※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-26 11:09:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 如何成功戒菸(認真)
時間 Fri Sep 25 15:37:09 2020
肥宅一直很想戒菸
但是，每次都撐不久
很想知道那些成功戒菸的人是如何克服不抽菸這段時間出現的症狀
就是那種會讓人心情浮躁的那種症狀，肥宅也不太會形容
雖然說肥宅為了讓周遭討厭菸味的人，已經改抽味道比較沒那麼強烈的加熱菸好幾年了
但是真的討厭菸味的還是會對加熱菸敏感，只是沒紙菸那麼反感而已
不過繼續這樣下去對身體健康也不是好事情
想請教一下成功戒菸的鄉民們能夠提供點經驗讓肥宅學習一下嗎？
感恩
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噓 : 輕鬆蓋1F 09/25 15:37
→ : 我都沒抽過煙 沒想過怎麼借2F 09/25 15:37
→ : 參加戒菸班(認真)3F 09/25 15:37
→ : 改大麻4F 09/25 15:37
推 : 時常跟自己說 抽煙會陽痿 就這樣5F 09/25 15:39
推 : 改抽熊熊抽的那根6F 09/25 15:41
→ : 把手指頭剁光光就沒辦法抽了☺☺☺7F 09/25 15:41
推 : 去醫院看肺癌末期整天哀哀叫等死之人8F 09/25 15:42
→ : 交個不抽煙的女朋友9F 09/25 15:42
推 : 錢都給我 你就沒錢買煙了10F 09/25 15:42
→ : 抽一跟被肛10天11F 09/25 15:43
推 : 日本很多人抽吧 應該相對難戒 祝你成功12F 09/25 15:43
推 : 找個人扁你13F 09/25 15:43
推 : 改吸別的東西14F 09/25 15:44
推 : 吸更多更多的菸 然後掛了 就成功戒了15F 09/25 15:45
推 : 認真說，只要三天不抽，再來抽菸的慾望就會降低很多16F 09/25 15:45
噓 : 說穿了，你就是沒想戒才一堆理由永遠是個被瞧不起的肥宅啦17F 09/25 15:45
推 : 肺癌 插管 氣切 連唉唉叫都沒辦法18F 09/25 15:45
推 : 感染黴漿菌然後連續看了四個庸醫，最後拖了兩三個禮拜，才19F 09/25 15:46
→ : 吃對抗生素，這過程咳到你快往生無法抽煙，然後你的戒斷症
→ : 就消失了（認真）
→ : 吃對抗生素，這過程咳到你快往生無法抽煙，然後你的戒斷症
→ : 就消失了（認真）
→ : 唯一的秘訣就是不要抽啊22F 09/25 15:46
→ : 有試過尼古丁貼片嗎23F 09/25 15:46
推 : 認真說 戒必適一定戒24F 09/25 15:47
→ : 只是不要想抽煙自己斷藥
→ : 只是不要想抽煙自己斷藥
推 : 加入4%黨 天天酸菸粉 就會瞧不起香菸 就戒掉了26F 09/25 15:48
→ : 有錢就會買菸 我身旁的例子 跟吸毒一樣...27F 09/25 15:48
噓 : 每個月捐5000給社福團體28F 09/25 15:49
推 : 認真回 有時候我會改喝酒 有一點醉會比較不想抽 但要29F 09/25 15:49
博客來-1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法
![[圖]]()
書名：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法，原文名稱：Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking，語言：繁體中文，ISBN：9789861855530，頁數：288，出版社：高寶，作者：亞倫．卡爾，譯者：嚴冬冬，出版日期：2011/03/03，類別：醫療保健 ...
![[圖]](https://im1.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/049/69/0010496926.jpg&v=4d6391bf&w=1146&h=600)
→ : 小心不要變成酒飲31F 09/25 15:50
推 : 一天兩包改一天一包半 再一天一包 一天半包 要馬上不抽32F 09/25 15:50
→ : 是有點難
→ : 是有點難
→ : 靠杯 那本書是怎樣 為啥評價那麼高34F 09/25 15:52
→ : 我最近也在戒 不過本來就很輕度 一天2根 現在快一個
→ : 月沒抽了
→ : 我最近也在戒 不過本來就很輕度 一天2根 現在快一個
→ : 月沒抽了
推 : 不抽就行37F 09/25 15:59
推 : 請樓下抽煙的回答38F 09/25 16:00
→ : 不要想太多 多看一些抽菸的下場 等你不想抽時 就會戒了39F 09/25 16:00
推 : 遠離抽煙的朋友，先想為什麼要抽菸40F 09/25 16:01
推 : 真的想戒就戒掉了 戒不掉就是不想戒41F 09/25 16:01
→ : 沒救了42F 09/25 16:02
推 : 改抽捲菸 手殘黨自動放棄43F 09/25 16:02
推 : 戒菸門診戒必適44F 09/25 16:07
推 : 戒菸前3個月先找尼古丁代替藥品藥丸或者貼片代替45F 09/25 16:07
→ : 開始戒就是一根都不能抽 無論如何都不要放棄 心情
→ : 再差也不能點菸
→ : 開始戒就是一根都不能抽 無論如何都不要放棄 心情
→ : 再差也不能點菸
推 : 我是去衛生所跟醫師聊聊，然後開戒必適吃，一個療程八周48F 09/25 16:08
→ : 後成功戒菸
→ : 後成功戒菸
推 : 沒有女人會愛臭菸蟲 排水溝裡一堆菸蟲的偉業 你還要50F 09/25 16:09
→ : 繼續抽菸嗎？
→ : 繼續抽菸嗎？
噓 : 先抽一根 等等再來煩惱啦52F 09/25 16:09
推 : 生個小孩53F 09/25 16:09
推 : 改喝茶吃魚 煙就自然戒掉了54F 09/25 16:10
推 : 吃口香糖55F 09/25 16:11
→ : 找些正事去做 穩定做運動讓你知道你的肺多麼虛弱56F 09/25 16:11
推 : 靠決心 戒不了就是決心不夠 讓自己忙到沒時間想抽煙57F 09/25 16:13
噓 : 簡單阿，不要抽菸就戒掉了58F 09/25 16:14
噓 : 不抽煙不喝酒不玩女人，活著幹嘛？59F 09/25 16:16
推 : 一定要有動機 然後嘴癢要找個東西填滿60F 09/25 16:17
推 : 我爸是得了C肝才戒的給你參考一下61F 09/25 16:19
推 : 我爸抽很多年 後來有天想戒從此就沒再碰過菸了 他說沒62F 09/25 16:24
→ : 辨法戒的只是不想戒而已
→ : 辨法戒的只是不想戒而已
推 : 把手剁掉64F 09/25 16:25
推 : 規定自己一天的量 超過扣明天的 習慣後慢慢減少65F 09/25 16:27
→ : 我那時候真的受不了會拉長抽一根煙的時間
→ : 叼著不點火一直吸 忍到極限再點 還有吸煙屁股不點火
→ : 我那時候真的受不了會拉長抽一根煙的時間
→ : 叼著不點火一直吸 忍到極限再點 還有吸煙屁股不點火
推 : 戒菸前或戒嚴時最大的心魔的就是覺得自己會失去抽菸68F 09/25 16:34
→ : 時的快樂 ，如果真的想戒，去看上面推文那本書吧
→ : 時的快樂 ，如果真的想戒，去看上面推文那本書吧
推 : 現在想起來很蠢 但真的很有用 量會少很多很多70F 09/25 16:35
推 : 去醫院做檢查 身體有問題就會想戒了71F 09/25 16:35
推 : 有小孩+身體不好就會自動想戒了72F 09/25 16:38
推 : 問馬克吐溫73F 09/25 16:38
→ : 找包又濃又臭又難抽的短時間抽完74F 09/25 16:42
推 : 喝水 手張開握緊75F 09/25 16:45
→ : 會去抽本身意志力就很差了76F 09/25 16:45
推 : 早上起床跟飯後 最難控制想抽的衝動，我常常敗在這2個時段77F 09/25 16:47
→ : 其他時間已經可以不抽了
→ : 其他時間已經可以不抽了
推 : 戒菸門診戒必適一個月內搞定79F 09/25 16:55
推 : 再加100元菸稅80F 09/25 16:57
→ : 有人戒成功但是生產力降低
→ : 有人戒成功但是生產力降低
推 : 抽煙12年 到現在已經戒菸三年半了82F 09/25 16:59
推 : 等你會去戒菸門診掛號，你就成功一半了83F 09/25 16:59
→ : 沒看門診 全靠意志力 但覺得對自己意志力不夠的可以去拿戒84F 09/25 17:00
→ : 必適
→ : 必適
推 : 沒錢就抽不了菸了86F 09/25 17:01
→ : 把抽煙的錢 跟看醫生的錢 都省下來87F 09/25 17:01
推 : 吸菸仔88F 09/25 17:02
推 : 開始跑步，過一陣子就不想抽了89F 09/25 17:04
推 : 生了場大病就有50%成功的機會，就面對死神和安然存90F 09/25 17:08
→ : 活的50%
→ : 活的50%
推 : 不要抽啊92F 09/25 17:24
推 : 每天都不抽煙就戒了！(認真)93F 09/25 17:41
推 : 意志力阿 之前一天一包 直到 好 幹 不抽了 戒到現在94F 09/25 18:05
推 : 也不知道幾年去了
推 : 也不知道幾年去了
→ : 不要投DPP就不是菸粉了96F 09/25 18:08
推 : 沒錢就會戒了97F 09/25 18:13
推 : 看戒菸門診拿戒必適98F 09/25 18:15
→ : 意志力 上窮碧落下黃泉 動手動腳找東西99F 09/25 18:17
推 : 看1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 我菸齡10幾年戒了100F 09/25 18:19
→ : 比戒煙藥什麼都有效
→ : 比戒煙藥什麼都有效
推 : 菸齡20年 戒了以後才知道抽菸人的嘴有多臭 XD102F 09/25 18:26
推 : 我到戒菸之前菸齡是10年。那戒菸書我看了之後已經三103F 09/25 18:43
→ : 年沒抽，現在看到吸菸的人只覺得他們很可憐。去看書
→ : 吧，有悟性就戒了。
→ : 年沒抽，現在看到吸菸的人只覺得他們很可憐。去看書
→ : 吧，有悟性就戒了。
推 : 朋友開始抽煙就閃人 隨身帶口香糖或是薄荷糖 想抽煙時106F 09/25 18:47
→ : 就往嘴裡塞 前3個月很痛苦但撐過就過了
→ : 就往嘴裡塞 前3個月很痛苦但撐過就過了
→ : 不要吸煙就戒啦？108F 09/25 18:51
推 : 戒嚴門診，一堆人說到爛了 想戒會沒種去掛號？而且有109F 09/25 18:51
→ : 健保補助超便宜好嗎！
→ : 健保補助超便宜好嗎！
推 : 改抽電子菸，越調越淡，最後就可有可無111F 09/25 18:59
推 : 戒菸門診個頭，口香糖吃到喉嚨痛，貼片貼到皮膚腫
推 : 戒菸門診個頭，口香糖吃到喉嚨痛，貼片貼到皮膚腫
推 : 你要能夠說服自己認知到「這個痛苦只是暫時的」113F 09/25 20:17
→ : 另外，戒菸口香糖真的是有用的輔助品
→ : 多去想像那個戒菸成功的自己會如何
→ : 另外，戒菸口香糖真的是有用的輔助品
→ : 多去想像那個戒菸成功的自己會如何
推 : 好好享受，抽到住院時就會成功戒掉了116F 09/25 20:34
推 : 菸齡22年 我也是看1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 這本117F 09/25 21:01
→ : 書戒掉的
→ : 書戒掉的
推 : 我算戒菸第五天，現在抽沒尼古丁煙油。目前慢慢減少抽煙119F 09/25 21:23
→ : 油次數...
→ : 油次數...
推 : 個人是不抽就決定不抽，直接把菸跟打火機拿去丟掉，然121F 09/25 21:32
→ : 後就開始靠意志力撐，剛好那陣子開始運動跟健身，下班
→ : 後就會轉移注意力去運動，不過有時工作很煩也是會想抽
→ : ，就改吃糖果或是喝咖啡轉移煙癮，蠻有效的，重點是不
→ : 要跟自己說原本一天一包我已經改一天三根了之類的，只
→ : 會讓自己找藉口，很容易就昨天我這禮拜才抽三根，週日
→ : 多抽幾根沒差吧，已經抽很少了這樣，然後就失敗了，然
→ : 後我自己戒菸大概一年內都還會夢到自己抽煙很爽，到現
→ : 在戒了六年了，完全不會想抽了
→ : 後就開始靠意志力撐，剛好那陣子開始運動跟健身，下班
→ : 後就會轉移注意力去運動，不過有時工作很煩也是會想抽
→ : ，就改吃糖果或是喝咖啡轉移煙癮，蠻有效的，重點是不
→ : 要跟自己說原本一天一包我已經改一天三根了之類的，只
→ : 會讓自己找藉口，很容易就昨天我這禮拜才抽三根，週日
→ : 多抽幾根沒差吧，已經抽很少了這樣，然後就失敗了，然
→ : 後我自己戒菸大概一年內都還會夢到自己抽煙很爽，到現
→ : 在戒了六年了，完全不會想抽了
推 : 你要找個迫切且非戒不可的理由,我爸抽20幾年說戒就戒,他130F 09/25 21:37
→ : 周遭同事朋友都有抽，但他說不抽就不抽了,因為那時我過
→ : 敏又氣喘
→ : 他說想抽或別人勸菸時就找別的事做分散注意力,這麼煩的
→ : 事要做就一次成功，難道要麻煩好幾次？!(怕麻煩的人)
→ : 周遭同事朋友都有抽，但他說不抽就不抽了,因為那時我過
→ : 敏又氣喘
→ : 他說想抽或別人勸菸時就找別的事做分散注意力,這麼煩的
→ : 事要做就一次成功，難道要麻煩好幾次？!(怕麻煩的人)
推 : 戒必適135F 09/25 22:15
推 : 不要買，或是直接跟常去的店跟他們說不要賣給你136F 09/25 22:23
噓 : 買一包就捐500捐到沒錢吃飯看你要餓死還是抽菸選一個138F 09/26 00:30
→ : 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》139F 09/26 00:30
推 : 嫌錢太多太好賺了嗎？ 可以捐固定機構140F 09/26 00:31
→ : 把那些花在菸上的錢
→ : 把那些花在菸上的錢
噓 : 當你中年生病要手術時麻醫會問你有沒有抽菸酗酒到時候再142F 09/26 00:32
→ : 來後悔就好有這兩項和慢性病.老年人醒不過來機率比較高
→ : 來後悔就好有這兩項和慢性病.老年人醒不過來機率比較高
推 : 享受戒菸時的痛感144F 09/26 00:34
噓 : 可以盡量抽阿抽到有天突然覺得走路會喘拍個片肺黑掉不過145F 09/26 00:34
→ : 有人抽到8.90還活蹦亂跳一切都是基因拉嘻嘻
噓 : 一般會成功只有兩種為了小孩不然就是生了大病人都是不
→ : 見棺材不掉淚沒生病都覺得身體是鐵打的我無敵阿你是多屌
→ : 有人抽到8.90還活蹦亂跳一切都是基因拉嘻嘻
噓 : 一般會成功只有兩種為了小孩不然就是生了大病人都是不
→ : 見棺材不掉淚沒生病都覺得身體是鐵打的我無敵阿你是多屌
→ : 請把自己關在密閉式空間一直抽死好嗎？149F 09/26 00:59
→ : 不抽，睡覺150F 09/26 01:38
推 : 我爸心肌梗塞送加護病房後嚇到我，後來我爸沒事，就勸151F 09/26 01:47
→ : 誡我戒菸我就真的戒了。前一兩個月真的痛苦，每天吃口
→ : 香糖吃到嘴巴破皮，也曾半夜醒來煙癮發作在房間瘋狂找
→ : 煙，還真的讓我找到床底下一包遺落的菸，但是想到和我
→ : 爸的約定還有當時我爸病發痛苦的表情，我就把菸折斷丟
→ : 垃圾桶了。算一算戒菸也快兩年了。看看過去自己覺得很
→ : 傻，怎麼不早點戒菸，當初菸錢算一算都可以還光學貸了
→ : 我常想如果那天半夜找到菸的我，若菸點下去我想戒菸就
→ : 失敗了吧。癮頭不會短時間消失，真的要有長期對抗的信
→ : 念和決心。不要有那種只抽一根就好的念頭
→ : 誡我戒菸我就真的戒了。前一兩個月真的痛苦，每天吃口
→ : 香糖吃到嘴巴破皮，也曾半夜醒來煙癮發作在房間瘋狂找
→ : 煙，還真的讓我找到床底下一包遺落的菸，但是想到和我
→ : 爸的約定還有當時我爸病發痛苦的表情，我就把菸折斷丟
→ : 垃圾桶了。算一算戒菸也快兩年了。看看過去自己覺得很
→ : 傻，怎麼不早點戒菸，當初菸錢算一算都可以還光學貸了
→ : 我常想如果那天半夜找到菸的我，若菸點下去我想戒菸就
→ : 失敗了吧。癮頭不會短時間消失，真的要有長期對抗的信
→ : 念和決心。不要有那種只抽一根就好的念頭
推 : 煙癮13年，用漸進法，沒有想復吸的念頭，供參161F 09/26 02:43
→ : 先改抽0.1紙菸，習慣了後換加熱煙，再來換電子小煙
→ : （油很重要要能挑能解癮的）之後就慢慢延長吸煙的
→ : 間隔時間，到最後一整天都沒抽就成功了。
→ : 先改抽0.1紙菸，習慣了後換加熱煙，再來換電子小煙
→ : （油很重要要能挑能解癮的）之後就慢慢延長吸煙的
→ : 間隔時間，到最後一整天都沒抽就成功了。
推 : 意志力 撐過第一週會好過很多165F 09/26 03:53
→ : 找個好地方 這地方要聞不到菸味 不然聞到會心很癢
推 : a大 我也是被老爸唸到不抽的 從我出生前就開始抽了 一直想
→ : 戒戒不掉 所以看我抽菸就會唸
→ : 找個好地方 這地方要聞不到菸味 不然聞到會心很癢
推 : a大 我也是被老爸唸到不抽的 從我出生前就開始抽了 一直想
→ : 戒戒不掉 所以看我抽菸就會唸
噓 : 通常會抽菸的人智商較低 所以多念書或許有用169F 09/26 04:21
推 : 電子菸170F 09/26 08:13
推 : 戒了1天，第2天開始用毅力告訴自己都戒了1天了，第2天171F 09/26 09:07
→ : 我也忍的住，以此類推，想抽時找事做，就這樣過了6年
→ : 。
→ : 我也忍的住，以此類推，想抽時找事做，就這樣過了6年
→ : 。
推 : 意志力如果已經失敗很多次的話還是靠戒菸門診吧 很有效174F 09/26 09:28
→ : 甚至聞到菸味都會開始討厭
→ : 甚至聞到菸味都會開始討厭
推 : 去找CBD來吃..可以戒煙但是很花錢176F 09/26 09:57
推 : 有一部戒煙片叫「康斯坦汀」看完就不會想抽了。177F 09/26 10:53
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2樓 時間: 2020-09-25 21:52:16 (台灣)
→
(編輯過) TW
我戒十年了.主因就是"託夢".我從15歲抽到36歲. 第一晚我爺爺來託夢說.他戒菸後多活了二十年.(他活到91歲.71歲被診斷出癌症.醫生叫他戒菸) 第二晚我叔叔來託夢說.他就是一直抽菸(一天兩包)才會癌症死掉.(47歲死於肺癌) 隔天.我就不知道為什麼就不抽了.到現在也想不懂為何不抽!!
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