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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-29 10:58:02
看板 Gossiping
作者 xinyi101 (小愛茶)
標題 [問卦] 肚子瘦不下來怎回事
時間 Mon Sep 28 23:30:06 2020

我固定去健身房運動兼簡重訓快半年，腿部和上半身都有點肌肉，體重也減輕了，可是肚
子的肥肉依舊又大又肥，完全不動如山，去健身房要什麼器材才能減肚子？

有沒有健身房器材都在練手腿背的八卦？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.52.12 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VSW60oo (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1601307008.A.CB2.html
→ bluesapphire: 飲食1F 09/28 23:30
→ OhwadaAkira: 抽脂啦2F 09/28 23:30
推 dnzteeqrq: 工商服務 :減肥刀3F 09/28 23:30
推 makinoyui: 樓下：你花了10多年胖的肚子怎可能半年瘦掉4F 09/28 23:30
推 athome1: 跑步瘦肚子!!5F 09/28 23:30
推 diabolica: 有氧6F 09/28 23:30
我都先健走30分鐘暖身
噓 papaganono: 運動無法減肥7F 09/28 23:31
推 ss18963: 多爬一些肌肉沙灘的文吧QQ8F 09/28 23:31
youtuber嗎
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:31:57
→ ai2311: 肚子只能少吃啦9F 09/28 23:31
推 jerrys0580: 先把你的雞排珍奶放下然後烤肉趴全都推掉好嗎10F 09/28 23:31
推 nakayamayyt: 抽脂11F 09/28 23:31
→ QBey: [新聞] 婦女誤認大「腹」便便　竟是30公分腫瘤12F 09/28 23:31
→ felixr0123: 別急 在三年小生命爬出來就消失了13F 09/28 23:32
推 ai2311: 肌肉沙灘就健身版啦14F 09/28 23:33
→ ai2311: 如果全身都瘦只有肚子大 也有可能內臟脂肪高
那要怎麼減內臟脂肪？
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:35:29
→ ai2311: 就是飲食要控制16F 09/28 23:35
我完全戒糖和，炸物只有正餐才有可能吃到
意思是炸物也要全戒嗎
推 SuperCry: 你能夠跑十公里嗎17F 09/28 23:35
可以，但要慢慢跑
推 FUBAR: 我年跑量1000km還沒做任何重訓 肚子就瘦了 給你參考18F 09/28 23:36
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:39:13
推 ai2311: 飲食控制 最有效吧應該啦  如果身體健康沒什麼疾病就減醣19F 09/28 23:37
→ ai2311: 或是能試試輕斷食 168這樣
→ blessbless: 要快瘦肚子澱粉不要吃超過130G一天21F 09/28 23:38
你認真？這樣我大概知道原因……
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:40:28
→ blessbless: 炸物少吃最好別吃 …22F 09/28 23:40
推 ai2311: 你是戒精製糖吧 我指的醣是包含澱粉之類歐23F 09/28 23:41
→ blessbless: 認真 但是基代不能少 少吃的澱粉多吃蛋白質24F 09/28 23:41
蛋白質就炸雞炸豬排炸魚排……
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:42:19
→ ai2311: 我是覺得炸物沒關係喇 但不要過度調味/醃製25F 09/28 23:41
→ ai2311: 粉也不要裹太好太厚
→ eno03: 肚子 吃占7分 健身運動3分27F 09/28 23:43
推 ymx3xc: 我3個月 沒運動 蔬菜肉少量澱粉 不糖不炸 目前10KG28F 09/28 23:43
→ ai2311: 我也超肥這樣吃幾個月 皮帶從最後一個孔繫到第一個了還有29F 09/28 23:43
→ ai2311: 點鬆
謝謝ai大和bl大，明天致贈100p
→ ymx3xc: 肚子從懷孕 變成小肥肚 離腹肌顯現 應該還要很久31F 09/28 23:44
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:45:43
推 dick929: 戒糖、少吃精緻澱粉，如果作息可以配合，不妨搭配16-832F 09/28 23:45
推 ai2311: 平常只吃肉菜 料理方式水煮或不裹粉炸乾煎 補碳時就糙米33F 09/28 23:46
→ ai2311: 飯配一杯果汁
推 dick929: 健身房器材頂多幫你練出腹肌線條，但是減脂主要靠有氧跟35F 09/28 23:47
→ dick929: 飲食
推 blessbless:  如果真的很喜歡炸物可以考慮氣炸鍋之類（？或是自己37F 09/28 23:48
→ blessbless: 炸 外面的一般比較油
推 ai2311: 最近正想買氣炸鍋 老家有一台 滿好用的39F 09/28 23:49
→ ai2311: 明天來去好市多搬一台好了
→ ai2311: 不用給我p幣 我根本不知道那東西有什麼用....
聊表謝意啦
※ 編輯: xinyi101 (114.136.52.12 臺灣), 09/28/2020 23:52:13
→ deeeplove: 少吃醣類42F 09/29 00:16
推 mytoychiu: 每天規律全身性運動+飲食控制(？我不確定是否是關鍵因43F 09/29 00:59
推 mytoychiu: 素)+腹部深呼吸吐氣(想到就做 這個非常有用)+重複做:
→ mytoychiu: 坐著彎腰 直起身(目的是靠上半身體重壓肚子 所以做的
→ mytoychiu: 時候最好配合腹部呼吸)
→ sking: 波比跳每天50下~~47F 09/29 01:06
推 metcc80211: 暴力解法要嗎？請人每天揍你肚子一千下，一週內就會48F 09/29 01:43
→ metcc80211: 住院，半個月後出院，之後肥肚子不見了
→ wow4irene: 減脂不是只有戒糖而已好嗎.....50F 09/29 02:04
推 stitchris: 讓周圍的人變胖51F 09/29 02:16
推 lin860311: 體脂肪目前多少52F 09/29 06:34
推 skai844: 平常就要收核心肚子出力了53F 09/29 06:51
推 allenfu0106: 認真說去測一下身體素質，看一下你一天要吃多少營養54F 09/29 07:29
推 kkl522608: 會不會是內臟脂肪的關係？ 可以配合斷食55F 09/29 08:39
→ xiangbudao: 可能是子宮肌瘤56F 09/29 10:03
推 stoneofsea: 減重 吃佔七成 運動佔三成 你飲食也要改 不然只會變57F 09/29 10:18
→ stoneofsea: 成很壯的胖子

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1樓 時間: 2020-09-29 19:05:19 (台灣) 
→
scm577
　 09-29 19:05 TW 
飯前喝一點蘋果醋啦!
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