※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-07 09:25:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 怎樣避免血糖大起大落
時間 Tue Oct 6 21:39:01 2020
安安
本肥是很不耐餓的人
但是吃完飯就血糖上升會 超 想 睡
午餐之後導致下午昏昏欲睡
晚餐後整個彌留狀態無精打采
時間都浪費在發睏上面
吃飽睡也不是辦法
要怎樣避免血糖大起大落啊？
一直很累很想睡真的很廢
有卦嗎
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→ : 你睡飽一點啊1F 10/06 21:40
→ : 都九點了還不去睡 難怪吃飽就會想睡
→ : 都九點了還不去睡 難怪吃飽就會想睡
→ : 糖尿病3F 10/06 21:40
推 : 雖然感覺會變廢文 但我也有相同困擾4F 10/06 21:40
→ : 覓食儘量吃低gi食物5F 10/06 21:41
→ : 吃少一點，很明顯吃太多6F 10/06 21:41
推 : 不要吃7F 10/06 21:41
推 : 吃糖尿病飲食8F 10/06 21:42
推 : 吃苦瓜 一個禮拜吃兩次9F 10/06 21:43
推 : 飯前吃大量纖維10F 10/06 21:44
推 : 不要吃太多澱粉阿 吃高蛋白質的11F 10/06 21:44
推 : 練肌肉，讓肌肉代謝血糖12F 10/06 21:45
推 : 飯麵不要吃 吃菜肉13F 10/06 21:45
→ : 低GI，高纖維，加鉻，低醣14F 10/06 21:45
推 : 說真的不要吃午餐15F 10/06 21:45
推 : 避免澱粉類16F 10/06 21:46
推 : gi17F 10/06 21:49
→ : 菜吃多點 不要多餐18F 10/06 21:49
→ : 吃慢一點19F 10/06 21:50
推 : 澱粉少一點 google低GI飲食 有一堆菜單可以參考20F 10/06 21:50
→ : 斷食+低醣21F 10/06 21:52
推 : 不要吃高gi食物22F 10/06 21:52
→ : 精緻澱粉類少吃～換句話說多吃粗食23F 10/06 21:53
推 : 澱粉類減少 然後按照水蛋白質蔬菜澱粉的順序進食 血糖比24F 10/06 21:55
→ : 較不會一下飆高
→ : 較不會一下飆高
推 : 斷食＋戒糖＋運動＝活久點26F 10/06 21:56
推 : 搬到台南 穩定高血糖27F 10/06 21:57
推 : 運動長肌肉28F 10/06 21:57
推 : 尻槍29F 10/06 21:57
→ : 都不要吃血糖就不會升高了30F 10/06 21:57
→ : 外食沒辦法選擇低GI澱粉類的話你只能減少澱粉類的比例了31F 10/06 22:01
→ : 人蔘(含)32F 10/06 22:02
推 : 靠ㄅ，27樓這解跟本全方位阿33F 10/06 22:08
→ : 尻槍34F 10/06 22:08
推 : gi ? 美國大兵哦35F 10/06 22:10
推 : 先吃肉（蛋白質）再吃飯（澱粉）36F 10/06 22:12
→ : 將飯的部份用堅果代替 不要吃太多 剩下菜肉都吃掉37F 10/06 22:13
→ : 可以不要飯的話就不要飯
→ : 可以不要飯的話就不要飯
→ DavidGuetta …
推 : 少吃含醣類的東西 白飯白麵麵包那些40F 10/06 22:18
→ : 先看新陳代謝科，少吃高gi食物41F 10/06 22:26
推 : 澱粉少吃一點42F 10/06 22:26
推 : 改吃地瓜43F 10/06 22:28
推 : YT一堆影片 自看44F 10/06 22:33
推 : 低gi飲食，一天兩餐，或者168飲食，餐跟餐之間儘量不吃45F 10/06 22:37
→ : 讓血糖餐後穩定下降。不過，體質也真的有差，容易高血糖
→ : 的就更不能跟一般人一樣三餐白飯麵包水果什麼的這樣吃
→ : 讓血糖餐後穩定下降。不過，體質也真的有差，容易高血糖
→ : 的就更不能跟一般人一樣三餐白飯麵包水果什麼的這樣吃
推 : 少量多餐，還能減肥48F 10/06 22:37
推 : 減醣49F 10/06 22:45
推 : 中午不吃飯，只吃青色花椰菜50F 10/06 22:51
→ : GI值51F 10/06 22:55
推 : 維持在4百左右就不會大起大落了52F 10/06 22:59
推 : 伯格醫生和宋宴仁醫生油管看一看53F 10/06 23:04
推 : 吃要澱粉減量 培養固定運動作息 333 固定很重要54F 10/06 23:11
推 : 間歇性斷食，不吃米麵，吃大量青菜和一些肉類與油脂55F 10/06 23:16
推 : 全糖珍奶當水喝 維持血糖濃度56F 10/06 23:23
噓 : 別吃澱粉57F 10/06 23:37
噓 : 少量多餐 禁精緻澱粉 禁糖 減醣 多用蔬菜塞飽58F 10/06 23:44
→ : 水果挑不甜的吃
→ : 吃原型食物 禁加工食品
→ : 水果挑不甜的吃
→ : 吃原型食物 禁加工食品
推 : 睡多一點就不會想吃了61F 10/06 23:51
推 : 少量多餐65F 10/07 01:17
推 : 少量多餐只會肥而已66F 10/07 01:54
推 : 少吃澱粉啊＝＝67F 10/07 02:28
推 : 飯少吃，菜肉多吃68F 10/07 05:28
推 : 吃飯很快樂的...但我只吃一餐，暢快吃、吃到爽69F 10/07 06:11
→ : 習慣之後其實也不太會餓(感覺來了灌水就好)，那一餐也吃
→ : 不太多了...老了讓腸胃不要一直在工作也較舒服
→ : 習慣之後其實也不太會餓(感覺來了灌水就好)，那一餐也吃
→ : 不太多了...老了讓腸胃不要一直在工作也較舒服
推 : 少攝取澱粉72F 10/07 08:37
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