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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-09 02:18:15
看板 Gossiping
作者 LaAc (深淵戰士)
標題 [問卦] 重訓後痛到睡不著怎麼辦
時間 Thu Oct  8 03:49:18 2020


昨天重訓完整個肌肉痠痛到爆
尤其是肩膀
痛到像是被三寶碾過去
下午還有meeting
但我痛到根本睡不著，坐在沙發上耍廢
有沒有重訓後爆幹痛怎麼辦的卦？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.6.109 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VVXl2Cv (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1602100162.A.339.html
→ laba5566: 幹你娘 受傷ㄌ吧 去吉林路找小姐鬆一下1F 10/08 03:50
→ Nigger5566: 小心練太壯2F 10/08 03:50
→ a27588679: 小心尿尿變咖啡色3F 10/08 03:50
確認過了，沒有橫紋肌溶解症的症狀
應該還好
推 CycleEnergy: 練太壯了齁 早就你小心4F 10/08 03:50
噓 GGrunrundela: 好噁5F 10/08 03:51
※ 編輯: LaAc (140.114.6.109 臺灣), 10/08/2020 03:51:16
推 frommr: 自殺6F 10/08 03:52
推 b258963147: 自找麻煩==7F 10/08 03:53
→ u9005205: 肩夾擠症候群…8F 10/08 03:53
那啥
推 L1ON: 打手槍9F 10/08 03:54
室友在不方便
推 hvariables: http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=22110F 10/08 03:55
→ hvariables: 可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》11F 10/08 03:55
推 Dinenger: 完蛋了 你這樣會練太壯 建議休息一個月再練12F 10/08 03:55
體育課會被當==
推 x7834210: 你肯定讓肩膀代償太多13F 10/08 03:56
那台機器就shoulder press 啊…
噓 kuijun228: 肌肉溶解 RIP14F 10/08 03:56
推 billybbb: 受傷了啦 快去看醫師15F 10/08 03:58
推 BlueGiant: 一定姿勢不對16F 10/08 03:59
應該是
→ billybbb: 止痛藥吞一顆先擋一下 明天快去看醫生 不然連假不知道17F 10/08 03:59
我找一下止痛藥
※ 編輯: LaAc (140.114.6.109 臺灣), 10/08/2020 04:01:33
→ billybbb: 有沒有得看18F 10/08 03:59
推 colorlessoul: 去醫院打消炎針，這種程度止痛藥沒什麼效19F 10/08 04:00
那麼嚴重喔…
怕
※ 編輯: LaAc (140.114.6.109 臺灣), 10/08/2020 04:02:09
推 colorlessoul: 對，我之前就這樣過，痛到睡不著是很嚴重的了20F 10/08 04:10
→ jjjjjjs: 黑咖啡21F 10/08 04:10
推 Kangaroo09: 哥 ㄐ肉痠痛 沒到睡不著的啦 妳肯定受傷了22F 10/08 04:23
推 huabandd: 肩膀痛，你應該很有機會姿勢不正確，去看物理治療吧23F 10/08 04:27
推 Gandalf: 乳清可以減緩疼痛，隔天還是活龍一條繼續重訓24F 10/08 04:27
→ huabandd: 要嘛找教練 要嘛做功課 不要硬幹25F 10/08 04:28
推 saynotodog: 八九成是受傷 復健科副本ing路過26F 10/08 04:35
→ sjr500: 記得緩和，冰敷，滾筒跟按摩球處理一下，注意如果太痛可能27F 10/08 04:38
→ sjr500: 是受傷，該看醫師就去
推 Alderamin: DOMS作用沒那麼快到高峰 受傷可能性較高29F 10/08 04:43
→ x94fujo6: 噴肌樂啊30F 10/08 04:52
推 www123442: 找基德幫你按摩啊31F 10/08 05:00
→ fni653: 補充蛋白質32F 10/08 05:41
→ felixr0123: 初學者吼？大概一個禮拜就沒事了33F 10/08 05:41
→ yanni999: 可能是鈣化性肌腱炎，最好去醫院檢查34F 10/08 06:20
推 as6633208: 第一次吧，之前沒有這麼激烈運動過就會這樣35F 10/08 06:22
推 pipinono: 冰敷跟熱敷交替36F 10/08 06:29
噓 blueofstars: 沒有吃BCAA+嗎?37F 10/08 06:36
推 ben2605943: 姿勢跑掉傷到了 保重38F 10/08 06:38
推 aa7520tw: 拿一百塊請室友幫你按摩啊39F 10/08 06:50
推 Nyarlathotep: 重訓完要記得伸展40F 10/08 06:56
→ bisconect: 多練就習慣了41F 10/08 06:57
→ bisconect: 我練完後天就恢復了
噓 huabandd: 一堆亂教，正常姿勢不會痛到睡不著好嗎一一43F 10/08 07:03
推 Timberlake: 去給甲甲按摩鬆一下44F 10/08 07:16
→ mysterydream: 尻一槍好入睡啊45F 10/08 07:23
推 pipiayin: 肩膀受傷要廢很久 去看醫生46F 10/08 07:29
推 juyac11: 受傷了47F 10/08 07:29
→ jeffc815731: 平時沒運動習慣剛開始重訓很容易會這樣48F 10/08 07:32
推 feng0312s: 如果睡不著是真的受傷了49F 10/08 07:34
推 asd70208: 痛的睡不著是受傷 不好睡才是正常 曾經因為練太多失眠50F 10/08 07:41
→ asd70208: 痛中帶痠是正常的 如果痛到感覺不到痠100%受傷
推 Xing97302: 練太少 我練完都直接痛到暈厥52F 10/08 07:43
推 sulaman: 還能發廢文 看來狀況還好53F 10/08 07:52
推 t81511270: 這叫拉傷吧==54F 10/08 07:55
推 zxc78123: 受傷啦 乳酸堆積哪會痛到睡不著 頂多很酸而已55F 10/08 08:16
→ g31421173: 你先去被輾過再說痛級數一樣56F 10/08 08:29
推 xdctjh: 自噬現象啦，肌肉的自我毀滅57F 10/08 08:51
推 senma: 重訓完要拉筋收尾，你有落實嗎58F 10/08 08:55
→ akumo: 我看起來像醫生嘛59F 10/08 09:37
推 farmoos:  虛假中長大以為是真理。60F 10/08 09:51
推 dlshao: 拉傷了...建議看醫生61F 10/08 10:25
推 bnd0327: 肌肉痠痛不應該這麼痛62F 10/08 10:38
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1樓 時間: 2020-10-09 01:11:10 (台灣) 
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dino7360023
　 10-09 01:11 TW 
斷了
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tc99
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看有沒有茶色尿..有的話趕快就醫--橫紋肌溶解!
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Uggyy
　 10-09 11:39 TW 
這就是只會練功
 
不懂收功的下場
 
建議網路搜尋一下（完全呼吸）…
 
功夫魯叔馬拉松訓練期間
 
都是練習完全呼吸，當作收功
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