※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-30 07:52:37
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 練肌肉很難ㄇ？
時間 Fri May 29 16:10:25 2020
認真問
練肌肉很難ㄇ
是不是還要搭配飲食呀？
不需要美隊這摸壯
有線條就好了
這樣會不會比較簡單0.0？？
如果還是很難ㄉ話....
就算ㄌQQ....
卦0.0？？？
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By triplefree
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→ : 難1F 05/29 16:10
噓 : 不難 減脂難2F 05/29 16:10
推 : 五樓括約肌練太壯，六樓用過3F 05/29 16:10
推 : 肥宅: 我不想練太壯4F 05/29 16:11
噓 : 我只知道發文絕對不會變壯5F 05/29 16:11
推 : 一周三到五練 一次一小時認真練很容易6F 05/29 16:11
→ : 先說，我不想練太壯，很噁7F 05/29 16:11
→ : 小心太壯8F 05/29 16:12
→ : 先戒糖跟雞排鹹酥雞我們再談下去9F 05/29 16:12
噓 : 飲食控制會很餓 很難10F 05/29 16:12
推 : 我都每天跑10KM,做百下伏地仰臥深蹲,持續做3年11F 05/29 16:12
推 : 還好 但我不想練太壯所以先Pass12F 05/29 16:13
推 : 酸了還要練不容昜13F 05/29 16:13
推 : 很難14F 05/29 16:13
→ : 線條首先要體脂低，然後也要有一點肌肉量，說難不難，大15F 05/29 16:16
→ : 部分的人在1年內只要夠用心大多可以達成。
→ : 但是大多數人 沒有這個毅力，吃睡練說來簡單但做得到的還
→ : 是有限。
→ : 部分的人在1年內只要夠用心大多可以達成。
→ : 但是大多數人 沒有這個毅力，吃睡練說來簡單但做得到的還
→ : 是有限。
推 : 管不了自己的嘴 然後就起起伏伏 冏19F 05/29 16:19
→ : 至於說會餓，其實不會，增肌期大概只有塞不下的困擾XD20F 05/29 16:19
→ : 減脂期反而簡單，控制熱量攝取，照常練就自己瘦了
→ : 減脂期反而簡單，控制熱量攝取，照常練就自己瘦了
推 : 在家徒手練484很難練到跟跑健身房一樣呢22F 05/29 16:21
推 : 打打藥就長出來的很簡單23F 05/29 16:23
→ : 徒手難度反而高，要加強難度有些需要用到類似街健的動作24F 05/29 16:23
→ : ，在健身房只要加槓片就好
→ : ，在健身房只要加槓片就好
推 : 我之前練太壯了很生氣的向健身房要求退費呢26F 05/29 16:24
推 : 吃比較難27F 05/29 16:25
推 : 很簡單阿 健身房吹冷氣而已28F 05/29 16:25
→ : 我在家練兩年伏地挺身 只有一點點點點線條 很可憐29F 05/29 16:26
→ : 伏地挺身最終變化大概是俄挺吧，但超級難練...30F 05/29 16:28
推 : 買個調整式啞鈴，跟滾輪。在家每周練三天每次一小時。31F 05/29 16:28
→ : 線條很快就出來，除非你體脂真的高....
→ : 線條很快就出來，除非你體脂真的高....
推 : 我不想練太壯33F 05/29 16:29
推 : 你不吃不喝像難民一樣就可以有線條了34F 05/29 16:32
推 : 有線條是體脂低35F 05/29 16:33
推 : 肌肉還好 體脂低比較難 你狂吃增重肌肉也會上升36F 05/29 16:36
推 : 要維持高肌肉量 低體脂 很難37F 05/29 16:38
→ : 我倒覺得增肌很難，減脂超簡單XD38F 05/29 16:38
推 : 減脂肌肉就跑出來了39F 05/29 16:41
推 : 怕練太壯40F 05/29 16:45
推 : 飲食控制才最重要 先把手搖飲戒了41F 05/29 16:45
→ : 沒肌肉 有線條也不好看啊 最近發現姿勢差一點 效果差很42F 05/29 16:52
→ : 多...在試負重伏地挺身能不能增肌
→ : 多...在試負重伏地挺身能不能增肌
推 : 樓下怕練太壯44F 05/29 17:02
→ : 怕練太壯45F 05/29 17:05
推 : 會太壯 建議不要46F 05/29 17:16
推 : 不難啊，只是人懶很容易放棄47F 05/29 17:38
→ : 蠻難的，尤其女性。 感冒生病直接掉肌肉量，中斷2週打48F 05/29 17:46
→ : 以上可能就打回原形，可以扛的槓重量掉一半，很不爽
→ : 你只是要看起來有的話，體脂超低也看得到腹肌線條啊
→ : 以上可能就打回原形，可以扛的槓重量掉一半，很不爽
→ : 你只是要看起來有的話，體脂超低也看得到腹肌線條啊
→ : 看基因51F 05/29 17:51
推 : 我都把雞排當成雞胸肉再吃 給你參考52F 05/29 17:57
推 : 我朋友說他不想練太壯 所以從來沒練過53F 05/29 18:01
推 : 健身很簡單但飲食亂吃一樣沒屁用54F 05/29 18:19
推 : 很容易啊 一下就會不小心練太壯 很困擾55F 05/29 18:32
噓 : 很難啊 要動a56F 05/29 18:43
噓 : 臉好看比較重要57F 05/29 19:12
推 : 超難....一個禮拜練三天練了三年到現在還沒有線條哭哭58F 05/29 21:11
噓 : 你假如都不運動當然難59F 05/29 22:46
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