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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-27 20:17:45
看板 Gossiping
作者 abiese05 (AB)
標題 [問卦] 小資女不吃乳清 要怎麼補充高蛋白？
時間 Sun Sep 27 13:38:14 2020


安安啦

肥宅有個女同事  陽光戶外 小麥色皮膚

好像下班都會去健身房 tabata 瑜伽什麼的都來

假日也是衝浪潛水登山 網美照三餐在Po

運動量這麼大

卻是個蔬食主義者  不愛吃肉

看她中午常常吃沙拉 頂多加個水煮蛋

聽說有運動的一天差不多要吃到100克蛋白質才能維持體能

問她有沒有喝乳清  她又說沒吃  感覺很噁心

這樣要怎麼補充高蛋白才能維持健康？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.24.96 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VS2L8Uo (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1601185096.A.7B2.html
→ firemothra: 樓下最愛吃什麼1F 09/27 13:38
噓 felixden: 洨2F 09/27 13:38
→ felixden: 1樓道歉喔
推 boykid: 2樓中肯4F 09/27 13:38
→ qw5980162: 要省錢才是喝乳清吧@@5F 09/27 13:39
→ DIDIMIN: 有人說運動一定要吃乳清嗎？一堆人吃到肌肉線條走鐘6F 09/27 13:39
推 LukeSkywaker: 2樓7F 09/27 13:39
推 peterwu4: 你想暗示什麼？XD8F 09/27 13:39
→ qw5980162: 乳清有很多口味 那會噁?9F 09/27 13:39
推 DarkIllusion: 2樓誠實10F 09/27 13:39
→ a79111010: 不吃肉又不吃乳清好像就剩下豆類可以補了（？11F 09/27 13:40
→ syntax123: 看能能平常都吃什麼來保養12F 09/27 13:40
推 starfishfish: 2樓誠實13F 09/27 13:40
噓 peoplefu5566: 我知道你想餵人家高蛋白14F 09/27 13:41
推 mono5566: 貓飼料15F 09/27 13:41
推 starfishfish: 有人怕乳清大概是那代糖味16F 09/27 13:42
推 kk931205zz: 洨17F 09/27 13:42
→ basketkdash: 很多女的說怕長肌肉刻意不吃蛋白質咧...18F 09/27 13:43
推 DarenR: 男的有練有吃都很難長肌肉了，女生在那邊擔心…19F 09/27 13:44
→ DarenR: 是真的以為自己有上古神猿的血統喔
推 WolfTeacher: 她不長肌肉沒差啊21F 09/27 13:45
推 darkholy: 吃雞蛋啊，喝乳清根本違反自然22F 09/27 13:47
推 akko76815: 英式奶茶口味好喝23F 09/27 13:48
推 geniusw: 雞蛋 豆類吧24F 09/27 13:48
→ geniusw: 乳清不過就最便宜攝取優良蛋白質手段罷了
→ aggressorX: 不喝乳清靠吃要達到100多克蛋白質 煩惱的是熱量問題26F 09/27 13:49
→ Ga11ardo: 牛吃青草還不是長一堆肉 怕P27F 09/27 13:50
推 kamayer: 豆漿跟蛋28F 09/27 13:55
→ elec1141: 二樓懂吃29F 09/27 13:55
→ farnorth: 小資本階級女性30F 09/27 13:58
推 diok: 27F的國中生物老師是體育老師代班的吧31F 09/27 13:58
推 Shimotsukin: 要不要吃我的乳清呀32F 09/27 13:58
→ farnorth: 台灣的小資本階級都在幹嘛呀33F 09/27 13:58
→ p2p8ppp: 2樓誠實34F 09/27 14:09
噓 fucigniz: 紅明顯 ... 營養學上不得腎病的上限是55克35F 09/27 14:11
→ fucigniz: 成分表上的蛋白質 最好不超過55克
→ fucigniz: 100克是誤導 沒有科學根據
推 fucigniz: 一顆雞蛋大概是7g而已 吃超過10顆是找死
→ fucigniz: 一顆雞蛋大概是7g蛋白質 每日限量55g
推 Housetobe: 乳清最省錢啊 是有什麼困難40F 09/27 14:19
推 fucigniz: RDI 0.8 per kg 以70公斤來說正好是56g41F 09/27 14:21
→ fucigniz: ADI上限是2g/kg/day 70kg成人是可以吃到140g 但是是上
推 fucigniz: 限 給有那個重量的選手吃的
推 JAR: 正常食物要吃到80g蛋白質的花費跟份量都很恐怖44F 09/27 14:26
噓 acegikmp: 唉 還是一些不懂的人在亂傳播假知識45F 09/27 14:26
推 fucigniz: 女孩子45公斤乘以RDI 0.8 她吃得夠的46F 09/27 14:27
→ fucigniz: 館長級選手才需要吃到每公斤上限兩克
→ fucigniz: 館長100公斤 健康上限是200克
→ fucigniz: 女生45公斤 健康上限是90克
→ wario2014: 不要鬼扯蛋好嗎，我彈力帶玩個一個月，也感覺肌肉慢慢50F 09/27 14:32
→ wario2014: 形成了，正常飲食就好，浪費錢幹嘛
→ fucigniz: 可自行估狗protein RDA (RDI）52F 09/27 14:33
推 x7834210: 2樓美食家53F 09/27 14:35
→ Anikk: 吃太多怕練太壯54F 09/27 14:48
推 phatman: 一樓讚55F 09/27 14:56
推 c24253994: 二樓呷洨56F 09/27 15:18
→ deltarobot: 人家吃的洨很多57F 09/27 15:26
推 nekogogogo2: 二樓懂吃喔！58F 09/27 15:29

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