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作者 標題 久坐會短命「坐1小時少活22分」 台人「平均每
時間 Fri Jun 12 12:57:59 2020
1.媒體來源:
ETTODAY
2.記者署名:
趙于婷
3.完整新聞標題:
久坐會短命「坐1小時少活22分」 台人「平均每天坐5.9小時」少活2小時
4.完整新聞內文:
久坐會短命!根據澳大利亞2011年研究結果,久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命;而
根據台灣調查,台灣人每日平均久坐5.9小時,平均下來,可能少活2小時。由於現今國人
大多忙碌,國健署也推動「在家運動」,並提出5種居家訓練,能隨時隨地健身,增加身
體活動量,運動程度不亞於上健身房。
根據台灣調查,台灣人每日平均久坐5.9小時,平均下來,可能少活2小時。由於現今國人
大多忙碌,國健署也推動「在家運動」,並提出5種居家訓練,能隨時隨地健身,增加身
體活動量,運動程度不亞於上健身房。
國健署社區健康組羅素英組長指出,現在民眾大多因為工作忙碌或太累等因素,沒辦法常
常運動,但根據澳大利亞研究發現,每坐1小時會減少22分鐘的壽命,而根據我國「國民
健康訪問調查」,我國國人每日平均久坐5.9小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占
47.3%,進一步以澳大利亞研究推算,如果每日久坐8小時,等於少活176分鐘,再以20天
工作天算,相當少活2日。
根據國健署資料顯示,久坐對於身體存在多項危害,例如增加心臟病、中風、糖尿病及代
謝症候等非傳染性疾病的罹患率,也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,甚
至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
謝症候等非傳染性疾病的罹患率,也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,甚
至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
根據世界衛生組織建議,成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量,民眾可以
利用生活中的空檔,像是走一段路替代乘車等,每日累積10-30分鐘的運動量。
另外,為鼓勵民眾維持運動習慣,國健署也推動以下5種在家運動,無需特殊裝備,不受
場地的限制,只需換上輕便運動裝束與準備兩瓶礦泉水,運用隨手可得的毛巾、彈力帶等
物品,就能隨時隨地健身。
場地的限制,只需換上輕便運動裝束與準備兩瓶礦泉水,運用隨手可得的毛巾、彈力帶等
物品,就能隨時隨地健身。
1.居家協調訓練「推推球運動」
爸爸和小朋友一起推著彈力球走,訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉與身體協調。
2.居家爆發力與協調訓練「反向跳運動」
親子一起玩雙人反向跳,可以訓練雙腳爆發力和身體協調性,還可以互相挑戰,看誰的耐
力比較好,提升運動樂趣。
3.居家肌力訓練「深蹲運動」
手握彈力帶兩側末端,兩腳分開與肩同寬,踩住彈力帶往下蹲,可以強化下肢肌力,也可
以親子面對面一起做,增加默契。
4.居家心肺及肌耐力訓練「跑步機」
手扶穩桌子或家具,穿運動鞋各踩一條抹布來回移動,以訓練下肢肌群為主,核心為輔,
過程中手部不能離開扶手,以保持安全。
5.居家下肢肌耐力訓練「坐式健身車」
左右手維持不動,雙膝輪流輕頂礦泉水,可以訓練上肢、核心及下肢肌力,只要2瓶礦泉
水,運動6分鐘,消耗約32卡熱量。
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://www.ettoday.net/news/20200611/1735450.htm#ixzz6P7lEGrv2
6.備註:
太恐怖了,八卦肥宅不知道剩幾天能活
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.56.6 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UumjPWH (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1591937881.A.811.html
噓 : 分類1F 06/12 12:58
→ : 分類坐太久?2F 06/12 12:58
推 : 幸好我都躺著3F 06/12 12:58
→ : 沒分類ID會短命4F 06/12 12:58
→ : 不分類也會短命5F 06/12 12:58
→ : 這我知道 你坐了一小時就少了一小時的壽命6F 06/12 12:58
噓 : 文章也少活幾小時7F 06/12 12:58
→ : 沒有分類少活多久8F 06/12 12:58
→ : 分類9F 06/12 12:58
→ : 深蹲救台灣10F 06/12 12:58
→ : 久坐1分鐘少活60秒11F 06/12 12:58
→ : 不是少活一小時哦 那算賺到12F 06/12 12:58
→ : 久坐會忘記分類13F 06/12 12:59
推 : 連兩篇沒有分類也是很神奇,新手網軍正在練習發文嗎14F 06/12 12:59
噓 : 我坐一小時我的命會少60分鐘,開心了吧15F 06/12 12:59
推 : 先幫你推文,記得快點補上分類唷!16F 06/12 12:59
→ : 感覺有賺17F 06/12 12:59
推 : 多活兩小時只是多劃兩小時的putt 有差?18F 06/12 12:59
推 : 久坐1分鐘少活60秒19F 06/12 12:59
推 : 我肯定肆沒坐那麼久ㄉ,因為我都躺著:)20F 06/12 12:59
→ : 呼吸一分鐘 少活60秒 珍愛健康 請勿呼吸21F 06/12 13:00
→ : 那我一直站著 就可以活很老22F 06/12 13:00
噓 : 嚇死我了 立刻坐下虛文壓壓莖23F 06/12 13:00
噓 : 才少活22分鐘,賺到24F 06/12 13:00
ㄍ 騎車開車也是坐著,太恐怖了※ 編輯: qq204 (114.40.56.6 臺灣), 06/12/2020 13:01:02
噓 : 幸好我都躺著25F 06/12 13:00
→ : 好險我都躺著~呼~不然後果不堪設想26F 06/12 13:00
推 : 躺著呢?27F 06/12 13:00
推 : 少活2小時??本來七點死,提早到五點死是有差膩?28F 06/12 13:01
推 : 坐一小時才少 22分鐘喔 還倒賺38分鐘29F 06/12 13:01
→ : 所以上班族最短命, 智障研究30F 06/12 13:01
噓 : 坐一小時少活60分算了31F 06/12 13:02
→ : 久站勒32F 06/12 13:02
推 : 早死早超生33F 06/12 13:03
→ : 坐一小時不是少活60分鐘嗎?34F 06/12 13:05
推 : 坐一小時才少22分鐘喔?這波不虧35F 06/12 13:06
推 : 呼吸一小時 少活60分鐘36F 06/12 13:06
推 : 台灣人才不理WHO勒37F 06/12 13:07
推 : [新聞]一天工作8小時會少活8小時!38F 06/12 13:07
推 : 誰敢站?39F 06/12 13:09
→ : 那就死吧40F 06/12 13:10
推 : 那不是賺到38分鐘了 真爽?41F 06/12 13:10
推 : 久站靜脈曲張42F 06/12 13:11
推 : 轉到38分鐘43F 06/12 13:12
推 : 耶 現在坐著也算自殺囉44F 06/12 13:12
推 : 我正在自殺囉45F 06/12 13:15
噓 : 白癡研究46F 06/12 13:15
推 : 坐那麼久,才少活兩小時47F 06/12 13:17
推 : 每坐一小時壽命就少了60分鐘 認同請分享48F 06/12 13:17
→ : 澳洲研究 可信嗎?49F 06/12 13:18
推 : 還好我都躺著50F 06/12 13:18
推 : 每過了一小時 你的壽命就少了60分鐘 看完請分享51F 06/12 13:18
→ : 才少活兩天喔 看來我坐得不夠久52F 06/12 13:18
推 : 反正這世界這麼爛了 讓我早死是造物主對我的憐憫53F 06/12 13:19
推 : 隨便啦 死死算了 反正活著也只是奴隸54F 06/12 13:19
→ : 屁啦 上班族有比較早死嗎? 一堆老公務員活超久55F 06/12 13:21
→ : 你已經死了56F 06/12 13:21
推 : 坐一小時才少22分鐘 划算呀57F 06/12 13:22
→ : 那久站少活多久 :)58F 06/12 13:22
→ : 每過1小時 只少活22分鐘 難怪大家都很長壽
→ : 每過1小時 只少活22分鐘 難怪大家都很長壽
推 : 坐太久會少活 那躺著就沒問題了對吧60F 06/12 13:23
推 : 那一直坐著是不是就永遠不死了61F 06/12 13:24
推 : 肥宅悲歌62F 06/12 13:26
推 : 沒差拉63F 06/12 13:26
推 : 爛命一條沒差64F 06/12 13:26
推 : QQ65F 06/12 13:26
→ : 沒關係啦 早死早超生66F 06/12 13:27
→ : 所以坐一小可以多活38分67F 06/12 13:27
推 : 過一小時少22分=多活38分68F 06/12 13:27
推 : 活那麼久要幹嘛?69F 06/12 13:33
推 : 上次有個運動的猝死,還有運動的中風耶!恐怖70F 06/12 13:33
→ : 活這麼久也沒人送終有差逆71F 06/12 13:36
推 : 在非洲每過一分鐘就會少60秒72F 06/12 13:38
推 : 久坐雞雞變小73F 06/12 13:38
推 : 這什麼 那不是坐越久活越久嗎74F 06/12 13:39
→ : 推文笑死75F 06/12 13:43
→ : 久站骨骼退化老了只能坐躺,然後每天損失壽命(?76F 06/12 13:44
推 : 上述運動因為房價太貴,沒幾個人家裡有空間阿77F 06/12 13:46
→ : 要是說坐1小時以後多躺病床20分鐘 還死不掉還比較恐怖78F 06/12 13:51
推 : 我決定多坐一點 早點死才不用那麼痛苦79F 06/12 13:58
→ : 工程師哭哭,爆肝又坐整天80F 06/12 14:00
推 : 「自己去跟老闆講嘛」81F 06/12 14:08
推 : 沒差,反正退休後還不是要躺醫院82F 06/12 14:09
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- 17F 4推
- 老實說真的無法理解 唱就算了還能靠後製 但跳真的無法理解 反正就是套皮的東西叫別人跳不也行? 如果是現場live需要動作和聲音一致所以沒辦法 但預錄的還要本人上真的無法理解 …92F 30推 5噓
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