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作者 標題 [新聞] 今年天氣好熱 醫師：胖子最容易中暑
時間 Mon Jun 29 21:38:05 2020
今年天氣好熱 醫師：胖子最容易中暑
聯合報 / 記者邱宜君／台北即時報導
國內運動風氣興盛，每年都有許多戶外賽事，今年因為疫情，許多賽事、國手選拔都延期到
七月才辦，到時天氣很可能比現在還要炎熱，若未注意高溫危害，恐為活動帶來隱憂。
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡提醒，熱天從事戶外活動最怕熱衰竭、熱筋攣或中暑，
一定要先自我檢視危險因子。另外一個關鍵則是，賽前至少花一個禮拜時間，循序漸進，預
備一個「熱適應」的身體。
一定要先自我檢視危險因子。另外一個關鍵則是，賽前至少花一個禮拜時間，循序漸進，預
備一個「熱適應」的身體。
朱柏齡表示，在炎熱天氣從事運動，從自身條件來看，至少應該注意五個中暑的危險因子，
包括肥胖、近期睡眠不足、最近有腹瀉或感冒、服用利尿劑或抑制排汗藥物、熱適應較差。
肥胖者代謝快、產熱多，但是皮下脂肪較厚、皮下血液循環也較差，這些都會影響散熱，產
熱多散熱慢，就容易中暑。
包括肥胖、近期睡眠不足、最近有腹瀉或感冒、服用利尿劑或抑制排汗藥物、熱適應較差。
肥胖者代謝快、產熱多，但是皮下脂肪較厚、皮下血液循環也較差，這些都會影響散熱，產
熱多散熱慢，就容易中暑。
如果有腹瀉或是服用利尿劑、抑制排汗的藥物，身體會比較缺水，會影響到身體排汗散熱的
效率。至於熬夜或睡眠不足，會導致體能狀況變差，血液循環變差，也會影響散熱。有些人
比賽前會喝含咖啡因的飲料，認為可以提升運動表現，但朱柏齡建議不要，特別是在炎熱環
境，這也會使身體缺水，提高中暑機會。
效率。至於熬夜或睡眠不足，會導致體能狀況變差，血液循環變差，也會影響散熱。有些人
比賽前會喝含咖啡因的飲料，認為可以提升運動表現，但朱柏齡建議不要，特別是在炎熱環
境，這也會使身體缺水，提高中暑機會。
一般人最容易忽略的是，「熱適應」的身體需要訓練。朱柏齡表示，身體經過熱適應之後，
在同樣環境下從事同樣的活動，身體循環較佳、體溫上升程度較小、排汗較多，而且汗水中
流失的鈉離子也比較少，種種適應提升了散熱機制的效率，足以幫助身體在高溫下活動。
在同樣環境下從事同樣的活動，身體循環較佳、體溫上升程度較小、排汗較多，而且汗水中
流失的鈉離子也比較少，種種適應提升了散熱機制的效率，足以幫助身體在高溫下活動。
朱柏齡表示，如果每天待在冷氣房，很少在外面曬太陽，很少在外面曬太陽，千萬不要忽然
就去參加一場夏日戶外運動賽事。另外要提醒的是，即便以前有參加過類似活動而且沒事，
如果最近一個月很少走出戶外，也要重新進行熱適應，才能參加。
就去參加一場夏日戶外運動賽事。另外要提醒的是，即便以前有參加過類似活動而且沒事，
如果最近一個月很少走出戶外，也要重新進行熱適應，才能參加。
如果已知賽事時間，就要提早訓練「熱適應」。朱柏齡表示，如果以時間和運動量來安排，
可以在第一天先在戶外做一半的運動量、一半的時間，接著每天增加一成的運動量和時間，
如此進行五天之後，就可以模擬比賽當時的情境。如果用里程來算也可以，第一天跑一半里
程，接著每天增加一些，直到達到完整的賽程。
可以在第一天先在戶外做一半的運動量、一半的時間，接著每天增加一成的運動量和時間，
如此進行五天之後，就可以模擬比賽當時的情境。如果用里程來算也可以，第一天跑一半里
程，接著每天增加一些，直到達到完整的賽程。
照顧好自身的因素之後，朱柏齡表示，環境因素也必須掌握，特別是「熱指數」。勞動部職
業安全衛生署建制有「高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網」，可以查詢全台灣不同區域
即時的熱指數，也有相對應的App可以下載查詢。朱柏齡建議，賽前務必要預先查詢，對比
賽當地的熱指數有概念。
業安全衛生署建制有「高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網」，可以查詢全台灣不同區域
即時的熱指數，也有相對應的App可以下載查詢。朱柏齡建議，賽前務必要預先查詢，對比
賽當地的熱指數有概念。
朱柏齡表示，熱指數是根據溫度與溼度換算出來，依危險程度可分為四種顏色。紅色是極度
危險，很可能會中暑；橘色是「危險」，長時間暴露中暑機會很高，建議每半小時要休息五
分鐘，並且喝200到300毫升水。如果是黃色則要「格外注意」，長時間暴露可能中暑，建議
每一小時休息五分鐘，喝喝200到300毫升水。
危險，很可能會中暑；橘色是「危險」，長時間暴露中暑機會很高，建議每半小時要休息五
分鐘，並且喝200到300毫升水。如果是黃色則要「格外注意」，長時間暴露可能中暑，建議
每一小時休息五分鐘，喝喝200到300毫升水。
朱柏齡提醒，如果運動是連續性的，很難中途休息五分鐘，那一定要密切注意身體狀況，一
但發現有熱傷害徵兆時，就要立刻停止活動、盡快離開高溫環境，試圖降溫並且就醫。這些
徵兆包括噁心、想吐、全身無力、頭暈、頭痛、神智混亂、抽筋等症狀。
但發現有熱傷害徵兆時，就要立刻停止活動、盡快離開高溫環境，試圖降溫並且就醫。這些
徵兆包括噁心、想吐、全身無力、頭暈、頭痛、神智混亂、抽筋等症狀。
熱傷害症狀緊急處理
1. 蔭涼：移到樹下、附近店家、騎樓下等有遮蔽物的安全地方，圍觀者應與患者保持一段
距離，因為人牆會阻礙通風。
2. 脫衣：如果衣物不夠透氣或是緊繃，可鬆脫衣物、平躺休息，並抬高足部，維持血液回
流至大腦與心臟。
3. 散熱：可準備冰毛巾包裹冰袋，放置於頸部、腋窩和鼠蹊部等大動脈會經過且血管較淺
薄的地方，同時以約15° C之冷水間續少量噴灑身體，輔以電扇吹或手動搧風。
4. 喝水：意識清楚才能喝水，以免嗆咳產生其他危險。可提供稀釋的電解質飲料或是含少
許鹽分的冷開水。
5. 送醫：若是在任一處理過程中發現患者的情況超出可面對的情況，不能有任何猶豫，應
該盡快尋求醫護人員的救助，在等待救護車同時應該重複前面四個步驟。
https://udn.com/news/story/7266/4653193
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2020/06/22/realtime/8074637.jpg&s=Y&x=100&y=0&sw=1080&sh=720&exp=3600)
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→ : 還好本肥都不出門，待在安全的16度冷氣房1F 06/29 21:38
噓 : 嗆我嗆夠沒2F 06/29 21:38
推 : 我要開冷氣3F 06/29 21:38
→ : 胖子本來就最低階的生物4F 06/29 21:38
推 : 這標題需要這麼嗆嗎XD5F 06/29 21:38
推 : 還好肥宅都在家6F 06/29 21:38
推 : 這不是廢話喔7F 06/29 21:38
推 : 還用你講？8F 06/29 21:39
噓 : 死胖子不要出門9F 06/29 21:39
推 : 這不是常識了嗎？10F 06/29 21:39
推 : 喔 喝水小卡要戴好阿...11F 06/29 21:39
推 : 他媽是在嗆三小？12F 06/29 21:40
推 : 我敢斷言老人也是13F 06/29 21:40
推 : 陳菊表示:............14F 06/29 21:40
→ : 胖子熱量比別人多 散熱比別人慢 是國民應有常識15F 06/29 21:40
→ : 媽的還需要你講嗎16F 06/29 21:40
→ : 只需要醫生講嗎17F 06/29 21:40
噓 : 還好我不是胖子... @@18F 06/29 21:41
噓 : 中秋節都是滿月19F 06/29 21:41
→ : 還好我不是胖子20F 06/29 21:41
推 : ????21F 06/29 21:42
→ : 幹你媽的不然會是瘦子嗎22F 06/29 21:42
→ : 這好像是廢話 = =23F 06/29 21:42
推 : 這胖子好像中暑了，不如我們…24F 06/29 21:42
推 : 肥仔小心25F 06/29 21:43
→ : 標題笑死26F 06/29 21:44
推 : 這是歧視，胖子們上街抗議吧！27F 06/29 21:44
推 : 胖子給我注意一點28F 06/29 21:44
推 : 胖子醫生才可說人胖子 不然是歧視哦29F 06/29 21:45
→ : 我還要上班我不胖30F 06/29 21:45
推 : 標題好直接XD 肥宅崩潰31F 06/29 21:45
→ : 這位醫師的身材可以說「瘦子不要在颱風天出門」32F 06/29 21:45
→ : 出門抗議中暑怎麼辦33F 06/29 21:46
推 : 看我幹嘛？34F 06/29 21:46
推 : 你才胖子 ...35F 06/29 21:46
→ : 我知道喔 謝謝36F 06/29 21:48
→ : 馬的我又不出門，沒差啦37F 06/29 21:48
推 : 嗆夠沒38F 06/29 21:49
推 : 嗆夠了沒啦39F 06/29 21:49
推 : 乾脆說胖子也是冷氣耗電的主因算了！40F 06/29 21:49
推 : 樓下被嗆 幫QQ41F 06/29 21:50
推 : QQ42F 06/29 21:51
→ : 嗆夠了沒？43F 06/29 21:52
→ : 笑死XDDDD44F 06/29 21:53
→ : 肥宅悲歌45F 06/29 21:53
推 : 決鬥啊46F 06/29 21:53
→ : 冬天就變胖子的優勢47F 06/29 21:54
→ : 嗆屁 出來講啊48F 06/29 21:55
推 : 今天很嗆是吧.jpg49F 06/29 21:57
→ : 幹 只好開冷氣了 怕中暑50F 06/29 21:57
推 : 嗆屁51F 06/29 21:58
推 : 乾52F 06/29 21:58
→ : 本板肥宅都高危險群53F 06/29 21:58
→ : 嗆我嗆夠了沒54F 06/29 21:58
推 : 肥宅悲歌55F 06/29 21:59
→ : 抱歉我只待冷氣房怎麼中暑56F 06/29 21:59
推 : 冬天哪是優勢，會說冬天溫差胖子心血管疾病易發生57F 06/29 22:00
推 : 你各位阿XD58F 06/29 22:01
推 : 還好我瘦59F 06/29 22:03
→ : 英國研究嘛?60F 06/29 22:04
推 : 天擇61F 06/29 22:05
推 : QQ62F 06/29 22:06
推 : 嗆三小幹你娘63F 06/29 22:12
→ : 嗆屁啊64F 06/29 22:14
→ : 這是歧視嗎？65F 06/29 22:15
推 : 胖子怕熱還要你說66F 06/29 22:20
推 : 肥宅 可憐哪67F 06/29 22:24
噓 : 歧視 可悲68F 06/29 22:27
推 : 夠囉69F 06/29 22:33
→ : 你各位胖子被點名囉70F 06/29 22:33
推 : 今天很嗆是吧？71F 06/29 22:44
→ : 超嗆72F 06/29 22:55
→ : Fatty lives doesnt matter73F 06/29 22:55
→ : 歧視胖子我74F 06/29 22:58
推 : 所以都待在家吹冷氣啊= =75F 06/29 23:08
噓 : 新陳代謝快就不會變胖了76F 06/29 23:14
推 : 完蛋77F 06/29 23:16
推 : 問陳菊呀78F 06/29 23:17
→ : 八卦肥宅還是待在家就好79F 06/29 23:24
![[圖]](https://i.imgur.com/k07ltyk.jpg)
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