※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-30 17:02:10
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 習慣性熬夜要看醫生嗎
時間 Wed Dec 30 15:20:16 2020
萬能的八卦版啊
小弟年輕時熬夜看書打電動
出社會後熬夜想工作跟失眠划手機
剛剛一照鏡子 印堂發黑 黑眼圈明顯
體能變差 體重增加
但某個地方一樣硬 可能是肝
曾試著要早睡卻已無法正常入睡 還是會拖到半夜1~2點
這種狀況是否能看醫生尋求幫助啊QAQ
與其貿然浪費醫療資源，不如來浪費八卦版扣打 ^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.231.175 (臺灣)
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→ : 蜆1F 12/30 15:20
→ : 洨2F 12/30 15:21
推 : 有睡飽沒差吧3F 12/30 15:21
每天都沒睡飽 半夜兩點睡 早上七點起床 必須大杯美式提神※ 編輯: lycmse55 (60.251.231.175 臺灣), 12/30/2020 15:21:51
推 : 這…別浪費健保資源了，改善自己生活作息比較快4F 12/30 15:21
我會加油的 ..→ : 印堂發黑是卡到陰吧5F 12/30 15:21
我也覺得諸事不順 QAQ推 : 可能看個心理醫生ㄅ6F 12/30 15:22
※ 編輯: lycmse55 (60.251.231.175 臺灣), 12/30/2020 15:23:02→ : 你這像是習慣差不是無法入睡 應該不用看吧7F 12/30 15:22
9~11點正常時間逼自己躺著時 就開始翻來翻去很亢奮 = =推 : 去運動，讓自己累到晚上好入眠8F 12/30 15:22
有試過慢跑跟打球 身體是會累 但洗完澡精神變更好XDDD 超慘→ : 雖然我慣性三點睡沒啥資格講ㄏ9F 12/30 15:22
三點是我大學的睡覺時間 現在大概1-2點 再晚隔天早上會死人XDD推 : 習慣”性熬夜”10F 12/30 15:22
推 : 美國有睡眠科醫生出書說 有15%人就是習慣晚睡 看開點XD11F 12/30 15:23
但那15%應該是成功人士 我只是社畜QQ推 : 真的沒辦法自主調回來的話去掛個身心科ㄅ12F 12/30 15:23
推 : 印堂發黑要去廟裡拜拜13F 12/30 15:26
好像真的要去一下※ 編輯: lycmse55 (60.251.231.175 臺灣), 12/30/2020 15:28:09
→ : 看精神科的人很大部分都從睡眠問題開始的14F 12/30 15:30
最近工作真的比較不容易專心 脾氣到是一直都不錯推 : 晚睡強迫症15F 12/30 15:32
→ : 我也是晚睡強迫症 明明沒事但會逼自己熬夜16F 12/30 15:34
好像真的是強迫症..推 : 早點起床 別睡午覺17F 12/30 15:36
→ : 身體大概時間到就累了
午休不睡 我整個下午都會處於昏睡狀態 ... 我努力試試看→ : 身體大概時間到就累了
推 : 你可以用一些小道具做輔助 我之前也差不多 後來用眼罩就19F 12/30 15:37
→ : 比較容易入睡
好 下班買一個試試看 !→ : 比較容易入睡
※ 編輯: lycmse55 (60.251.231.175 臺灣), 12/30/2020 15:41:13
→ : 我再之前還試過擴香儀 助眠音樂 每種都試試看21F 12/30 15:39
推 : 不要喝那杯大美式。22F 12/30 15:39
→ : 你是慢跑打球打到1點才洗澡嗎…
吃飽飯休息一下約莫8點 去公園跑步 或是找朋友打球 9點多結束洗完澡→ : 你是慢跑打球打到1點才洗澡嗎…
此時覺得我的一天才正開始 ... 精神超好 .......
※ 編輯: lycmse55 (60.251.231.175 臺灣), 12/30/2020 15:42:27
推 : 睡前一杯紅酒呢24F 12/30 15:46
→ : 你可以搬到符合你時區的地方住，這樣就解決了25F 12/30 15:49
推 : 褪黑激素26F 12/30 15:50
推 : 我也習慣性熬夜 學生qq27F 12/30 15:58
推 : 有的中醫會配花草茶給你調養28F 12/30 15:58
推 : 適度運動，睡前做點柔軟操之類的，如果靠保養的方法沒29F 12/30 16:09
→ : 辦法的話就去看身心科吧
→ : 辦法的話就去看身心科吧
推 : 心中數數就不會讓自己亂想事情，數到越來越沒力時，31F 12/30 16:19
→ : 不要再數下去，直接靜心，就會睡著
→ : 不要再數下去，直接靜心，就會睡著
推 : 不用擔心，這時間美國人也沒睡33F 12/30 16:20
→ : 能兩點就睡著我會超開心34F 12/30 16:22
→ : 不過你如果覺得有需要就去啊
→ : 不過你如果覺得有需要就去啊
推 : 我也是兩點才睡 我都捨不得跟每一天告別36F 12/30 16:26
→ : 晚安
→ : 晚安
→ : 早點睡覺不就好了38F 12/30 16:29
→ : 每天六點下班七點到家，張羅吃的跟幫小孩洗澡換尿布泡
→ : 奶粉倒垃圾洗碗盤再換我洗澡睡覺時都11點了，一躺下就
→ : 能睡著，你有這麼多自己的時間可以運用還真是羨慕
→ : 每天六點下班七點到家，張羅吃的跟幫小孩洗澡換尿布泡
→ : 奶粉倒垃圾洗碗盤再換我洗澡睡覺時都11點了，一躺下就
→ : 能睡著，你有這麼多自己的時間可以運用還真是羨慕
→ : 華視教育台 失眠好夥伴42F 12/30 16:33
推 : 性熬夜 才會黑眼圈啊43F 12/30 16:35
推 : 找夜班上44F 12/30 16:42
→ : 簡單說就是不夠累45F 12/30 16:45
推 : 生理時鐘可以調 讓房間有光線 眼睛接觸到光線就會開始自然46F 12/30 16:56
→ : 甦醒 從更早點起來試看看 一般是建議至少要睡七個小時 調
→ : 一兩個小時應該不是太困難 習慣問題
→ : 甦醒 從更早點起來試看看 一般是建議至少要睡七個小時 調
→ : 一兩個小時應該不是太困難 習慣問題
推 : 我大學四點睡，七點鬧鐘叫，賴床到八點半，每天遲到49F 12/30 16:57
→ : 洗澡會醒 就早點洗 運動會亢奮 就早點運動 換個運動 重訓50F 12/30 16:58
→ : 比有氧更容易疲倦 個人比團體運動也更不容易亢奮 提早調暗
→ : 房間光線 睡前房間盡量全黑 午覺不超過三十分 四點後不接
→ : 觸咖啡因...要有點系統性的改善建議去買睡眠書籍看看
→ : 比有氧更容易疲倦 個人比團體運動也更不容易亢奮 提早調暗
→ : 房間光線 睡前房間盡量全黑 午覺不超過三十分 四點後不接
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