※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-12 20:30:14
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 等等要去慢跑 跑多久比較好?
時間 Tue May 12 05:06:43 2020
各位早安
最近打算來好好調整作息跟運動
打算從晨間跑步開始
想問一下剛起床
去跑步然後吃飯的話
比較適合跑多久啊
我打算慢跑個20分鐘就好
不知道會不會太長
有沒有八卦
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推 : 半小時 十分鐘走五分鐘再十分鐘再走五分鐘1F 05/12 05:07
推 : 建議不要跑超過十公里，不然會練成一拳超人2F 05/12 05:08
推 : 看你跑的質量吧3F 05/12 05:09
噓 : 那麼愛跑等等跑步去上班4F 05/12 05:12
推 : 不要在路邊跑就好 免得被三寶撞死5F 05/12 05:13
→ : 早上各種殺人的 很恐怖
→ : 早上各種殺人的 很恐怖
推 : 先說你幾公斤7F 05/12 05:22
噓 : 跑步傷膝蓋 建議不要跑8F 05/12 05:24
推 : 跑20分 不如別跑9F 05/12 05:27
→ : 打手槍就夠了辣10F 05/12 05:30
推 : 跑到太陽下山11F 05/12 05:32
→ : 2小時12F 05/12 05:32
推 : 認真回，30分鐘，可以慢慢跑13F 05/12 05:37
推 : 能跑30分最好，不行就跑一段走一段。天氣熱記得喝水14F 05/12 05:40
→ : 阿甘跑多久，你就跑多久15F 05/12 05:45
推 : 七天慢慢跑 不急16F 05/12 05:49
推 : 新手3K 老手5K 不用上班上課10K17F 05/12 05:53
推 : 同樓上18F 05/12 05:57
→ : 先買塔位19F 05/12 06:03
推 : google步行有5德 1能走 3除睡 4飲食易消 不作病 5易得定20F 05/12 06:12
→ : 不需要跑
→ : 台灣沒有建構那個自然草地的軟地面讓你跑 跑久會出問題
→ : 不需要跑
→ : 台灣沒有建構那個自然草地的軟地面讓你跑 跑久會出問題
推 : 7749天23F 05/12 06:15
→ : 你可以明天再問 問到滿意再跑24F 05/12 06:34
推 : 我都選擇不跑 直接寄繼續睡25F 05/12 06:38
→ : 阿甘跑了四年 你不用 就繞台灣兩圈就好了26F 05/12 06:42
推 : Nike Run Club新手訓練課程 4周進入狀況 還免費27F 05/12 06:42
推 : 跑步又不會瘦身...28F 05/12 06:48
→ : 太短 20分鐘重訓比較有用29F 05/12 06:57
→ : 3小時差不多30F 05/12 07:03
推 : 環島，選我正解31F 05/12 07:04
→ : 會太壯，不建議32F 05/12 07:20
推 : 100公尺衝刺10趟33F 05/12 07:25
推 : 認真回 跑30分鐘 好處很多 減肥 代謝變快身體更健康34F 05/12 07:28
→ : 分泌腦內啡心情愉快 跑久了有進步會有成就感
→ : 分泌腦內啡心情愉快 跑久了有進步會有成就感
推 : 至少30分鐘才有效36F 05/12 07:31
→ : 推文混八毛，要幹網軍專業點好嗎37F 05/12 07:33
推 : 至少30分鐘38F 05/12 07:39
推 : 我跑10k 今天沒傷的那隻膝也在痛，我BMI不高啊39F 05/12 07:42
→ : 結果我走了30分鐘ㄎㄎ40F 05/12 07:49
噓 : 北七？==41F 05/12 07:55
推 : 現在體育場晚飯後 操場大概塞200人 只有十幾個在跑動42F 05/12 08:17
推 : 跑步效率低，又傷膝蓋，建議去健身房給專業指導教練訓43F 05/12 08:28
→ : 練，並且適當補充營養品這樣才能健康長久
→ : 練，並且適當補充營養品這樣才能健康長久
推 : 晨跑後上班會累死吧...45F 05/12 08:48
推 : 別忘 人類以前打獵根本沒柏油路可跑 沙草地才夠自然緩衝46F 05/12 09:07
推 : 沒有連跑半小時不要說再慢跑47F 05/12 12:00
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