飯散散步其實就很可以了11F 09/01 00:34
噓 : 蛙式傷膝蓋12F 09/01 00:34
→ : 散步效率太低 你時間多的話可以13F 09/01 00:35
→ : 散步要走到喘才有意義14F 09/01 00:36
→ : 這二個選慢跑比較有效率一點，心跳數才夠13015F 09/01 00:36
→ : 不是看時間是看距離16F 09/01 00:37
→ : 匍匐前進17F 09/01 00:40
推 : 有動都好18F 09/01 00:41
推 : 快走1小時，心率13519F 09/01 00:42
推 : 先看體重 太重不適合跑步20F 09/01 00:42
推 : 快走21F 09/01 00:43
→ : 游泳比較傷關節22F 09/01 00:43
→ : 散步不錯啊23F 09/01 00:43
推 : 除非真的很胖或有傷 要跑到傷到膝蓋也不容易其實24F 09/01 00:44
→ : 然後台灣人好像很少在練背 很多人都微微有駝背的感覺
→ : 然後台灣人好像很少在練背 很多人都微微有駝背的感覺
推 : 重點是「每天」，至於你要散步還是跑步都可以。26F 09/01 00:46
推 : 看體重27F 09/01 00:47
推 : 慢跑28F 09/01 00:47
推 : 欸腳頭膚不好的肥宅怎辦阿29F 09/01 00:48
→ : 散步30F 09/01 00:49
推 : "量力而為" 會跟你說"運動傷身"的都是似是而非的錯誤31F 09/01 00:52
→ : 觀念 重點在了解自己體能狀況 不要勉強
→ : 觀念 重點在了解自己體能狀況 不要勉強
推 : 別忘了我們的祖先是靠雙腳狩獵跟動物比耐力33F 09/01 00:55
推 : 競走30分鐘34F 09/01 00:59
推 : 可是我們的祖先身體不會用那麼久啊35F 09/01 01:03
推 : 吃瘦肉精比較健康36F 09/01 01:09
→ : 間歇跑，10分鐘就夠了37F 09/01 01:13
→ : 用走的根本浪費時間 跑起來好嗎38F 09/01 01:16
推 : 散步叫活動不叫運動39F 09/01 01:17
推 : 我想古人短命應該不是死於跑步傷膝蓋...40F 09/01 01:17
推 : 認真回 兩個參在一起 快走1小時41F 09/01 01:18
→ : 還有不吃瘦肉精比做任何運動健康唷
→ : 還有不吃瘦肉精比做任何運動健康唷
→ : 我想說的是 人體的構造在你沒特別狀況下 是可以跑步的43F 09/01 01:20
→ : 不運動的的人跟慢跑的人說會傷膝蓋真的北漆 不運動的人會44F 09/01 01:22
→ : 更早罹患退化性關節炎好嗎
→ : 更早罹患退化性關節炎好嗎
→ : 用進廢退說 身體發育完全後他不會主動去探索適應環境46F 09/01 01:31
推 : 發幹文最健康47F 09/01 01:38
→ : 應該不要散步改成快走48F 09/01 01:40
→ : 以前我血壓爆高那陣子晚上都背包裝三公升的水還有其
→ : 以前我血壓爆高那陣子晚上都背包裝三公升的水還有其
→ : 有氧運動最有效是游泳 做不到就慢跑50F 09/01 01:41
→ : 他重量 然後出去快走兩小時51F 09/01 01:41
→ : 關節活動範圍小 關節緊 才是運動會傷關節的主因52F 09/01 01:45
→ : 平日保持伸展 拉筋的習慣 可以大幅減少關節損傷的風險
→ : 平日保持伸展 拉筋的習慣 可以大幅減少關節損傷的風險
推 : 要減肥先不吃比運動重要54F 09/01 02:12
→ : 散步55F 09/01 02:26
→ : 喝兩公升可樂56F 09/01 02:40
推 : 兩小時運動大於30分鐘肯定的57F 09/01 02:45
推 : 多睡兩個小時不好嗎?58F 09/01 04:20
推 : 最重要的是 每次慢跑都要先看空氣指數59F 09/01 04:52
→ : 空氣差 帶著口罩稍微快走也比大口吸髒空氣跑好
→ : 空氣差 帶著口罩稍微快走也比大口吸髒空氣跑好
→ : 天天打手槍三次 連續三個月 保證一定瘦61F 09/01 05:39
噓 : 游泳運動是最有效的有氧？唬爛= =62F 09/01 06:14
→ : 認真說，去重訓64F 09/01 08:38
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