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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 46歲李若彤秀驚人馬甲線
時間 Mon Jun 8 08:42:41 2020
TVBS
唐蓉報導
46歲李若彤秀驚人馬甲線！公開一日二餐吃「燕麥麩皮」瘦更快
https://i.imgur.com/2GI4bKN.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/2GI4bKN.jpg)
常在小紅書分享運動心得的李若彤，緊緻的身材線條，真看不出來她46歲了！日前她分
享一張腹肌照，不但有明顯的川字馬甲線，6塊肌線條也很分明，編輯整理出她日常的瘦
身重點，夏天想穿比基尼去海邊，先來惡補一下！
享一張腹肌照，不但有明顯的川字馬甲線，6塊肌線條也很分明，編輯整理出她日常的瘦
身重點，夏天想穿比基尼去海邊，先來惡補一下！
https://i.imgur.com/M4fWTqf.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/M4fWTqf.jpg)
熱衷運動健身的李若彤，常說不管多少歲，只要努力沒有做不到的事，養成運動習慣不
但能讓身體健康、線條更好看，還能讓拍照效果更好，她把1995年拍戲的劇照拿來做對
比，15年過去，臉型竟然更緊緻！
但能讓身體健康、線條更好看，還能讓拍照效果更好，她把1995年拍戲的劇照拿來做對
比，15年過去，臉型竟然更緊緻！
https://i.imgur.com/oZh9xhf.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/oZh9xhf.jpg)
原本也是吃燕麥減肥的李若彤，最近改吃起「燕麥麩皮」，其實燕麥麩皮就是燕麥最外
層的一層麩皮，燕麥的9成營養都在這麩皮上，而且膳食纖維含量比燕麥更高！李若彤大
推它「飽腹感特別強」！早餐吃一碗可以撐5小時不會肚子餓，李若彤除了早餐吃，連午
餐也是吃這個，晚餐有時也會用它取代澱粉。
層的一層麩皮，燕麥的9成營養都在這麩皮上，而且膳食纖維含量比燕麥更高！李若彤大
推它「飽腹感特別強」！早餐吃一碗可以撐5小時不會肚子餓，李若彤除了早餐吃，連午
餐也是吃這個，晚餐有時也會用它取代澱粉。
早餐：燕麥麩皮2勺，用溫熱水沖泡開。
午餐：燕麥麩皮2勺，泡開後放冰箱冷藏，要吃時加入優格、水果(芒果和香蕉)、堅果，
就是一頓午餐。
https://i.imgur.com/TAwsk1i.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/TAwsk1i.jpg)
仰臥起坐不一定要完全撐起來，對鍛鍊腹肌也一樣有效！李若彤自己在家做的這組仰臥
起坐，是把頭、腳抬起來，用腹部的力量，在吐氣時把腳抬起來，雙手手肘往內收，她
說：「動作的幅度不用太大，腿也不一定要完全伸直，主要運用腹部的力量來完成，注
意手腳的配合就行，我一次會做200下，一天做2組。」
起坐，是把頭、腳抬起來，用腹部的力量，在吐氣時把腳抬起來，雙手手肘往內收，她
說：「動作的幅度不用太大，腿也不一定要完全伸直，主要運用腹部的力量來完成，注
意手腳的配合就行，我一次會做200下，一天做2組。」
重訓消背肉
夏天常穿無袖、細肩帶，肩背好不好看就很重要！如果突出一塊背肉，整個媽味就出來
了，身體看起來會很厚很笨重！李若彤建議大家可以利用啞鈴(居家也可以用裝滿水的水
瓶)來練這個動作，可以很有效地消除背肉，做法是雙腿張開微蹲，身體微微前傾，雙手
以垂直上下的方式來回舉起啞鈴，注意手肘要向外張開，可以同時鍛練到手臂與背肉。
https://woman.tvbs.com.tw/fitness/18649
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常在小紅書分享運動心得的李若彤，緊緻的身材線條，真看不出來她46歲了！日前她分享一張腹肌照，不但有明顯的川字馬甲線，6塊肌線條也很分明，編輯整理出她日常的瘦身重點，夏天想穿比基尼去海邊，先來惡補一下！ ...
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備註
我用我的肉身來檢驗琴操的真身
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→ : 我親眼看他進妓院~~~~~~1F 06/08 08:43
推 : 真的老了...2F 06/08 08:43
噓 : 太瘦3F 06/08 08:43
→ : 臉超"正"4F 06/08 08:45
→ : 只吃這些那還是胖好了5F 06/08 08:46
推 : 琴操6F 06/08 08:46
推 : 厲害！7F 06/08 08:47
推 : 真的太瘦了8F 06/08 08:47
推 : 事實證明健身只會從老胖身體變成老結實身體9F 06/08 08:47
推 : 痾 先別管什麼馬甲線了 先多個5公斤油脂好嗎？10F 06/08 08:48
推 : 上了年紀還是要留些脂肪量好一點，這樣真的太瘦了11F 06/08 08:48
→ : 最美的小龍女12F 06/08 08:48
噓 : 長得像吳亦凡13F 06/08 08:48
→ : 最醜的小龍女就不用明講了14F 06/08 08:48
→ : 尤其我從沒有覺得女人這麼瘦有什麼好看的15F 06/08 08:48
推 : 老了又練太瘦膠原蛋白都跑了16F 06/08 08:49
推 : 姑姑, 我來了17F 06/08 08:49
推 : 太瘦了，看起來恐怖18F 06/08 08:50
→ : 有需要這樣嗎19F 06/08 08:50
推 : 真的有腹肌20F 06/08 08:50
→ : 太瘦看起來氣色不好21F 06/08 08:51
推 : 老了不能太瘦，皮膚看起來都鬆掉了22F 06/08 08:51
推 : 我是真心不懂那部線條有什麼好看的 特別減重去顯露幹嘛23F 06/08 08:51
推 : 樓下說可以24F 06/08 08:52
→ : 肉再多點會更正25F 06/08 08:52
推 : 年紀大了 太瘦不好看26F 06/08 08:53
推 : 老了。 太瘦27F 06/08 08:55
推 : 太瘦28F 06/08 08:55
→ : 大媽29F 06/08 08:55
推 : 你們一堆人在那邊嫌東嫌西的那給我，我可以！30F 06/08 08:56
→ : 真的超級正31F 06/08 08:58
→ : 其實 臉有點怪 還是范文芳版好看32F 06/08 08:58
推 : 我爸當年就說她的長相就是貓頭鷹臉 很有特色 但不好看33F 06/08 09:01
推 : 又琴又操34F 06/08 09:04
噓 : 這誰根本沒聽過35F 06/08 09:05
推 : 保養的很棒，喜歡。36F 06/08 09:05
→ : 許純美也很瘦 可是....37F 06/08 09:06
推 : 我可以38F 06/08 09:09
推 : 這肌肉線條 真猛啊39F 06/08 09:11
推 : 老了不增肌還吃減肥餐會很辛苦40F 06/08 09:12
推 : 被尹志平上了41F 06/08 09:17
→ : 這又誰阿 不過這年紀很猛==42F 06/08 09:17
→ : 琴操的時候最正43F 06/08 09:18
推 : 這個體脂率多低啊？肌肉超明顯的！反觀我肚子只有一堆油44F 06/08 09:18
→ : XD
→ : XD
→ : 很久以前的小龍女46F 06/08 09:18
→ : 然後也有演天龍八部?
→ : 那個臉黑黑 演項少龍時期的人物 吧
→ : 然後也有演天龍八部?
→ : 那個臉黑黑 演項少龍時期的人物 吧
推 : 目測頂多12體脂肪低成這樣很容易內分泌失調 自己練過的經驗49F 06/08 09:20
→ : 好想瘋狂做菜50F 06/08 09:22
推 : 的確要肉一點51F 06/08 09:24
推 : 會嗎 很正耶 老公超爽52F 06/08 09:31
→ : 這到底正在哪裡?? = =53F 06/08 09:33
噓 : 第二醜的小龍女 第一就陳妍希54F 06/08 09:35
→ : 啊嘶55F 06/08 09:37
推 : 這餓瘦的吧56F 06/08 09:39
推 : 又琴又操57F 06/08 09:49
推 : 練身體是不錯 但醫美弄臉很母湯 醫學真的還沒那麼進步58F 06/08 09:51
→ : ...
→ : ...
推 : 這保養好猛 現一堆過30都走山了60F 06/08 09:52
推 : 勤操！！！61F 06/08 10:02
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