※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-19 09:30:35
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 8/16斷食法有用嗎?
時間 Mon May 18 17:09:53 2020
小弟最近用8/16斷食法
就是8小時能吃 後面16小時不吃這樣
太輕鬆了吧
我以前早餐就沒吃
都12點才吃
然後晚上6點吃
之後頂多睡前來一杯奶
可是還是胖了10KG
所以到底有用(卦)嗎
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推 : 五樓直腸斷成8/161F 05/18 17:10
噓 : ...你他媽不是胖了10kg嗎 還問有沒有用 幹2F 05/18 17:10
推 : 看你吃什麼3F 05/18 17:10
→ : 睡前一杯就沒斷食了啊4F 05/18 17:11
推 : 1/23比較有用，吃23小時5F 05/18 17:11
→ : 你八小時吃了破萬大卡當然沒用阿幹6F 05/18 17:11
→ : 我一樣這樣斷兩週掉三公斤脂肪欸7F 05/18 17:11
→ : 減肥其實是意志力之戰8F 05/18 17:11
→ : 我覺得菲律賓節食法是最好的9F 05/18 17:12
→ : 我最近吃中藥減肥(腳傷未癒)~醫生也說早餐中餐正常吃10F 05/18 17:12
推 : 我都早上6點中午12點晚上6點間歇性斷食給你參考11F 05/18 17:12
推 : 你還不如吃健康點12F 05/18 17:12
推 : 都胖10公斤了還問13F 05/18 17:13
推 : 去運動啦= =14F 05/18 17:13
推 : 你沒算熱量阿15F 05/18 17:14
推 : 你吃超過你一日所需的熱量還是會胖 最重要的還是控制飲食16F 05/18 17:14
推 : 很好奇有沒有人做過實驗，攝取同樣熱量的狀況到底有沒17F 05/18 17:14
→ : 有差
→ : 有差
噓 : 睡前一杯就等於沒斷啦19F 05/18 17:14
→ : 看什麼角度阿 如果你是那種三餐加點心加消夜 一定有用20F 05/18 17:15
推 : 睡前一杯就毀了啊！另外要同步控制熱量21F 05/18 17:16
推 : moco0102 這似乎有paper 記得對減重沒啥幫助 但對肌肉量22F 05/18 17:16
→ : 有影響
→ : 有影響
噓 : 睡前來一杯奶還敢叫斷食24F 05/18 17:19
→ : 我覺得有用 而且會降低對食物的慾望25F 05/18 17:20
推 : NEJM有間歇性斷食的論文26F 05/18 17:20
→ : 整體熱量沒減的話還是一樣27F 05/18 17:22
推 : 你每天在8小時內吃兩套快樂分享餐當然不會瘦28F 05/18 17:22
推 : 熱量還有類型都要注意29F 05/18 17:22
推 : 兩餐比較難吃掉一樣的熱量30F 05/18 17:23
→ : 你睡前來個一杯是要斷什麼?31F 05/18 17:25
→ : 斷食並非健康的減肥法，建議採用重訓32F 05/18 17:25
→ : 像這類少吃的減肥，一不小心多吃就立刻復胖
→ : 只有重訓增肌才是正確之道
→ : 像這類少吃的減肥，一不小心多吃就立刻復胖
→ : 只有重訓增肌才是正確之道
噓 : 樓上在說啥 斷食根本就不是叫你少吃 是控制進食時35F 05/18 17:27
→ : 間 且跟重訓根本不衝突 斷食歸斷食 重訓歸重訓好嗎
→ : 間 且跟重訓根本不衝突 斷食歸斷食 重訓歸重訓好嗎
推 : 8/16斷食法吃的熱量沒少 所以基代不會減少37F 05/18 17:28
→ : 重訓比較實在啦38F 05/18 17:28
噓 : 低能才以為斷食是少吃 不知道就別發表高論好嗎39F 05/18 17:29
推 : 有效阿 熱量一樣要控制(最重要) 運動還是要有40F 05/18 17:29
推 : 有用，但你睡前一杯要改掉。另外戒糖41F 05/18 17:31
推 : 你沒控好熱量沒運動 怎樣都沒用42F 05/18 17:32
推 : 兩個禮拜三公斤給你參考，能不碰澱粉效果更好43F 05/18 17:32
推 : 瘦的吃不胖真的是有吸收不好的因素，胖的瘦不下來百分百44F 05/18 17:33
→ : 是自己貪吃，食物的熱量就這麼多，你算好食物一天熱量在
→ : 吃進去，你要怎麼胖我還真看不出來。
→ : 是自己貪吃，食物的熱量就這麼多，你算好食物一天熱量在
→ : 吃進去，你要怎麼胖我還真看不出來。
→ : 我這樣半年瘦八公斤，體質減5%47F 05/18 17:36
推 : 都有期刊論文證實斷食的好處了 還有人在斷食是不健康ㄏ48F 05/18 17:37
推 : 有啊我都斷8小時49F 05/18 17:38
推 : 我都用18/650F 05/18 17:39
推 : 不控制TDEE 4/20一樣會胖啊 幹51F 05/18 17:41
推 : ...這問題...先去讀書 讀個營養系好嗎???52F 05/18 17:42
推 : 劉乂鳴醫生53F 05/18 17:44
推 : 這手段是對付胰島素用的 但個人心理感受是挑戰54F 05/18 17:49
推 : 八卦板果然一堆嘴砲狗、鍵盤專家哈哈55F 05/18 17:49
推 : 睡前der ....56F 05/18 17:53
噓 : 你那睡前一杯奶就不是斷食啦，期間只能碰白開水或無熱量57F 05/18 17:57
推 : 有用 柯瑞這樣瘦很多58F 05/18 17:58
噓 : 你可以試試非洲斷食法59F 05/18 18:03
噓 : 我每天只吃4小時 兩年瘦30公斤60F 05/18 18:05
→ : 人類身體跟動物一樣 動物也沒每天吃三餐
→ : 人類身體跟動物一樣 動物也沒每天吃三餐
→ : 簡單來說就是吃太多了62F 05/18 18:11
噓 : 先去了解什麼是168斷食好嗎63F 05/18 18:15
→ : 一堆要求飲食控制的減肥法，到最後因為慾望長期壓抑64F 05/18 18:15
→ : 最後失控不小心多吃就又復胖了，看太多例子了
→ : 最後失控不小心多吃就又復胖了，看太多例子了
噓 : 某t別秀下限……66F 05/18 18:16
→ : 816健康在哪? 8小時內吃3餐不少吃的話，血糖表示：67F 05/18 18:17
推 : 你可以試試菲律賓減肥法68F 05/18 18:17
→ : 有用耶，早餐不吃會膽結石69F 05/18 18:19
→ : 別秀下限70F 05/18 18:19
推 : 用吃的來減重沒弄好身體會出問題的, 我推薦用冷泡減肥法71F 05/18 18:19
→ : 尤其現在又是夏天. 浴缸放冷水丟一袋冰塊進去泡
→ : 泡越久越有效, 冰塊化光光就再加
→ : 尤其現在又是夏天. 浴缸放冷水丟一袋冰塊進去泡
→ : 泡越久越有效, 冰塊化光光就再加
推 : 我都用非洲節食法74F 05/18 18:25
→ : 我大學吃中午(12)晚上(18) 共兩個便當 還是變胖了75F 05/18 18:27
推 : 幹 你先去算你一天要吃多少熱量 你吃超過一天所需76F 05/18 18:41
→ : 當然胖啊 攻殺小
→ : 當然胖啊 攻殺小
推 : 你可以試看看6/18，相信會有效果78F 05/18 19:58
推 : 另外飲食還是要避開澱粉油炸，可以大魚大肉吃到飽沒問題
→ : 然後睡前來一杯奶是不行的，進食期間不能有任何熱量
→ : 禁
→ : 你就是那杯奶，破壞了身體陷入飢餓狀態去燃燒脂肪
→ : 斷食期間，任何熱量都不可攝取，包含拿鐵咖啡這含奶飲料
推 : 另外飲食還是要避開澱粉油炸，可以大魚大肉吃到飽沒問題
→ : 然後睡前來一杯奶是不行的，進食期間不能有任何熱量
→ : 禁
→ : 你就是那杯奶，破壞了身體陷入飢餓狀態去燃燒脂肪
→ : 斷食期間，任何熱量都不可攝取，包含拿鐵咖啡這含奶飲料
推 : 全脂牛奶的熱量很高 尤其脂質又是不好減的 改喝豆漿吧84F 05/18 20:03
→ : 還在基代的人根本沒必要討論85F 05/18 20:28
推 : 6/18效果更好86F 05/18 21:18
推 : 鮮奶很肥，家人睡前喝鮮奶後變胖87F 05/18 21:33
推 : 你要搭配飲食內容的控制，不是中間的進食時間就不忌口狂88F 05/18 22:01
→ : 吃垃圾食物好嘛XD
→ : 吃垃圾食物好嘛XD
→ : 我自己是4/20,偶爾一天一餐。一個月瘦4公斤，進食時間沒90F 05/18 22:22
→ : 特別忌口，沒特別運動，僅上班時常走路 。
→ : 特別忌口，沒特別運動，僅上班時常走路 。
→ : 不就是菲律賓減肥法啊92F 05/18 22:28
→ : 之前試了一天24小時斷食結果開吃後整晚胃都不太舒服失眠93F 05/18 22:45
→ : 現在17/7實驗中還算好適應, 每天myfitnesspal認真算營養
→ : 蔬菜吃很多還是缺一點纖維用奇亞子把他喝回來
→ : 但蛋白質要吃夠太痛苦了..想買蛋白粉用喝的比較方便
→ : 現在17/7實驗中還算好適應, 每天myfitnesspal認真算營養
→ : 蔬菜吃很多還是缺一點纖維用奇亞子把他喝回來
→ : 但蛋白質要吃夠太痛苦了..想買蛋白粉用喝的比較方便
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