※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-08 18:04:03
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎?
時間 Sat Nov 7 13:21:02 2020
大家中午好
看到中油雇員年底要招考
這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來
去國營板看了一下 果然討論熱烈
小弟平常有運動習慣
之前公園弄了新的運動設施 剛好有單槓我就順便開始拉
經過實測
如果都沒練的情況去拉單槓 正手直上直下大約可2~3下
但經過一段時間每天照常拉的話
次數也慢慢增加上去了 可以多拉好幾下
回到主題
如果平常都沒有練習
或是給你1~2個月的時間準備
對一般人來說 單槓直上直下拉3下 真的很困難嗎?
八卦鄉民是不是都臥虎藏龍
請推文讓大家見識一下
--
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噓 : 沒拉過一次1F 11/07 13:21
→ : 不擺盪 直上直下 我跟你保證八卦90%一下都拉不上去2F 11/07 13:21
!!推 : 43F 11/07 13:21
推 : 沒練很難啊4F 11/07 13:21
推 : 考試有規定要正手拉嗎 沒有的話用反手偷吃步簡單5F 11/07 13:21
不曉得耶好像沒規定? 所以通常有分正手派跟反手派→ : 當年當兵 我們整連只有兩個拉不上去 蠻驚訝的6F 11/07 13:21
只有兩個 其實滿少的耶→ : 一堆靠身體在那晃來晃去的自稱多強也是很好笑7F 11/07 13:22
我在公園經常看到有人 下降一點點就馬上拉上去 反覆拉十幾下 好像很厲害的樣子→ : 樓下肛門塞滿三公升的洨有很難嗎8F 11/07 13:22
推 : 0到1花了4個月，看體重身高9F 11/07 13:22
如果體重比較重的人的確會比較難 能理解推 : 很困難阿 靠兩手拉起八七公斤10F 11/07 13:22
推 : 我當兵1年10個月 到退伍還是只能拉一下 還能過預備士官11F 11/07 13:22
這麼神奇~推 : 沒拉一次成功過 要伏地挺身怎樣都可以 就是拉不上去12F 11/07 13:22
→ : 測驗13F 11/07 13:23
推 : 樓下肛門塞滿八樓三公升的洨有很難嗎14F 11/07 13:23
推 : 很難15F 11/07 13:23
推 : 一下都沒辦法16F 11/07 13:23
推 : 減重吧 手的受力是體重的一半 少個10kg多輕鬆17F 11/07 13:23
推 : 完全都沒練應該一下都上不去 除非你體重超輕18F 11/07 13:23
推 : 基本6下 體重輕的人有優勢19F 11/07 13:23
輕我覺得是一開始幾下有比較好拉 但拉到後面要很多下還是要有點力→ : 2個月練習 三天練一次 應該勉強能3下吧20F 11/07 13:23
→ : 體重輕的人會比較好拉21F 11/07 13:23
推 : 我是先練伏地挺身，三個月後可以拉3下，直上直下標準22F 11/07 13:24
有聽過先做伏地挺身 再去拉 好像反而比較好拉推 : 有一說是日常生活比較常用到推的肌群23F 11/07 13:25
推 : 我BMI 27練一下就能7-8下了 瘦一點會更容易24F 11/07 13:25
推 : 除非讓你起跳用衝力，但是測驗應該是吊上去平衡不動後25F 11/07 13:25
推 : 一般人至少10下吧26F 11/07 13:25
→ : ，才能開始拉吧27F 11/07 13:25
→ : 給你這些時間都可以從0下拉到超過5下了。28F 11/07 13:25
→ : 不常用到拉的 所以突然要拉 一般一下都上不去29F 11/07 13:25
→ : 反手應該可以沒在拉的正手很難30F 11/07 13:26
→ : 我沒練就六下31F 11/07 13:26
推 : 沒練過拉三下真的很難 練一年可以拉13下32F 11/07 13:26
推 : 有一兩個月準備很簡單吧33F 11/07 13:27
→ : 正手真的有比反手難嗎？34F 11/07 13:27
可能反手比較好施力推 : 簡單吧，我沒練都暴力10下起跳，然後空中踩階梯，最後35F 11/07 13:28
→ : 人肉旗桿結尾
→ : 人肉旗桿結尾
推 : 樓上別唬爛37F 11/07 13:28
※ 編輯: IkariD (1.171.182.101 臺灣), 11/07/2020 13:35:55→ : 看體重，我肥宅一下都上不去38F 11/07 13:28
→ : 練下去大概單手可以把館長按在地上摩擦吧39F 11/07 13:28
→ : 每個人講的情況可能不同 下來時手有沒有打直 難度差很多的40F 11/07 13:28
推 : 減重反而更沒力41F 11/07 13:28
推 : 很簡單啊42F 11/07 13:29
→ : 我真的不想練太壯43F 11/07 13:29
推 : 173/72 沒健身 拉6下輕鬆44F 11/07 13:29
推 : 沒練過的通常就算拉的上去也不標準，一堆用二頭在拉45F 11/07 13:29
推 : 海軍陸戰隊66旅，最低標準10下！46F 11/07 13:30
推 : 40下標準沒問題47F 11/07 13:30
推 : 體重太重會很難48F 11/07 13:31
→ : 3下有困難嗎 高中體育課不是要考49F 11/07 13:31
→ : 只要把手臂跟小臂練得跟腿一樣粗就行了50F 11/07 13:31
→ : 先去重訓，練到至少能舉100公斤槓鈴就可以了吧
→ : 先去重訓，練到至少能舉100公斤槓鈴就可以了吧
推 : 沒練三下差不多啦52F 11/07 13:32
推 : 172 60 偶爾運動 一次10下可以53F 11/07 13:32
推 : 連一下都不行54F 11/07 13:32
推 : 當兵 要七下55F 11/07 13:33
推 : 看推文 覺得肥子真多56F 11/07 13:33
推 : 額頭過槓前都是靠二頭阿 下巴要過槓肯定要靠背57F 11/07 13:33
推 : 研究所畢業沒練兩下 國防新訓小練後5下 供參考58F 11/07 13:34
→ : 我175/65沒啥在練 三下可以60F 11/07 13:35
推 : 當兵時每天測 沒6下會被洞八，同梯超大胸肌肌肉男 6下61F 11/07 13:35
推 : 拉單槓是看體重，肥宅一下都拉不起來62F 11/07 13:35
→ : 就極限了，反倒是很瘦的 輕輕鬆鬆10下，跟體重有很大63F 11/07 13:35
→ : 的關係
→ : 的關係
推 : 真的很困難+1 你沒有把兩千萬現鈔擺在他面前 他都不會動65F 11/07 13:36
推 : 正常人 正常人 正常人 至少6下標準.... 當然肥宅不好66F 11/07 13:36
→ : 說
→ : 說
推 : 當兵前還能2下，進去後變胖就不行了68F 11/07 13:36
→ : 我的情況 下來手有打直並放鬆 7下+- 下來手沒打直 13下+-69F 11/07 13:36
推 : 不是胖瘦問題啊 矮子確實比較輕鬆70F 11/07 13:37
噓 : 什麼三下，我一下都不行71F 11/07 13:38
推 : 2樓也太看得起八卦肥宅 應該是99.9%沒辦法啦72F 11/07 13:38
推 : 不會的要擺盪，還要每天三餐吊鍛鍊握力。單槓對胖子不友善73F 11/07 13:38
推 : 體重以外還有肌群發力不同 沒抓到感覺是真的蠻難拉的74F 11/07 13:38
→ : 更跟高矮沒關係吧 跟體重比較有關係75F 11/07 13:38
推 : 標準動作不能偷吃步 正手三下就很難了，保證至少一半的男76F 11/07 13:38
→ : 生辦不到，但中油雇員可以反手拉所以很簡單
→ : 生辦不到，但中油雇員可以反手拉所以很簡單
推 : 別推托身高。慢慢練就是了。0到1最難。78F 11/07 13:39
推 : 我60歲，一次拉6下，10分鐘三次，共18下79F 11/07 13:39
推 : 以前當兵前一下都不行 現在有在跑健身房大概十下80F 11/07 13:39
推 : 要拉多幾下背肌也要練~81F 11/07 13:39
推 : 鍵盤健身大師大量出沒XDDD82F 11/07 13:39
推 : 身高當然有差，不然為啥練體操的大多矮子83F 11/07 13:40
推 : 我一下都不行84F 11/07 13:40
→ : 買個架門框的單槓很便宜，每次進門拉兩下85F 11/07 13:40
推 : 真的不容易86F 11/07 13:40
→ : 現在沒練 拉個2下就很吃力...87F 11/07 13:41
→ : 拉幾下單槓不用像體操這麼要求好嗎～跟身高無關88F 11/07 13:41
→ : 笑死 體操是要做各種身體彎曲 你吊個單槓跟身高何干啊89F 11/07 13:41
推 : 身高是因為臂展吧 但只是拉個幾下的話應該沒差那麼多90F 11/07 13:41
推 : 一組最高25下路過，身體沒晃91F 11/07 13:42
→ : 說太重吊不上去就算了 扯身高真的是理由伯了92F 11/07 13:42
→ : 胖子就更難了...93F 11/07 13:42
推 : 很難啊 基本上體重重的就很難拉的上去94F 11/07 13:42
→ : 嗚嗚 我拉不過下巴95F 11/07 13:42
→ : 有些槓很高 我還要跳才拉得到 怎麼不說高的人有利96F 11/07 13:42
推 : 所有自重訓練動作都跟身高體重有很大的關係97F 11/07 13:42
→ : 做伏地挺身其實對單槓沒多大幫助吧，至少以前經驗是這樣98F 11/07 13:43
→ : ，學長都先教抓著單槓吊著，有時候握力前臂也是影響不小
→ : ，學長都先教抓著單槓吊著，有時候握力前臂也是影響不小
→ : 體脂低也沒用 瘦猴跟壯漢比瘦猴就是比較輕鬆100F 11/07 13:43
推 : 以前在部隊都亂測，到基地要吊上去放直不動大概過程20101F 11/07 13:43
→ : 。102F 11/07 13:43
→ : 秒吧，一半以上拉0下103F 11/07 13:43
→ : 你一下的行程都不一樣長了，做功量也不一樣104F 11/07 13:43
→ : 健身房有跪在上面幫上推的器材，雖然比較少見。可以105F 11/07 13:43
→ : 幫助練0到1下。
→ : 幫助練0到1下。
推 : 講到這個就又一堆以前當兵了 現在現在現在現在現在107F 11/07 13:44
推 : 我健身房一個禮拜去五天練了三個月也拉不了一下XD108F 11/07 13:44
→ : 窮人可以用腳先偷偷推，或買便宜彈力帶踩著幫推109F 11/07 13:45
推 : 第一體重 第二姿勢 第三背肌沒力 沒練的大概都很難拉110F 11/07 13:45
→ : 一般人沒練要乖乖的拉上去，三十歲以後就別想了，但這都111F 11/07 13:45
→ : 可以練的，我有朋友說他社團學長極限一次是60下，那噸位
→ : 快80公斤，但看起來像原住民。
→ : 可以練的，我有朋友說他社團學長極限一次是60下，那噸位
→ : 快80公斤，但看起來像原住民。
→ : 60下有點扯 我不太相信 下來手一定沒打直114F 11/07 13:46
推 : 我都直接暴力上槓 給你參考115F 11/07 13:46
→ : 比這個沒用 瘦的人就比較輕鬆... 練身體有很多方式116F 11/07 13:46
→ : 那是他高中社團，那學長更扯的是仰臥起坐2500下。117F 11/07 13:47
噓 : 與其在這裡發廢文不如快去練118F 11/07 13:47
推 : 沒規定姿勢 反手很簡單119F 11/07 13:47
→ : 我承認我零下120F 11/07 13:47
→ : 2500下是分幾次做啊 這也在講喔121F 11/07 13:47
推 : 伏地挺身練再多對拉單槓一點幫助都沒有...122F 11/07 13:47
推 : 正手主要是握力和背肌。反手可用二頭肌偷偷加強。123F 11/07 13:48
推 : 2500下是做了多久-.-124F 11/07 13:48
噓 : 這跟技巧性有沒有抓到比較相關125F 11/07 13:48
推 : 當兵時標準是4下,一下都拉不上的一排裡一兩個而已126F 11/07 13:48
→ : 伏地挺身完全不會練到這些肌肉127F 11/07 13:49
推 : 正手靠背肌 平時根本不會用到的肌肉128F 11/07 13:49
→ : 我也沒特別練 都跑完步去拉的 我一週跑三次 拉七八十下吧129F 11/07 13:50
推 : 遜咖130F 11/07 13:50
→ : 背肌練游泳有幫助131F 11/07 13:50
推 : 我180公斤也都沒練，拉ㄧ下單槓就被我扯掉了，花山薰是132F 11/07 13:51
推 : 最難的是第一下~ 有一下後面就容易多了133F 11/07 13:51
推 : 三下又不是十下 很簡單的134F 11/07 13:51
推 : 喇叭洨 什麼60下 我這輩子還沒看過135F 11/07 13:51
推 : 7.80下用抖的也在那邊炫耀 笑死136F 11/07 13:52
→ : 依我長期觀察 拉不上去的人很多 有人完全拉不上去 只能吊137F 11/07 13:52
推 : 我175/58 有健身 下來手放直 極限20下138F 11/07 13:52
→ : 著而已 大部份人就拉個3下左右 但我也有看過腰上槓的強者139F 11/07 13:52
→ : 七八十下是總數啦 不是一次 看清楚再酸啦
→ : 七八十下是總數啦 不是一次 看清楚再酸啦
推 : 有運動習慣體重正常的人要拉三下是可以的，只是隔天141F 11/07 13:53
→ : 會痠痛，另外正手和反手拉用到的肌肉部位不一樣，反
→ : 會痠痛，另外正手和反手拉用到的肌肉部位不一樣，反
推 : 暴力上槓傷身體啦，要特別練技巧143F 11/07 13:53
→ : 手用到整個手臂，正手用到前臂，所以一般反手拉會比144F 11/07 13:53
→ : 較容易。
→ : 較容易。
推 : 平常沒練兩下都有問題，當兵練到可以拉7下146F 11/07 13:54
→ : 他說了這些事只笑笑說人種還是有差，因為他高中也才25下147F 11/07 13:54
→ : ，至於2500下是那位學長一次拼四個學弟，當中有位他很佩
→ : 服的學長，為人一板一眼，他說四個當中只有他拼到最後，
→ : ，至於2500下是那位學長一次拼四個學弟，當中有位他很佩
→ : 服的學長，為人一板一眼，他說四個當中只有他拼到最後，
→ : 怎麼可能一次拉七八十下 抖到最後也上不去啦 沒那麼簡單150F 11/07 13:55
→ : 每個都做一百多下就放棄了，他自己是做了五百多下，至於151F 11/07 13:55
→ : 跟他們拼的學長則是做了2500下。
→ : 跟他們拼的學長則是做了2500下。
推 : 你去路邊找十個可能十個都拉不起來153F 11/07 13:55
推 : 正手，不擺盪，直上直下，保障台灣70趴男性沒辦法154F 11/07 13:56
→ : 反手會多二頭肌幫助155F 11/07 13:56
→ : 70趴太低我覺得超過90156F 11/07 13:56
推 : 一個月不行 肌肉沒長那麼快 直接減肥比較快157F 11/07 13:57
推 : 很難 我0158F 11/07 13:57
推 : 瘦比較簡單啦 一般體重的拉一下沒問題吧159F 11/07 13:57
推 : 當初大學體育課 別說要人拉三下了 老師開恩說拉不了的160F 11/07 13:58
→ : 至少就掛在上面掛一分鐘 也算過
→ : 結果班上還是有1/4左右的人 連掛在上面一分鐘都撐不了
→ : 至少就掛在上面掛一分鐘 也算過
→ : 結果班上還是有1/4左右的人 連掛在上面一分鐘都撐不了
→ : 以正確姿勢(正手 不擺盪 下來手打直) 大部分人一下都不行163F 11/07 13:59
推 : 沒練硬拉3下還行 再上去才有難度164F 11/07 13:59
→ : 三十幾年前的高中生哪會做多標準，但要你一口氣不標準的165F 11/07 13:59
→ : 拉60下也是很拼，拜現在YT之便，國外有人一分鐘43下的，
→ : 拉60下也是很拼，拜現在YT之便，國外有人一分鐘43下的，
推 : 越來越誇張了...一次60下 又2500仰臥起坐的..........167F 11/07 13:59
→ : 也有韓國一小時一千下的，都正手。168F 11/07 14:00
推 : 人家一下都上不去，討厭啦169F 11/07 14:00
推 : 一堆唬爛王170F 11/07 14:00
→ : 唬爛的人真的很多 什麼一次60下單槓 2500仰臥起坐的 笑死171F 11/07 14:00
推 : 一兩個月可能不夠吧172F 11/07 14:00
推 : 你體重應該蠻輕的173F 11/07 14:01
推 : 我體重76 可以拉15下174F 11/07 14:01
→ : 平常沒練 一下都不可能175F 11/07 14:01
→ : 我拉五年以上了 拉到手都長繭 不會痛了 有看過人戴手套176F 11/07 14:02
→ : 成年體重沒80+都算輕177F 11/07 14:02
推 : 沒運動 根本拉不到兩下178F 11/07 14:02
推 : 背肌跟上肢是作用肌群 還有體重也是 沒練很難拉179F 11/07 14:02
推 : 體重才是主因吧180F 11/07 14:03
推 : 肌肉比例決定一切啦181F 11/07 14:03
推 : 體重太重很難182F 11/07 14:04
推 : 可以 可是拉完會痠痛三天183F 11/07 14:05
→ : 體重太重怎麼拉都上不去184F 11/07 14:05
→ : 背活動度不好也很難QQ
→ : 背活動度不好也很難QQ
推 : 長的高跟體重重的人會比較吃虧，還有有些人是肌群不會用力186F 11/07 14:06
→ : ，如果一開始一下都拉不起來的話開真的要花點時間練一下，
→ : 有第一下之後進展就會比較快了。
→ : ，如果一開始一下都拉不起來的話開真的要花點時間練一下，
→ : 有第一下之後進展就會比較快了。
推 : 當兵前0下 退伍8下起跳 有心不難練189F 11/07 14:07
推 : 拉單槓跟身高體重的關係也很大190F 11/07 14:07
推 : 反手簡單，正手很難我覺得191F 11/07 14:07
推 : 金氏世界紀錄七千下XD我記得舊紀錄是一個瘦不拉機老阿伯192F 11/07 14:08
→ : 也是幾千下，小時候看過影片
→ : 也是幾千下，小時候看過影片
推 : 難194F 11/07 14:09
推 : 挖 原住民連拉單槓也有加分喔195F 11/07 14:09
→ : 我從0到1花了大概兩個月 1到3也兩個月 3到10也兩個月
→ : 我從0到1花了大概兩個月 1到3也兩個月 3到10也兩個月
推 : 重點是體重啦，之前看健身房一個高體脂大叔，120KG拉三197F 11/07 14:10
→ : 十個，這才真的厲害
→ : 十個，這才真的厲害
→ : 是啊，當初跟同事說2500下是在兩個多小時裡頭做完，他也199F 11/07 14:11
→ : 覺得不可信，當場就打開google查金氏世界記錄，我喵了一
→ : 下好像是國外的在一小時內做了兩千九百多下。
→ : 覺得不可信，當場就打開google查金氏世界記錄，我喵了一
→ : 下好像是國外的在一小時內做了兩千九百多下。
推 : 新訓0 退伍6 在部隊裡減了12公斤...重點還是體重...囧...202F 11/07 14:11
推 : 體重問題203F 11/07 14:11
推 : 很難204F 11/07 14:12
推 : 體重問題 我只能一下205F 11/07 14:12
→ : 世界紀錄是連續8109下 學長還要加油喔 輸7歲小孩^^206F 11/07 14:12
推 : 一下都上不去207F 11/07 14:12
→ : 剛查了一下仰臥起坐金式世界記錄，好像國外一堆紀錄，看208F 11/07 14:13
→ : 來我朋友的學長2500下也沒什麼。
→ : 來我朋友的學長2500下也沒什麼。
推 : 看公園大哥拉覺得應該還好 結果上次趁四下無人去拉210F 11/07 14:13
→ : 一個都沒辦法 = =
→ : 一個都沒辦法 = =
推 : 我本來以為瘦子都可以 因為我沒練過 正手拉十五下極限212F 11/07 14:14
→ : 我朋友有在重訓聽到嚇到 說不是每個瘦子都行 我平常沒在
→ : 運動 但以前學生時期是運動咖
→ : 我朋友有在重訓聽到嚇到 說不是每個瘦子都行 我平常沒在
→ : 運動 但以前學生時期是運動咖
→ : 當兵的時候最多也才五下 剛進去才二下 現在一定零215F 11/07 14:14
→ : 別這樣那只是他們高中社團課後賭一碗冰鬧著玩的。216F 11/07 14:14
推 : 我BMI22 直上直下可以拉15下217F 11/07 14:16
推 : 果然一堆嘴砲XDD218F 11/07 14:16
推 : 拉不動的人是多重阿？53公斤完全想不到為什麼拉不起來219F 11/07 14:16
推 : 好險我是健身新手，75kg 12下220F 11/07 14:17
→ : 你今天考雇員連拉個單槓都不行？221F 11/07 14:17
→ : 大叔以前當兵只能1下,退伍36下左右,就拉習慣222F 11/07 14:17
推 : 直上直下一下都超難，兩手要拉起70+公斤的重量223F 11/07 14:18
→ : 雖然我沒在練背肌的 也只能8下224F 11/07 14:18
推 : 是！我一次都拉不上去，不過公園或學校操場旁，很常看225F 11/07 14:18
→ : 到拉個10幾下沒問題的阿伯，身為年輕人我慚愧
→ : 到拉個10幾下沒問題的阿伯，身為年輕人我慚愧
→ : 物理告訴你越瘦小越有優勢227F 11/07 14:19
→ : 我看到說拉8下以上的 一律當唬爛 我體重算輕了228F 11/07 14:19
→ : 新兵拉1下,結訓時3下,幹訓3下,結訓時16下,190cm70幾kg,有229F 11/07 14:19
推 : 肥宅一下都不可能拉起來230F 11/07 14:19
→ : 練有差231F 11/07 14:19
推 : 0232F 11/07 14:19
推 : 八卦鄉民聽到7年級生教召要走21公里 都覺得「很難嗎？233F 11/07 14:19
→ : 」 、「你草莓嗎？」 拉三下輕而易舉啦，他們用食指就
→ : 能拉三下了
→ : 」 、「你草莓嗎？」 拉三下輕而易舉啦，他們用食指就
→ : 能拉三下了
→ : 減肥+背肌就是關鍵236F 11/07 14:20
推 : 家裡有單槓架，只能拉一下CC238F 11/07 14:21
噓 : 對體重輕的來說不難吧239F 11/07 14:21
→ : 8下唬爛? 你要不要先去youtube看看....240F 11/07 14:21
推 : 對鍵盤體能高手來說的確動動手指就是20下up了..241F 11/07 14:21
推 : 單指我不行 但食指+中指直上直下標準5下沒問題242F 11/07 14:21
→ : 三十年前的高中是一週六天課，如果遇到以練身體為樂的社243F 11/07 14:21
→ : 團也不是不可能，只是差世界級的還有一大段，遇過這種鬼
→ : 才會有感觸有些事是很吃爸媽給的，但這樣玩下來日後身體
→ : 也不是沒問題就是了。
→ : 團也不是不可能，只是差世界級的還有一大段，遇過這種鬼
→ : 才會有感觸有些事是很吃爸媽給的，但這樣玩下來日後身體
→ : 也不是沒問題就是了。
→ : 全世界最強壯的男人也啦不到20下了，體重關係很大247F 11/07 14:22
推 : 沒錢就每天去吊，有錢去健身房，三下有練超簡單248F 11/07 14:22
推 : 單槓是用背肌 一般人都沒練當然拉不上去249F 11/07 14:22
推 : 之前沒練的時侯只能拉一下QQ250F 11/07 14:23
推 : 跟以前體育課測伏地挺身、仰臥起坐一樣阿251F 11/07 14:23
噓 : 8下以上唬爛的跟川普一樣緊盯電視嗎？252F 11/07 14:23
→ : 標準姿勢一分鐘一堆人稱沒20下就累了253F 11/07 14:23
推 : 輕鬆十二下254F 11/07 14:24
推 : 以前有練至少8下255F 11/07 14:25
→ : YT影片要多看，不要只會看滴妹忘娜那些＋9妹，看多了你真256F 11/07 14:25
推 : 一般體型的人沒練的話不標準的2到3下應該可以硬拼上去257F 11/07 14:25
→ : 的會覺得我們值得東亞病夫這稱號。258F 11/07 14:25
推 : 肥宅都掛著等鑑測結束259F 11/07 14:25
推 : 我175 76 肥宅 10下謝謝260F 11/07 14:25
推 : 170 80 可以261F 11/07 14:26
推 : 一下都不行262F 11/07 14:26
→ : 拉不上去表示平常沒在訓練背肌，自己弱雞以為全世界263F 11/07 14:27
→ : 都是弱雞喔ㄎ
→ : 都是弱雞喔ㄎ
推 : 大部分人都6下ok啦！265F 11/07 14:27
→ : 是ptt肥宅太多，所以才會感覺好像一堆人拉不上去
→ : 是ptt肥宅太多，所以才會感覺好像一堆人拉不上去
推 : 我看這裡99.9%的人連闊背怎麼用力都不知道267F 11/07 14:28
噓 : 不是 是現實中能標準拉上去的就佔少數 我看體重平均6X公斤268F 11/07 14:29
推 : 15下基本269F 11/07 14:29
→ : 的男大學生三下對他們就很吃力了270F 11/07 14:29
→ : 就算下來時手不用打直 也有七八成台男拉不到三下吧271F 11/07 14:30
推 : 不容易273F 11/07 14:31
→ : 這些都可以練的啦，不用多專門的知識，每天做一點前幾個274F 11/07 14:32
→ : 禮拜痛過就會進入加速期到某個水準，再上去才是興趣使然
→ : ，當然先把你的手機扔到旁邊。
→ : 禮拜痛過就會進入加速期到某個水準，再上去才是興趣使然
→ : ，當然先把你的手機扔到旁邊。
推 : 你各位啊！背肌好好練啊！277F 11/07 14:32
推 : 拉不動啊278F 11/07 14:33
推 : 38歲八下路過279F 11/07 14:33
推 : 洨妹0下，只能離地，我就爛！280F 11/07 14:34
噓 : 建議公務員都要考 刷掉一些垃圾281F 11/07 14:34
推 : 胖子很難282F 11/07 14:35
→ : 有在運動的人 練一下就可以了283F 11/07 14:35
推 : 看體重體能，肥叔入伍3下，下部隊極限練到16下，退伍一年284F 11/07 14:36
→ : 體重很重要 輕的沒練可以十下285F 11/07 14:36
→ : 後退化到7下，現在一下都拉不上去。286F 11/07 14:36
推 : 沒肌肉還是舉不上去啦，我175/72就舉不上去了287F 11/07 14:36
推 : 我也不是很懂為什麼有人一下都拉不起來288F 11/07 14:37
推 : 高中沒練都能輕鬆15下了 拉不了單純是太胖吧289F 11/07 14:37
→ : 現在體重比16下的時後多了15公斤，可播肥叔，QQ。290F 11/07 14:38
推 : 很難，拉上去主要是靠背肌，要經過一段時間鍛鍊才行291F 11/07 14:38
→ : 要不然就是不會使用自己的背肌的292F 11/07 14:38
推 : 你有看過半個營只有一成的人拉到三下過嗎 蔚為壯觀293F 11/07 14:38
→ : 阿
→ : 阿
推 : 我連向上0.5公分都不行，會往前噴295F 11/07 14:39
推 : 當替代役的時候有跟隊上常訓，最少6下296F 11/07 14:39
→ : 真的不容易297F 11/07 14:39
推 : 沒練真的拉不上去298F 11/07 14:40
推 : 很難啊 瘦的話簡單一點 肥宅一下都難啊299F 11/07 14:40
推 : 10下輕鬆300F 11/07 14:40
推 : 我一下都不行 太難301F 11/07 14:40
推 : 某次在公園看到阿伯360度旋轉 給你參考302F 11/07 14:40
推 : 想問有女生可以拉超過4下的嗎？303F 11/07 14:40
→ : 都沒在練的很難,我當初是用一種機器練,練一年才能拉到6下304F 11/07 14:41
推 : 難。正確姿勢真的難。305F 11/07 14:41
推 : 12下306F 11/07 14:41
推 : 沒特別練過體重一定要很輕才有辦法拉上去307F 11/07 14:41
→ : 一般人的定義是啥308F 11/07 14:42
→ : 現在已經是大叔,但我能直上直下拉12下309F 11/07 14:42
推 : 背肌本來就不是生活會用到的肌肉 前臂也很少用 拉不上去310F 11/07 14:42
→ : 還是有女性可以啦 日本就有自衛隊女性可以標準拉10下以上311F 11/07 14:42
→ : 韓國不是有個金鍾國？他的人設就是運動狂，做的事很難嗎312F 11/07 14:42
→ : 很正常313F 11/07 14:42
→ : ？好像也只是把下班後的時間拿去運動，事實上這樣的人是314F 11/07 14:42
推 : 只能拉一下315F 11/07 14:42
→ : 存在的，不是綜藝搞笑的。316F 11/07 14:42
→ : 體重上去多一下都很難練317F 11/07 14:42
→ : 我從沒見過黃種女性練單槓,只看過白人女拉單槓超過4下318F 11/07 14:42
→ : 體重很輕的能拉也不一定是用背 可能聳肩ㄍㄧㄥ上去的319F 11/07 14:43
→ : 正常人沒練過背怎麼出力都不知道
→ : 正常人沒練過背怎麼出力都不知道
→ : 第一下很難，會拉第一下之後，第二，三下就沒那麼難。321F 11/07 14:43
推 : 拉不上去的不是廢物就是殘障322F 11/07 14:44
→ : 全放下再上去不見得比較困難 維持張力更辛苦啊323F 11/07 14:44
推 : 當兵士官訓拉到八下，滿分是15下。及格7下324F 11/07 14:44
推 : 做太快還不能算325F 11/07 14:44
→ : 一下都上不去326F 11/07 14:44
噓 : 考國立大學也不難阿，為什麼一堆學店仔327F 11/07 14:45
→ : 當過兵拉3下隨便都可以吧328F 11/07 14:45
→ : 二十下是基本329F 11/07 14:46
→ : 5X的話沒練應該也蠻輕鬆的330F 11/07 14:46
推 : 練3周 0-5下331F 11/07 14:46
→ : 偶朋友還是紙片人180/55時，沒練直上直下對他來說3下小菜332F 11/07 14:46
推 : 沒練過很難啊，肥宅的話，可能剛掛上去就在喘了333F 11/07 14:46
→ : 一碟，後來年紀大了就變帶泳圈的ㄈㄗ後，一下也拉不上惹334F 11/07 14:46
→ : 自衛隊那個我有看，背肌很漂亮，但我角度怎麼橋都看不到335F 11/07 14:46
噓 : 超難的，一兩下就上不去了336F 11/07 14:46
→ : 我想看的。337F 11/07 14:46
→ : 本姨三十四歲後練半年標準姿勢拉四下給你參考338F 11/07 14:47
推 : 背肌沒運動的就不太會用那裡施力339F 11/07 14:47
→ : 去當過兵就知道，一下都沒有的人很多340F 11/07 14:49
推 : 抓到要領後，八十肥仔的我拉三下很極限了(半年沒碰單槓狀態)341F 11/07 14:49
推 : 女生可以啊我去的健身房就有，她還練到負重十公斤在拉XD342F 11/07 14:50
推 : 很久之前大學體育課 整個班只有我一個辦得到，我以為這343F 11/07 14:51
→ : 個每個人都可以的...
→ : 個每個人都可以的...
→ : 最白痴的是標準動作，鑑測官一直說不算345F 11/07 14:51
→ : 對啊 去當兵就知道很多人一下都不行 女人就更不用講了啦346F 11/07 14:51
推 : 沒在練，但至少可以拉 7 下347F 11/07 14:52
→ : 體重影響很大348F 11/07 14:53
推 : 一下都拉不上去的也太肥 沒力氣又肥 可憐哪349F 11/07 14:54
推 : 我記得好像正手會用到背肌比較多 生活大部分不太會用350F 11/07 14:55
→ : 到背肌
→ : 到背肌
→ : 成吉思汗每個女教練都能拉上去，有重訓的女生身材超棒352F 11/07 14:56
噓 : 胖子錯了嗎353F 11/07 14:56
噓 : 一群唬爛王自欺欺人354F 11/07 14:57
推 : 當兵從0下練到9下355F 11/07 14:57
推 : 沒練過的話很吃身材，小隻的很好拉。356F 11/07 14:57
推 : 不管胖瘦，沒練過的正手直上直下很難，因為平常不會357F 11/07 14:57
推 : 標準是直上直下不能晃，拉上去下巴要過槓358F 11/07 14:58
推 : 全盛期標準有過15下 現在三下應該有機會359F 11/07 14:58
推 : 當兵的時候可以而且不用盪，現在退伍很久了，之前在360F 11/07 14:58
→ : 公園拉，一下都上不去
→ : 公園拉，一下都上不去
推 : 當兵海陸有玩過，沒訓練可以6下362F 11/07 14:58
→ : 用背肌去撐身體，真的要上到最後一定要用到背肌363F 11/07 14:58
→ : US army 說，20為一個基數364F 11/07 14:58
推 : 施力的地方比較不是一般會用到的， 久没拉突然說要拉可能365F 11/07 14:59
→ : 有難度不過花點時間準備沒問題
→ : 有難度不過花點時間準備沒問題
推 : 拉一下都無法367F 11/07 15:01
推 : 說不難的都唬爛的 練超久還是拉不上去368F 11/07 15:01
推 : 我60公斤 有印象就是8下369F 11/07 15:01
推 : 我是覺得超難370F 11/07 15:02
推 : 之前台電有人分享他破百還是拉上去了371F 11/07 15:02
推 : 基本上多數沒運動的人1下就極限了372F 11/07 15:02
推 : 看要求囉，伏地挺身要求超標準的話，很多人次數直接373F 11/07 15:03
→ : 減1/2
→ : 減1/2
推 : 體重輕比較有優勢375F 11/07 15:03
推 : 我BMI19～20，一下也無法。我覺得跟鍛鍊的部位比較有關376F 11/07 15:04
→ : ，體重影響不大
→ : ，體重影響不大
推 : 下巴一定要過槓嗎？378F 11/07 15:04
推 : 拜託別說以前當兵，不然以前新訓伏地挺身可以輕鬆破百，379F 11/07 15:04
→ : 現在10下偷吃步的都很勉強。
→ : 現在10下偷吃步的都很勉強。
推 : 真的是一堆唬爛王XDDDD381F 11/07 15:05
推 : 我吃單槓長大的 就算健身房 拉得好的也不多382F 11/07 15:05
推 : BMI20，連掛上去都有困難QQ383F 11/07 15:06
→ : 通常是本體太重384F 11/07 15:06
推 : 第一次就可以拉十下了...385F 11/07 15:07
推 : 拉不上去可以用彈力帶輔助呀386F 11/07 15:09
推 : 國高中時都可以拉10下以上 後來變胖只能5下387F 11/07 15:10
推 : 我無法.....388F 11/07 15:10
推 : 66kg 輕輕鬆鬆389F 11/07 15:11
推 : 正手拉靠前臂 反手靠二頭 背肌的影響倒是還好 天生麒390F 11/07 15:13
→ : 麟臂的人有優勢
→ : 麟臂的人有優勢
推 : 真的很難392F 11/07 15:13
推 : 以前體育班看多了 重量重拉上去 你背肌一定有練過393F 11/07 15:13
→ : 瘦的人可以只用手臂的力量拉上去
→ : 但只用手需要一定腰的擺動 直上直下還是很難
→ : 瘦的人可以只用手臂的力量拉上去
→ : 但只用手需要一定腰的擺動 直上直下還是很難
噓 : 又一堆智障在亂吹了。引體向上是常見的非特殊徒手健396F 11/07 15:15
推 : 當初當兵前一下都不行，照三餐練快退伍時後來練到可以8~1397F 11/07 15:15
→ : 身動作當中最最困難的一個，沒有之一。那些把它講的398F 11/07 15:15
→ : 反手啦正常人都能兩下399F 11/07 15:15
→ : 0下400F 11/07 15:15
→ : 多簡單的人只有兩種，第一個就是連什麼是標準正確動401F 11/07 15:15
→ : 作都不知道的人，然後還只會用反手不會用正手；第二
→ : 個是世界上前0.01%的極強者。
→ : 作都不知道的人，然後還只會用反手不會用正手；第二
→ : 個是世界上前0.01%的極強者。
→ : 反手好像比較容易上去 印象是這樣404F 11/07 15:15
→ : 正手 正常人頂多不標準的一下405F 11/07 15:15
推 : 一次都拉不上去406F 11/07 15:16
推 : 對肥宅來說爬竿簡單多了407F 11/07 15:16
推 : 入伍時只能拉兩下 新訓測驗十五下 每天拉就對了408F 11/07 15:16
→ : 你是不是沒當過兵 當過都知道一般人的狀況如何
→ : 你是不是沒當過兵 當過都知道一般人的狀況如何
推 : 小時候不會拉長大要學就很慢410F 11/07 15:17
→ : 因為我是預官 同梯的都讀書人 體能狀況都不是很好411F 11/07 15:17
推 : 是說這個練起來cp值完全感受不太出來好在哪 唉412F 11/07 15:18
推 : 只要過考試就減重每天拉幾下最快 重量是主因413F 11/07 15:19
→ : 肥宅真的不要想練一下就能上去
→ : 肥宅真的不要想練一下就能上去
→ : 我練到8-10下時也感受不出在運動上增強了什麼=_=415F 11/07 15:19
推 : 正手靠肩背 很硬416F 11/07 15:19
推 : 個人經驗是練槓鈴划船比一直在單槓上硬拉還有效417F 11/07 15:19
→ : 肥宅手臂肌肉和背肌成長都不一定上的去418F 11/07 15:20
→ : 拉單槓很吃背部肌肉，學會發力部位很重要419F 11/07 15:20
推 : 有2個月時間練習，3下絕對沒問題420F 11/07 15:21
推 : 反手隨便都可以3下421F 11/07 15:22
→ : 體重也有關係 我大學才53公斤第一次拉就6下...422F 11/07 15:22
推 : 有在拉的時候可以直上直下12下，多年後沒啥在運動，某天423F 11/07 15:24
→ : 在公園發現一下都拉不上去
→ : 在公園發現一下都拉不上去
推 : 當兵拉4下425F 11/07 15:24
推 : 肌群要用對地方 很吃背部426F 11/07 15:24
→ : 我一般人打週末野球，球速約110上下，單槓一下都拉不427F 11/07 15:26
推 : 說真的 拉不上去的男生真的廢到不行428F 11/07 15:26
→ : 了429F 11/07 15:27
推 : 我拉不上去430F 11/07 15:27
推 : 52kg 真的很輕鬆....431F 11/07 15:28
→ : 難432F 11/07 15:28
推 : 都沒練的人要看看體重,難度差很多433F 11/07 15:29
→ : 體重很重要超過80很難拉434F 11/07 15:31
→ : 在我有印象的人生開始 我單槓沒有低於三小過耶435F 11/07 15:31
推 : 本肥一下都拉不上去436F 11/07 15:32
推 : 十年沒拉，三下基本的437F 11/07 15:32
→ : 三小 而且我8x公斤438F 11/07 15:32
推 : 我很瘦 沒練過 可以拉到七下 根本跟體重有關439F 11/07 15:32
→ : 有在健身的隨便都有十下以上，我的體重都可以，瘦子根本隨便440F 11/07 15:32
→ : 20。
→ : 20。
→ : 跟肌肉量沒啥關係，跟體重比較有關442F 11/07 15:33
推 : 排擠肥宅專款443F 11/07 15:33
→ : 當兵時伏地挺身隨便50個以上，但單槓正手拉最多兩下就不444F 11/07 15:34
→ : 行了
→ : 行了
推 : 大學健身課的同學,體重看起來不到60,身高16X,看他狂拉單杠446F 11/07 15:36
→ : 很輕鬆,可是舉重挺舉就不行
→ : 很輕鬆,可是舉重挺舉就不行
推 : 體重跟背肌啦..448F 11/07 15:36
推 : 沒重訓或沒運動的普通人 平時久坐前屈 背肌都快退化了449F 11/07 15:36
→ : 當然拉不上去
→ : 當然拉不上去
推 : 以前當兵每一餐都要先拉六下才能進餐廳= =451F 11/07 15:37
推 : 女生約48公斤，練了4個月才有辦法1下452F 11/07 15:37
推 : 這很簡單吧 不要太胖都拉的上去453F 11/07 15:37
推 : 體重輕很好拉454F 11/07 15:38
推 : 超難 女生拉兩下都勉強455F 11/07 15:38
→ : 舉重對壯的人有利啊 力量比較大嘛 感覺單槓比較公平 比較456F 11/07 15:39
→ : 是拉抬自己上去 你體重重 肌肉就比瘦的人大啊
→ : 是拉抬自己上去 你體重重 肌肉就比瘦的人大啊
推 : 想賺錢就上去了458F 11/07 15:40
推 : 3-5是我的極限了QQ459F 11/07 15:40
推 : 啦不動 直上直下好難460F 11/07 15:41
噓 : 說八下唬爛的 出來跟我對賭 影片上傳八卦板461F 11/07 15:43
推 : 真的是低等討論串，單槓不就跟體重有關，講半天也沒一個462F 11/07 15:44
→ : 人說出體重
→ : 人說出體重
推 : 看bmi 越高越難464F 11/07 15:44
→ : 還有人說體重重肌肉就多這種奇葩言論465F 11/07 15:45
推 : 體重過80很難拉？我超過80好幾公斤，12 起跳，直上直下。466F 11/07 15:45
→ : 百公斤的人都能6下，有很難嗎？
→ : 百公斤的人都能6下，有很難嗎？
推 : 雙腳掌交叉 腰彈一下就上去了 手只是撐著468F 11/07 15:46
推 : 要看姿勢吧，聽說手越開越難拉，還是越簡單啊，我也忘469F 11/07 15:46
→ : 記了OAO
→ : 記了OAO
推 : 好加在小弟平常就訓練有素。六下沒有問題。可是筆式因471F 11/07 15:46
推 : 我用鍵盤12下 謝謝指教472F 11/07 15:46
→ : 該無法過473F 11/07 15:46
推 : 一堆自己沒嘗試過、沒努力過說別人唬爛，結果也不敢跟人賭，474F 11/07 15:48
→ : 你吃那麼胖沒肌肉拉不上去怪我喔 笑死475F 11/07 15:48
→ : 笑死476F 11/07 15:48
推 : 兩手全打直、全身靜止不動來引體向上，不要說三下477F 11/07 15:48
→ : ，一下都超難！
→ : ，一下都超難！
→ : 手開度完全是看個人體型 沒有一定寬度 不過拉越寬 你需要做479F 11/07 15:50
推 : 我隨便都能十幾下480F 11/07 15:50
→ : 功得距離越短 理論上比較省力 但是握太寬也會增加水平分力481F 11/07 15:50
→ : 所以要找到一個最佳值
→ : 所以要找到一個最佳值
推 : 照Michael Eckert做！483F 11/07 15:50
→ : 體重61的時候十幾下 體重80的時候一下都很難 給你參考484F 11/07 15:50
推 : 60公斤 動作標準 極限13下左右485F 11/07 15:51
→ : 不過很多人其實是卡在握力，背肌是夠的，只是不熟悉動作肌肉486F 11/07 15:52
→ : 無法被正確的召喚施力。
→ : 先從槓上緩慢放下開始練起 很快就會有第一下
→ : 0跟1的差距就是這個運動最難的 從1-10只是時間問題
→ : 無法被正確的召喚施力。
→ : 先從槓上緩慢放下開始練起 很快就會有第一下
→ : 0跟1的差距就是這個運動最難的 從1-10只是時間問題
推 : 軍隊毛起來抓標準姿勢是真的可以讓本版80%一下都沒有490F 11/07 15:57
→ : 吧
→ : 吧
推 : 4492F 11/07 15:57
→ : 其實引體向上，不只是力量。活動度更重要。493F 11/07 15:57
推 : 難494F 11/07 15:58
推 : 先把問題改成兩下再來討論495F 11/07 15:59
推 : 應該不難496F 11/07 16:00
推 : 核心也要練啊拉上去前要先收肚子497F 11/07 16:03
推 : 如果你肩胛活動度很差，你根本就沒辦法招喚背肌参與，會498F 11/07 16:03
→ : 變成純用手拉，如果體重又重，會連一下都拉不起來。
→ : 變成純用手拉，如果體重又重，會連一下都拉不起來。
推 : 可以啊，以前學弟為了18假，正手0下三個月練到6下500F 11/07 16:05
推 : 業餘不認真每天早上上班前拉，三個月變成16下(是拉501F 11/07 16:06
推 : 小學1~2下 國中3~5 研究所畢業11下 都沒特別練 好像長大502F 11/07 16:06
→ : 完手臂完全放直再拉的503F 11/07 16:06
→ : 就自然會變多504F 11/07 16:06
→ : 1~2個月非常夠了 除非你BMI30+505F 11/07 16:06
→ : 鄉民除了年薪百萬 還個個單槓10下 可謂文武雙全506F 11/07 16:07
推 : 100公斤 10下507F 11/07 16:07
推 : 一下都不行= =508F 11/07 16:07
推 : 很難阿，半下都做不到QQ509F 11/07 16:07
推 : 體重輕有差 當初當兵從0下到10下510F 11/07 16:10
噓 : 直上直下才不對好嗎 ==511F 11/07 16:10
推 : 沒有強壯的二頭跟背肌，基本上不可能512F 11/07 16:12
推 : 單槓新兵一下都不行，下特戰吃飯前都去拉，會慢慢進步最513F 11/07 16:15
推 : 一下 兩下絕對不行 我就爛514F 11/07 16:16
推 : 第一下不要跳，你看多少人做得到515F 11/07 16:17
推 : 很難嗎516F 11/07 16:20
推 : 年紀越大越少下，高中20多下，大學13下左右，出社會剩4517F 11/07 16:21
→ : 下，現在可能3下都很難。不過這跟數字越來越大的體重也
→ : 有關係= . =
→ : 下，現在可能3下都很難。不過這跟數字越來越大的體重也
→ : 有關係= . =
推 : …太扯 弱雞一堆520F 11/07 16:24
推 : 簡單10下，要用背肌齁521F 11/07 16:24
推 : 七十公斤以上，手完全伸直拉到下巴過杠，80%的人不行吧？522F 11/07 16:24
噓 : 以前當兵 一個軍官剛下部隊可以拉30下523F 11/07 16:26
→ : 為什麼可以30下呢 因為身高160出頭而已
→ : 為什麼可以30下呢 因為身高160出頭而已
→ : 我一定要考上525F 11/07 16:27
→ : 手跟180有練的一樣粗 所以就是拉單槓很吃體重526F 11/07 16:27
→ : 身高體重越多 單槓就是不會那麼下 別唬爛了
→ : 兩隻手撐一個身體體重 是有極限的 別唬爛過頭
→ : 身高體重越多 單槓就是不會那麼下 別唬爛了
→ : 兩隻手撐一個身體體重 是有極限的 別唬爛過頭
推 : 當兵最多時6下，但士官訓根本沒這項529F 11/07 16:30
→ : 多會練都一樣530F 11/07 16:30
噓 : 真正標準直上直下的不多，肌群運用真的要練過才行，體重越重531F 11/07 16:30
→ : 越難練。
→ : 越難練。
推 : 沒練過真的蠻難的533F 11/07 16:32
推 : 一定要正手啦，替代役鑑測拉15下100分路過534F 11/07 16:33
推 : 2個月我從2下練到18下535F 11/07 16:33
推 : 肥肥我直上直下可以8下左右 嘻嘻536F 11/07 16:34
推 : 兩次是極限 我超廢537F 11/07 16:34
推 : 現在連哪邊有單槓都不知道538F 11/07 16:35
推 : 沒練過 正手隨便都十幾下，每一下手都完全伸直才拉，539F 11/07 16:36
→ : 但我很bmi不到19就是了。重點在背肌要會出力
→ : 但我很bmi不到19就是了。重點在背肌要會出力
噓 : op541F 11/07 16:36
推 : 體重問題542F 11/07 16:36
推 : 能直上直下的是人才543F 11/07 16:37
推 : 肥宅要拉自己的體重 別想了544F 11/07 16:37
噓 : 沒練過的說可以好幾下 一定在騙 動作一定超不標準545F 11/07 16:38
推 : 肥宅願意把雙手舉高就已經很了不起了，拉上去真的有困難546F 11/07 16:41
推 : 不敢隨便拉 怕二頭肌把袖子塞破547F 11/07 16:44
推 : 12年前，3下+ 仰臥起坐35+3000跑15分是憲校么八的標準548F 11/07 16:45
推 : 我SBD總合480 我一下都拉不上去549F 11/07 16:46
→ : 背肌跟體重吃太多
→ : 背肌跟體重吃太多
→ : 單槓吃很多肌群，沒練真滴難551F 11/07 16:48
→ : 暴力上槓那種都假拉就別提了
→ : 不只靠背，握力也要有
→ : 暴力上槓那種都假拉就別提了
→ : 不只靠背，握力也要有
→ : 你設太高了，平常沒在運動的連1下可能都不行554F 11/07 16:51
推 : 看你會不會正確的發力 只用二頭在拉當然難555F 11/07 16:52
→ : hard556F 11/07 16:52
→ : 直上直下我可以8下 不過我仰臥起坐超爛..骨頭磨到很痛557F 11/07 16:53
→ : 平常有在健身 直上直下20下 無難度558F 11/07 17:00
推 : 欸 離心也要顧 上去後要慢慢下來559F 11/07 17:00
→ : 下特戰2下都很吃力 吃飯前規定要拉 退伍前直上直下10下560F 11/07 17:02
推 : 0下，太肥拉不上去561F 11/07 17:03
推 : bmi從18到28都沒拉過一下QQ562F 11/07 17:06
推 : 就看體重 以前173 55公斤能拉20下 現在67kg 5下563F 11/07 17:08
→ : 網路上看太多分析真的沒有用，你不試永遠都是別人唬爛，564F 11/07 17:16
→ : 現在已經有影片不是像過去那樣純文字了，都做給你看了難
→ : 道他就是這世上的前0.01%？看一堆你覺得專業的說法，這也
→ : 不行那也不行，那你永遠還是在那不行，這只是個生理過程
→ : ，再上去或許精神成份才會加重，但不要把那種脫掉聖衣插
→ : 瞎雙眼的當作是很一般好嗎。
→ : 現在已經有影片不是像過去那樣純文字了，都做給你看了難
→ : 道他就是這世上的前0.01%？看一堆你覺得專業的說法，這也
→ : 不行那也不行，那你永遠還是在那不行，這只是個生理過程
→ : ，再上去或許精神成份才會加重，但不要把那種脫掉聖衣插
→ : 瞎雙眼的當作是很一般好嗎。
推 : 87公斤，健身一年，拉不到一下570F 11/07 17:19
推 : 沒練會拉不上去571F 11/07 17:19
→ : 看正手，還是反手拉572F 11/07 17:20
推 : 當兵八下 現在退伍十年 三下573F 11/07 17:23
推 : 寬握十下574F 11/07 17:29
→ : 一般人要成功當然困難 幾個部位的肌肉根本平常練不夠575F 11/07 17:30
→ : 很多拉的起來的都偷吃步 真的用標準動作 絕對一海票
→ : 人拉不起來
→ : 很多拉的起來的都偷吃步 真的用標準動作 絕對一海票
→ : 人拉不起來
推 : 其實練單槓真的很有好處 全身的肌肉都要用力578F 11/07 17:32
推 : 我高中可以 現在是個肥宅可能一直抖吧ㄎㄎ579F 11/07 17:34
推 : 沒練過兩個月沒辦法 要有人教580F 11/07 17:34
推 : 我想看100公斤能拉10下的影片581F 11/07 17:35
推 : 手要伸直，不是看下來多少582F 11/07 17:44
→ : 看體重 輕的人就會容易些583F 11/07 17:47
推 : 我六下喔584F 11/07 17:54
推 : 背跟手臂要有一定的力，下半身不能太重585F 11/07 17:56
推 : 第二次就不行了586F 11/07 17:56
推 : 五組（15-10-8-86）587F 11/07 17:57
→ : 覺得主要下半身不能太重，光這點八卦99趴肥宅就不行了588F 11/07 17:58
推 : 只有肥宅跟廢柴才連一下都不行吧589F 11/07 18:01
推 : 一下都上不去，是說中油還要考這個嗎？590F 11/07 18:02
推 : 肥宅表示難受591F 11/07 18:07
推 : 越重越難 要拉單槓 減重比勤練簡單592F 11/07 18:10
→ : 反手15以上 正手一下都無法XD593F 11/07 18:27
推 : 0-1花了半年 1-10花了半年 在幾乎每天練的狀況下594F 11/07 18:36
噓 : 10下是基本吧595F 11/07 18:39
推 : 彈力帶是個好東西596F 11/07 18:40
→ : 當兵時最多拉11下，沒10下都放08，靠腳晃上去的都不算～597F 11/07 18:44
推 : 有練的人背肌都能單獨出力598F 11/07 18:45
→ : 就跟抖胸肌一樣
→ : 就跟抖胸肌一樣
推 : 一下都不行幹600F 11/07 18:54
推 : 標準應該要喊上槓時要先吊在上面，喊開始才拉，不過這方601F 11/07 19:00
推 : 當兵體重50左右 雙手拉輕鬆20下沒問題，單手拉能7下602F 11/07 19:00
→ : 式沒在練的80%以上連一下都拉不起來603F 11/07 19:00
→ : 說只能一下的人應該有一半是帶著跳躍的吧604F 11/07 19:01
推 : 看正手還反手拉 販售隨便拉就上去7-8下來了 正手可能半605F 11/07 19:04
→ : 下都不行
→ : 下都不行
推 : 拉單槓吃體重 大肌肌也不一定贏瘦子607F 11/07 19:14
推 : 基地鑑測7下及格608F 11/07 19:15
推 : 快一點三四下，幹訓班的時候，好像八下609F 11/07 19:20
推 : 光要撐在杆上就很難，你雙臂要支撐你全身重量耶610F 11/07 19:24
→ : 中油有這個嗎？我只知道台電體測有這關
→ : 中油有這個嗎？我只知道台電體測有這關
推 : 我要助跑跳才一下謝謝612F 11/07 19:38
推 : 沒練過 可是體重輕 之前教召回去還是可以拉個5.6下613F 11/07 19:44
推 : 我174/80 一下都上不去614F 11/07 19:45
推 : 我30ok615F 11/07 19:48
推 : 我體重111，拉不上去，這要有基礎肌力才行616F 11/07 19:51
→ : 臂力握力沒練 要正常三下幾乎不可能617F 11/07 20:12
→ : 十幾年前6X公斤的時候拉四下就是極限了，現在92公斤可以618F 11/07 20:18
→ : 掛20公斤槓片拉十下，要運動阿
→ : 掛20公斤槓片拉十下，要運動阿
推 : 平常有運動沒特別練單槓拉3下ok可再撐到5下 特別練應會增620F 11/07 20:20
→ : 4次極限 動作還不標準621F 11/07 20:44
→ : 而且容易拉傷 隔天肌肉撕裂痛
→ : 而且容易拉傷 隔天肌肉撕裂痛
推 : 三下很難真的嗎？623F 11/07 20:55
推 : 當兵新訓時 150人有100人以上拉不到2下624F 11/07 21:14
推 : 一下都不行625F 11/07 21:36
推 : 我先承認我拉不動 一下都不行 QAQ627F 11/07 22:07
推 : 勉強5下628F 11/07 22:12
推 : 一開始先用跳上去，但是要吊在上面，吊久了就拉得上去了629F 11/07 22:48
→ : 你手要放到底，在歪曲的狀態就上去沒有很難630F 11/07 23:36
推 : 我86kg只能半下631F 11/07 23:39
推 : 每天做伏地挺身，差不多5下632F 11/07 23:54
→ : 硬拉，8、9下有機會
→ : 直上直下，要全放
→ : 硬拉，8、9下有機會
→ : 直上直下，要全放
推 : 高中時38下沒練過，天天打網咖635F 11/08 00:42
→ : 現在30歲剩10下
→ : 現在30歲剩10下
噓 : 連體重都沒報 是在講自high的嗎?637F 11/08 01:33
→ : 我80公斤3~4下
→ : 我80公斤3~4下
→ : 聽父親說，看全營第一次上桿表有七成不到三下。639F 11/08 01:36
推 : 有的人拉不上去 跟力量無關，大概跟手筋有關？640F 11/08 02:18
噓 : 雙腳懸空，95%的人一下都拉不上去，那不是靠手而已，背641F 11/08 02:39
→ : 部要練
→ : 部要練
噓 : 拉不到12下的都應該撲殺643F 11/08 03:04
推 : 只有第一下往上跳能拉上去QQ644F 11/08 08:17
噓 : 怎麼很多奇怪的留言 伏地是三頭、胸機掰 單槓是二頭645F 11/08 10:14
→ : 、背肌 完全拮抗吧..
→ : 、背肌 完全拮抗吧..
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1367
1樓 時間: 2020-11-07 13:59:21 (台灣)
→
11-07 13:59 TW
學生時代比較瘦 可以接10~13下？老師考試時，現在最多就三下.. 沒辨法，體重差太多？ 以前58，現在9x ，體重有差....
3樓 時間: 2020-11-07 16:27:26 (台灣)
→
11-07 16:27 TW
我剛下部隊時 還真的一下都拉不了 訓練一個月後 就6下然後手軟 維持到退伍如今我又回到一下都拉不了的狀態了 單槓拉不到六下短兵相接刺搶術對決生死 功擊卡數目就是拉單槓次數 單槓能拉二十下 刺槍術全點全力刺肝 與 刺槍回避 以面對敵軍2人以上的戰技一個人殺掉敵方陸續攻入陣地掩體的一個連全部殘餘士兵 這人生成就 不立刻拍照起來 手機埋好 就沒機會了 然後用敵人的死體蓋住自己 裝死 或 帶著手機跟隨友軍部隊 發進 徹退 或移防
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