※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-03 13:02:26
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 女 體脂 20% 156CM 41KG 怎麼增重
時間 Sun May 3 10:44:52 2020
如題
請問各位 6塊肌 或 ECUP
魯妹我
從小吃飯就吃很慢
便當吃最快也要半小時
最久曾經吃一個半小時
是不是因為長期吃得慢 所以都吃的不多呢
姑且先不論吃快慢是否影響食量
我的腸胃代謝吸收也很差
該怎麼變得有精神一點QAQ
我26歲昨天跟某國小女同學比腕力 不相上下...
附圖:https://imgur.com/gallery/ymCVn24
![[圖]](https://i.imgur.com/WSvLd6fh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/ABqInX9h.jpg)
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噓 : 圖勒?1F 05/03 10:45
推 : 20%???這不太健康吧！2F 05/03 10:46→ : 我覺得是耶...就我認識與觀察 吃飯吃超慢的女森 都很3F 05/03 10:46
推 : 腕力很吃技巧和基因和練肌肉其實干係不大4F 05/03 10:46推 : 保持運動啊5F 05/03 10:46
推 : 運動6F 05/03 10:46
→ : 瘦 給掰的女肥宅例外7F 05/03 10:46
→ : 跟我交往 拜託8F 05/03 10:46
→ : 放心 年紀大了就會慢慢變胖了9F 05/03 10:46
噓 : 不相信你女的，這是適合穿衣的體重，你是要廣告什麼嗎?10F 05/03 10:46
→ : 士林增重11F 05/03 10:46
→ : 吃飯吃得慢,飽足感產生的時候,根本沒吃多少= 熱量攝取偏低12F 05/03 10:47
→ : 長高阿 自然就增重13F 05/03 10:47
→ : 還有，吃飯半小時根本不算慢，你這篇諸多不合常理14F 05/03 10:47
→ : 交一個肥宅男友啊15F 05/03 10:47
推 : 我也吃很慢阿 可是137kg16F 05/03 10:48推 : 現在就出門去買珍奶喝一杯 7分糖17F 05/03 10:48
推 : 174/58 吃東西都比同學快 我還以為是我吃太快 消化不18F 05/03 10:48
→ : 好耶19F 05/03 10:48
→ : 你先傳一個你吃便當1分鐘的影片來看看20F 05/03 10:48
→ : 另外，吃的不多跟吃得慢根本沒關係，重po一篇啦，糟點太多21F 05/03 10:48
※ 編輯: neqq236 (220.129.144.222 臺灣), 05/03/2020 10:54:14→ : 太瘦了，可憐22F 05/03 10:49
推 : 體脂20% 有點炸了吧23F 05/03 10:49推 : 妳小時後會不會常被逼著吃快點24F 05/03 10:49
→ : 體質問題 不用一直在意 我也從小瘦到大 現bmi也才20左右25F 05/03 10:49
→ : 不過41kg體脂卻有20％/怎麼覺得有點奇怪啊
推 : 珍奶、雞排、增重乳清多服用27F 05/03 10:50→ : 不過41kg體脂卻有20％/怎麼覺得有點奇怪啊
推 : 這俗稱泡芙人吧，很瘦但體脂肪高28F 05/03 10:50
推 : 太瘦啦 還不快吃多一點高熱量食物29F 05/03 10:50
推 : 我遇過，真的吃很慢30F 05/03 10:51
推 : 私信要收不完了31F 05/03 10:51
推 : 吃高蛋白32F 05/03 10:51
推 : 矽膠33F 05/03 10:51
→ : 健身34F 05/03 10:51
→ : 少量多餐35F 05/03 10:52
噓 : 去問醫生，這裡看起來像醫院？36F 05/03 10:52
→ : 說20%太高的484不知道性別有分男女啊37F 05/03 10:52
推 : 早上喝一小湯匙苦茶油，選我正解不用謝了38F 05/03 10:52推 : 慢跑39F 05/03 10:52
噓 : 女的20是高什麼高40F 05/03 10:53
推 : 妳很標準，增什麼重？樓上一堆說體脂20%就炸的……41F 05/03 10:53噓 : 就去重訓阿42F 05/03 10:53
→ : 你這BMI偏低 體脂偏高 泡芙人43F 05/03 10:53
推 : 欸幹 餵狗後 真的是女的 可是很瘦小RRRRRR44F 05/03 10:53
→ : 妳的內臟脂肪比較高 只是妳不易胖45F 05/03 10:53
→ : 是不知道體脂20%對女人來講已經算低了嗎？46F 05/03 10:53
噓 : 不會三餐肯德基嗎？47F 05/03 10:54
推 : 少量 就多餐啊48F 05/03 10:54推 : 20%對女性來說已經快要過低了50F 05/03 10:54
推 : 也太瘦了51F 05/03 10:54→ : ㄩㄇ？52F 05/03 10:55
→ : 去重訓食量就會變大惹53F 05/03 10:56
→ : 這條開運褲讓我不知道從哪吐槽54F 05/03 10:56
噓 : 算了 看到麻將內褲 當偶沒說55F 05/03 10:56
推 : 去找營養師還有運醫相關的門診吧！56F 05/03 10:57
→ : 你應該是要問增肌吧= =57F 05/03 10:57
推 : 認真覺得你是反串的 這女的欠你多少錢58F 05/03 10:58推 : 20%很低欸59F 05/03 10:58
＠ 以上紅底標記23位，每人5P(稅後)發送完成! by AutoGiveP 2.12
→ : 我覺得多運動就會吃多吧60F 05/03 10:58
→ : 女宅宅61F 05/03 10:59
→ : 問八卦上面那群20%就在過重分不清性別差異的宅宅不62F 05/03 10:59
→ : 會有什麼好的建議辣 每個人的情況不同還是去看營養
→ : 師的門診比較快
※ 編輯: neqq236 (220.129.144.222 臺灣), 05/03/2020 10:59:54→ : 會有什麼好的建議辣 每個人的情況不同還是去看營養
→ : 師的門診比較快
推 : 女生20%很低好不好 男女體脂有分 女生天生比男生高 你65F 05/03 11:00
→ : 問的應該是增肌吧 重訓就最快的方式
→ : 問的應該是增肌吧 重訓就最快的方式
→ : 麻將內褲欸67F 05/03 11:00
推 : 麻將內褲XDDD68F 05/03 11:00
推 : 認真說 重訓 不過這四腳褲xdd69F 05/03 11:00
→ : ... 不要聚焦在內褲上 這我媽買的 很涼70F 05/03 11:00
![[圖]](https://i.imgur.com/a6vrCNBh.jpg)
→ : 胸部是脂肪 本來體脂就高72F 05/03 11:02
推 : 一直吃宵夜超有用73F 05/03 11:02
推 : 女生體脂肪20%明明就很低...74F 05/03 11:02
→ : 你需要的不是增重，但你所期望的方向要面對的是上吐下瀉75F 05/03 11:03
推 : 從增加肌肉量開始吧76F 05/03 11:03
→ : ，如果心血管扛不住會死。77F 05/03 11:03
推 : 幹 臉勒78F 05/03 11:03
→ : 多吃蛋白質 不要亂吃 小心變泡芙79F 05/03 11:03
→ : 懷孕是最快增重的方法之一80F 05/03 11:03
推 : 最近怎麼沒看到你開實況81F 05/03 11:04
推 : 運動82F 05/03 11:04
→ : 體脂率20很ok阿, 我要特別練才能低於20, 根本羨慕83F 05/03 11:04
→ : 如果你覺得體重過輕, 該加強的是肌肉量, 去健身房練一小時
→ : 如果你覺得體重過輕, 該加強的是肌肉量, 去健身房練一小時
推 : 20%要練的像土登玉喜那樣才是正常85F 05/03 11:06
噓 : 這褲子86F 05/03 11:06
推 : 雷蛇滑鼠！！！87F 05/03 11:06
→ : 器材作個6組, 每組六下, 隔天肌肉會痠痛, 就可以了88F 05/03 11:06
推 : 胸部太小了89F 05/03 11:07
推 : 你有幫你媽買排骨便當了嗎90F 05/03 11:08
推 : 拿乳房來講體脂率不是藉口拉,又不是D罩杯E罩杯根本沒加多少91F 05/03 11:09
推 : 欸女人，給我你的IG92F 05/03 11:10
推 : 吃健康 做多關節重訓 早睡早起93F 05/03 11:11
推 : 表特板竟然有真相XD94F 05/03 11:12
→ : 樓上給個編號95F 05/03 11:13
→ : 多吃幾餐或多吃糖果餅乾96F 05/03 11:13
推 : ptt真的有女生喔？！！！！97F 05/03 11:14
→ : 懷孕。十個月內可以保證增重。98F 05/03 11:15
推 : 麻將內褲XDDDDDDD99F 05/03 11:16
→ : 我去表特看了 其實不錯 要有點自信 但你其實不必這樣尋求100F 05/03 11:18
→ : 別人的認同或關注
→ : 別人的認同或關注
推 : 你跟我妹差不多體型 她也吃不胖102F 05/03 11:18
推 : 意圖使人寄信103F 05/03 11:18
推 : 問157 他應該知道104F 05/03 11:19
推 : 內褲不錯喔..讚讚...認真回：重訓唯一解105F 05/03 11:20
推 : 去fitness版問比較快106F 05/03 11:21
推 : 年紀大了 代謝變差 自然就會胖了 而且到時候想瘦還瘦不下來107F 05/03 11:21
→ : 女生25-30都還算正常耶108F 05/03 11:21
推 : 問157，他會幫你變棉花糖女孩109F 05/03 11:23
推 : 吃消夜110F 05/03 11:24
→ : 只要運動就會吃的多 重訓
→ : 只要運動就會吃的多 重訓
推 : 健身房112F 05/03 11:25
→ : 重訓 牛排加碳水 所以排骨飯正解113F 05/03 11:25
推 : 羨慕114F 05/03 11:27
→ : 這褲子是三小115F 05/03 11:28
→ : 腸胃吸收差的話 吃木瓜八 然後再配點益生菌116F 05/03 11:28
推 : 麻將www117F 05/03 11:30
噓 : 你484跟那女的有仇118F 05/03 11:31
推 : 30歲以上就會變胖了，不用擔心119F 05/03 11:31
推 : 碰！120F 05/03 11:32
推 : 我欣賞妳的內褲121F 05/03 11:32
推 : 認真回，先看牙醫看牙齒咬合，再看腸胃科，最後去看中122F 05/03 11:32
→ : 醫，然後運動。
→ : 醫，然後運動。
推 : 這褲子好像很方便噢124F 05/03 11:32
推 : 好瘦..125F 05/03 11:32
→ : 多運動吧126F 05/03 11:34
推 : 已站內127F 05/03 11:35
推 : 我也有那件內褲 好好笑128F 05/03 11:35
推 : 年紀大就會變胖了，精神差多運動會改善，吃飯慢很好129F 05/03 11:35
→ : 不用改，你這身材是台男的菜異性緣應該不錯
→ : 不用改，你這身材是台男的菜異性緣應該不錯
推 : 每週至少抓2天重訓 可以搭配乳清補蛋白質 其他偏方對天131F 05/03 11:36
→ : 生瘦子都沒用別試了
→ : 生瘦子都沒用別試了
推 : 《私人信箱》有新進信件還沒看 看來已經有色龜衝了133F 05/03 11:40
推 : 可能腸胃不好吧 XD134F 05/03 11:41
→ : 女生沒關係啦… 男生反而超愛的 反之男生弱不禁風的話QQ135F 05/03 11:41
推 : 我分你10公斤好惹136F 05/03 11:43
推 : 安安 可以跟妳做朋友嗎？認真137F 05/03 11:45
推 : 做下盤訓練138F 05/03 11:45
→ : 20%應該體重快50了吧139F 05/03 11:45
推 : 宅140F 05/03 11:45
推 : 這樣不是剛好而已吧？為啥要增重141F 05/03 11:46
推 : 這樣身材很棒，不用增142F 05/03 11:46
→ : G 大 可以啊 我LINEID=PTTID143F 05/03 11:47
推 : 重點不在體重或體脂，肌力不足是妳目前要改善的問題144F 05/03 11:49
推 : 去重訓就容易肚子餓 肚子餓多吃蛋白質就增重了145F 05/03 11:49
→ : 不要亂吃垃圾食物 小心變泡芙人
→ : 不要亂吃垃圾食物 小心變泡芙人
推 : 直播要多多打扮啦，男人都是豬哥。147F 05/03 11:50
推 : 腳趾好看148F 05/03 11:50
推 : 我剛看到妳的照片 建議趁還年輕就去矯正牙齒 牙齒整齊149F 05/03 11:53
→ : 對美貌和健康都差很多
→ : 對美貌和健康都差很多
推 : 這什麼肥宅內褲151F 05/03 11:54
推 : 26歲之後就會慢慢胖起來了152F 05/03 11:54
→ : 還好啊153F 05/03 11:54
推 : 我還以為是我夢遊發文，數值都跟你差不多也吃不胖QQ154F 05/03 11:56
噓 : 去重訓155F 05/03 11:57
推 : 八卦算正156F 05/03 11:57
→ : 內褲給推157F 05/03 11:57
推 : 這內褲跟我以前學長室友一樣158F 05/03 11:58
推 : 26歲就晚睡吃宵夜 OuO159F 05/03 11:59
推 : 信箱狀態：有大量信件湧入！160F 05/03 11:59
推 : 重訓161F 05/03 12:00
推 : 霸氣內褲給推162F 05/03 12:00
推 : 放心 沒運動習慣過了30就會問怎麼減小肚肚了163F 05/03 12:01
推 : 運動多點164F 05/03 12:01
→ : 吃生魚片 你看日本妹就是吃生魚片所以大165F 05/03 12:02
推 : 認識一位155公分45.7KG..體脂不知但很兇! you?166F 05/03 12:03
推 : [url=http://imgur.com/a6vrCNB]https://i.imgur.com/a6vrCNB.jpg[/url] <--20-22%有凶!
推 : [url=http://imgur.com/a6vrCNB]https://i.imgur.com/a6vrCNB.jpg[/url] <--20-22%有凶!
噓 : 到底是誰寄信的 噁男嘔嘔嘔168F 05/03 12:06
推 : 這身材我超可以169F 05/03 12:06
推 : 只是輸了腕力不開心嗎170F 05/03 12:08
推 : 體脂OK，做重訓提升肌肉量，正常吃就好171F 05/03 12:08
→ : 我也想知道 腸胃不吸收看中醫也沒用172F 05/03 12:09
→ : 衣服領子爆掉了啦,換合身一點的才看的出來173F 05/03 12:09
推 : 我身高跟你一樣...年紀比你大一點，我也算吃不多，但體重174F 05/03 12:09
→ : 卻一直節節升高，運動勉強能控制住，但只要多吃一點東西
→ : 卻一直節節升高，運動勉強能控制住，但只要多吃一點東西
推 : 女性體脂20算低的 可能是妳不容易吸收營養或新陳代謝176F 05/03 12:10
→ : 或零食又前功盡棄...，羨慕QQ177F 05/03 12:10
→ : 太快 少量多餐配合重訓看看178F 05/03 12:10
噓 : 對女生來說 20很瘦179F 05/03 12:12
推 : 腳趾美美噠～^Q^180F 05/03 12:13
推 : 打麻將吧181F 05/03 12:13
噓 : 麻將內褲 不信女的182F 05/03 12:14
→ : 麻將內褲給推 增重的話就運動吧183F 05/03 12:15
推 : 妳跟我狀況一樣，我從小到當兵前，東西都吃不多，消化184F 05/03 12:16
推 : 一堆人不會分性別 笑死185F 05/03 12:16
→ : 也不好，體重從沒過50186F 05/03 12:16
→ : 當兵之後，3個月增重10公斤，我覺得關鍵因素是
→ : 生活規律，三餐固定，要有足夠運動量，沒運動妳根本不
→ : 覺得餓，妳身體也吸收不了，一開始吃不多的話，戒掉零
→ : 食，少油少鹽，高熱量食物會讓妳很快就飽，吃不多
→ : 當兵之後，3個月增重10公斤，我覺得關鍵因素是
→ : 生活規律，三餐固定，要有足夠運動量，沒運動妳根本不
→ : 覺得餓，妳身體也吸收不了，一開始吃不多的話，戒掉零
→ : 食，少油少鹽，高熱量食物會讓妳很快就飽，吃不多
推 : 褲子好可愛191F 05/03 12:20
推 : 黑黑的是腳毛嗎？192F 05/03 12:22
→ : 想辦法把胃撐大，我一開始也吃很少，胃太小，一下就飽193F 05/03 12:23
→ : ，當兵後，因為運動量大，餓到每天一直塞飯，雖然ㄧ開
→ : 始吃太多，很脹不舒服，後面慢慢習慣後，就越吃越多
→ : ，當兵後，因為運動量大，餓到每天一直塞飯，雖然ㄧ開
→ : 始吃太多，很脹不舒服，後面慢慢習慣後，就越吃越多
推 : 炫耀文196F 05/03 12:25
推 : 國粹197F 05/03 12:25
→ : 不是有做inbody了嗎？ 其實缺什麼東西自己應該很清楚吧198F 05/03 12:26
→ : 吃鹹酥雞啊 搜尋財富自由199F 05/03 12:28
推 : 腸胃不好很難增重啦 做重訓靠肌肉撐體重200F 05/03 12:28
推 : 健康增重真的比減重難 推個201F 05/03 12:29
推 : 我bmi17還是有脂肪肝==202F 05/03 12:29
→ : 每天跟一個ptt宅宅吃晚餐，半年改善203F 05/03 12:29
→ : 我也有同樣困擾204F 05/03 12:29
→ : 對了 一定要吃三餐 少一餐體重真的會有差 我以前大學都205F 05/03 12:30
→ : 睡到十點十一點 就乾脆不吃早餐等午餐 那個時候差不多50
→ : -52 然後開始上班後每天吃早餐 兩三個月後體重升到57 也
→ : 沒有特別控制就一直維持了一年多56-57
→ : 睡到十點十一點 就乾脆不吃早餐等午餐 那個時候差不多50
→ : -52 然後開始上班後每天吃早餐 兩三個月後體重升到57 也
→ : 沒有特別控制就一直維持了一年多56-57
→ : 開門209F 05/03 12:31
→ : 然後腸胃不好的人直接改吃油炸除了皮膚會爆炸之外 也會210F 05/03 12:32
→ : 剉塞 根本只會更瘦
→ : 剉塞 根本只會更瘦
→ : 建議15以下212F 05/03 12:32
推 : 先開始運動報213F 05/03 12:34
噓 : 得214F 05/03 12:34
推 : 豬油灌下去215F 05/03 12:38
→ : 培養跑步習慣試試，先跑三十分左右就好216F 05/03 12:42
推 : 增肌阿，運動起來好嗎217F 05/03 12:46
噓 : 去運動阿…218F 05/03 12:46
推 : 飯後喝湯啊219F 05/03 12:46
→ : 你身材沒問題 多放點心思在打扮上好嗎 老是素顏這樣不行阿220F 05/03 12:47
→ : 少量多餐？221F 05/03 12:47
推 : 已站內 我們一起變肥222F 05/03 12:47
→ : 體指有夠低，多運動吧223F 05/03 12:49
→ : 增重不是不知不覺就失控的嗎
→ : 增重不是不知不覺就失控的嗎
推 : 這內褲我也有225F 05/03 12:50
推 : 20% 很瘦 瘦到應該沒胸部了吧226F 05/03 12:52
噓 : 去當兵啊227F 05/03 12:53
推 : 女生記得是要25%左右。如果純粹要加脂肪的話，有事沒事含228F 05/03 12:55
→ : 一顆牛奶糖、肥很快的
→ : 一顆牛奶糖、肥很快的
推 : 手臂沒力，可以多尻槍訓練，加油230F 05/03 12:57
→ : 但是我擔心的是你沒肌肉，所以做一點小重訓應該比較好231F 05/03 12:58
→ : 不要穿那個褲子啦= =232F 05/03 12:58
→ : 之前做INBODY 我上下半身失衡 胸推0磅推不了233F 05/03 12:59
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(￣︶￣)ｂ Jamesko 說讚！
2樓 時間: 2020-05-03 13:45:41 (台灣)
→
05-03 13:45 TW
放心啦!除了不要營養不良外，等你年齡到了，自然就會肥了。若真有心想肥，你就參考神豬飼養方式，多吃少動，自然就會肥了!
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